voeding
hallo. ik ben nu al een tijd aan het fitnessen 4a5maanden maar weet niet of ik het optimale eruit haal en ik vraag me af of er in of rond antwerpen ergens een gym store is waar ik een goede begeleiding...
View ArticleExtra bulk calorieën, hoe onderverdelen?
Hallo beste -bbers! Ik heb mijn voedingsschema (de hoeveelheden die ik nodig heb) aangepast alleen liep ik tegen een probleempje op, wat ik ook verder nergens op het forum kon terugvinden. Mijn vraag:...
View Articlein de ochtend na mijn shake altijd extreem moe?
alsof ik in slaap ga vallen shake= 300 ml melk 3 scoops brinta 3 scoopd weightgainer 1 scoop whey nu ben ik trouwens ook zeer moe ik eet 476 gram koolhydraten 260 gram eiwitten 90 gram vet
View ArticleReinout Oerlemans getroffen door hartaanval
Tv-producent Reinout Oerlemans is zondag getroffen door een hartaanval. Dat maakte Eyeworks maandag bekend. Hij heeft dezelfde dag nog een bypassoperatie ondergaan. Die is succesvol verlopen. Oerlemans...
View ArticleJohnny`s superduper Ub/Lb schema
Hallo, Zoude jullie misschien eventjes naar mijn ub/lb schema kennen kijken? Tips en verbeteringen zijn welkom. Ub A: Bench Press 4x8 Bent Over Row 4x8 Dumbell Incline Fly 3x10 Lat Pull down 3x10...
View ArticlePersoonlijk schema voor komende maanden, hulp nodig.
Beste fitnessliefhebbers, Ik ben 17 jaar(1.84m en 73.5kg, atletische bouw) en vraag hulp van de mensen met ervaring en de kennis. Ik heb heel veel gelezen over fitness de laatste 2 jaar en weet alle...
View ArticleSlaap problemen.
Hallo iedereen, Iedereen weet dat slapen heel belangrijk is voor spiergroei. Echter heb ik altijd een probleem met slapen gehad. Ik lig minimaal een uur rond te draaien voordat ik in slaap val. Nou is...
View ArticleMultivitamine
Hallo, Mn pa heeft een multi van 90 capsules voor meer dan 40 euro ??? Solgar vm 2000 Hoorde dat en heb ff gekeken maar vraag me serieus af waarom dit ZO prijzig is. Er zijn hier vast kenners die dit...
View Articlemachine vs losse gewichten
Hallo ik ben een beginner en train momenteel met machines. Heb begrepen dat je op een machine meer kan tillen dan als je het los doet. Nu doe ik op de benchpressmachine 110 kg. Volgens onderstaand...
View ArticleVezels
Met welke producten kan ik mijn dagelijkse vezelinname een boost geven? in mijn dieet met een zekere overvloed aan: noten, bruinbrood, havermout en zilvervlies rijst, krijg ik nog steeds niet voldoende...
View ArticleMoeite met squatten
Beste forumleden, ik heb weinig ervaring met gewichtheffen en ben van plan om het programma StrongLifts 5x5 te gaan volgen. Alleen stuit ik op een probleem... Ik kan niet squatten. Wanneer ik bij...
View Articledikke buik met weinig vet
Mijn vetpercentage is rond de 13-14 % niet enorm hoog dus maar mijn buik die is soms heel dik en die kan ik soms ook heeeel erg dik maken. hoewel ik niet veel vet heb. Ik zit er verder niet mee want...
View Article5 daags schema
Eerst en vooral ben ik nieuw op dit forum dus hallo iedereen ! :) Ik ben Brecht, 18 jaar ,gewicht van +- 66kg, mager gebouwd Reden van het fitnessen/bodybuilding: Er werd nogal eens snel tegen mij...
View ArticleZoete aardappelen vs. granen als avondmaal, wat denken jullie?
Beste Dbb, ik ben het beu om rijst, pasta en/of aardappelen te eten en zou graag eens switchen naar zoete aardappelen bij mijn kip of vlees, wat denken jullie hiervan? Is dat een goed idee? Het enige...
View ArticleJongens Zouden jullie aub even kunnen kijken of dit goed is?
Onbijt (6uur in de ochtend) Melk+Brinta een Gemiddelde Schaal. een Whey delecious Proteine Shake 2 scheppen Half 10 Banaan + 2x Boterham met Kipfilet. handje vol Noten half 1 Blikje ananas (150gram) +...
View ArticleElke dag eigeel
Ik vroeg me af of het ongezond is om elke dag eigeel te eten, heb hier en daar al gehoord dat het slecht is voor de cholestrol maar is dit ook waar? Ik eet nu al elke dag 2 weken als ontbijt 2 eieren...
View ArticleClik here to view.
Aangeboden Barbarian bicep blaster
Barbarian bicep blaster Van het topmerk Barbarian. Zitje: 7 standen Arm gedeelte: 4 standen Vangers: 12 standen Bicep machine + biceps curl bench in één! Maakt zowel vrije als machinale bicepstraining...
View ArticleCut 2014 schema controle / tips?
Hallo mensen, Ik heb mijn kcal verlaagd naar 150kcal boven onderhoud. Dit omdat ik nog niet geheel ga cutten eerst rustig VP laten zakken en daarna Diep cutten om zoveel mogelijk massa te behouden. Ik...
View ArticleNieuw fb schema
Hey, Lees nu al een tijdje mee op dit en andere fora (inmiddels ook bffm uit) en heb nu zelf met behulp van andere een fullbody schema voor 3x in de week gemaakt met dumbells. De sportschool is op dit...
View ArticleFitness en kickbox (thaibox)
Beste medesporters, Op de hogeschool doe ik al veel sport. Maandag: 1 uur volleybal, 1 uur atletiek en 1 uur handbal; dinsdag: 1 uur voetbel; woensdag: 1 uur atletiek en 1 uur handbal. Dan doe ik ook...
View Article