Beste fitnessliefhebbers,
Ik ben 17 jaar(1.84m en 73.5kg, atletische bouw) en vraag hulp van de mensen met ervaring en de kennis.
Ik heb heel veel gelezen over fitness de laatste 2 jaar en weet alle ins en outs erover, alleen als het op mijn persoonlijke schema aankomt vind ik het moeilijk omdat ik over voeding nog weinig kennis heb.
Mijn schema:
Maandag: Borst, biceps, buik en onderarmen (Cardio soms)
Dinsdag: Keeperstraining
Woensdag: Rug, biceps. schouders en buik
Donderdag: Voetbaltraining
Vrijdag: Borst biceps buik onderarm
Zaterdag: Voetbalwedstrijd
Zondag: Benen, kuiten en cardio
Voorbeelden van mijn training:
Borstdrukken 45kg 7-10x 3 sets
Pec fly 59kg 7-10x 3 sets
Bicep curl 39kg 5-7x 3 sets
Tricep curl 41.0kg 7-10x 3 sets
Squats 75kg 7-10x 3 sets
Ik eet elke ochtend een paar broodjes met gebakken ei, nutella of kaas.
Smiddags eet ik ook broodjes met ham, kipfilet en fruit
Na elke fitnesstraining eet ik rijst, met 150gram kip (en eiwitshake erna en creatine)
En 's avonds eet ik gewoon wat de pot schaft.
Dit schema is voor mij niet druk, ik slaap genoeg en denk dat mijn lichaam dit aankan(als het niet goed is hoor ik het ook graag)
Ik wil vanaf nu mijn vetpercentage verminderen voor de zomer ( nu is het 8-11% ongeveer) en zo min mogelijk of zelfs nog spieren erbij laten groeien. Is dit schema qua voeding en kracht en cardio genoeg of moet ik meer cardio gaan doen?
Ik weet het serious niet, daarom ben ik blij met alle info die jullie me kunnen geven!
Bij voorbaat dank!
Groet Kevin:)
Ik ben 17 jaar(1.84m en 73.5kg, atletische bouw) en vraag hulp van de mensen met ervaring en de kennis.
Ik heb heel veel gelezen over fitness de laatste 2 jaar en weet alle ins en outs erover, alleen als het op mijn persoonlijke schema aankomt vind ik het moeilijk omdat ik over voeding nog weinig kennis heb.
Mijn schema:
Maandag: Borst, biceps, buik en onderarmen (Cardio soms)
Dinsdag: Keeperstraining
Woensdag: Rug, biceps. schouders en buik
Donderdag: Voetbaltraining
Vrijdag: Borst biceps buik onderarm
Zaterdag: Voetbalwedstrijd
Zondag: Benen, kuiten en cardio
Voorbeelden van mijn training:
Borstdrukken 45kg 7-10x 3 sets
Pec fly 59kg 7-10x 3 sets
Bicep curl 39kg 5-7x 3 sets
Tricep curl 41.0kg 7-10x 3 sets
Squats 75kg 7-10x 3 sets
Ik eet elke ochtend een paar broodjes met gebakken ei, nutella of kaas.
Smiddags eet ik ook broodjes met ham, kipfilet en fruit
Na elke fitnesstraining eet ik rijst, met 150gram kip (en eiwitshake erna en creatine)
En 's avonds eet ik gewoon wat de pot schaft.
Dit schema is voor mij niet druk, ik slaap genoeg en denk dat mijn lichaam dit aankan(als het niet goed is hoor ik het ook graag)
Ik wil vanaf nu mijn vetpercentage verminderen voor de zomer ( nu is het 8-11% ongeveer) en zo min mogelijk of zelfs nog spieren erbij laten groeien. Is dit schema qua voeding en kracht en cardio genoeg of moet ik meer cardio gaan doen?
Ik weet het serious niet, daarom ben ik blij met alle info die jullie me kunnen geven!
Bij voorbaat dank!
Groet Kevin:)