Hallo beste -bbers!
Ik heb mijn voedingsschema (de hoeveelheden die ik nodig heb) aangepast
alleen liep ik tegen een probleempje op, wat ik ook verder nergens op het forum kon terugvinden.
Mijn vraag: Hoe moet ik de extra calorieën die ik bij de bulk wil gebruiken toevoegen? onder welke factor?
stats:
Gewicht 61 kg 134,2 lb
Protein 134gr x 4 = 536 cal
Fat 53,68 x 9 = 483 cal
Carbs 353,5 x 4 = 1414cal
2433,45 cal
Als ik wil bulken wil ik 500 kal toevoegen alleen moet ik die dan allemaal bij de carbs optellen en weer door 4 delen? dan gaan je cals alleen extra naar carbs.
Of
Moet je die 500 cals delen door drie(166,6) bij ieder kopje toevoegen en dan alles weer delen.
Of misschien anders
De gene die mij willen helpen krijgen natuurlijk Karma :D
Ik heb mijn voedingsschema (de hoeveelheden die ik nodig heb) aangepast
alleen liep ik tegen een probleempje op, wat ik ook verder nergens op het forum kon terugvinden.
Mijn vraag: Hoe moet ik de extra calorieën die ik bij de bulk wil gebruiken toevoegen? onder welke factor?
stats:
Gewicht 61 kg 134,2 lb
Protein 134gr x 4 = 536 cal
Fat 53,68 x 9 = 483 cal
Carbs 353,5 x 4 = 1414cal
2433,45 cal
Als ik wil bulken wil ik 500 kal toevoegen alleen moet ik die dan allemaal bij de carbs optellen en weer door 4 delen? dan gaan je cals alleen extra naar carbs.
Of
Moet je die 500 cals delen door drie(166,6) bij ieder kopje toevoegen en dan alles weer delen.
Of misschien anders
De gene die mij willen helpen krijgen natuurlijk Karma :D