Vezels

Met welke producten kan ik mijn dagelijkse vezelinname een boost geven?

in mijn dieet met een zekere overvloed aan: noten, bruinbrood, havermout en zilvervlies rijst, krijg ik nog steeds niet voldoende vezels binnen.

om een duidelijker beeld te geven:
- 6 bruinbroodjes
- 100 gr havermout
- 5 handjes pindakaas
- 200gr zivervlies rijst
IS NOG STEEDS NIET VOLDOENDE volgens voedingscentrum. wattefok is dit voor shit zit me hier vol te vreten.

---------- Toegevoegd om 22:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:47 ----------

bovengenoemde opsomming is niet mijn volledige eetschema hoor, dit zijn slechts een van de producten die ik dagelijks benuttig met de meeste vezels geloof ik