Clik here to view.
het ideale trainingsschema voor mensen met weinig tijd
hey doerakjes :boksen:, ik ben van plan de aankomende tijd dit schema te volgen: Bankdrukken 3x8 Squats 3x8 Militarypress 3x8 Chinnen 3x8 Deadlift 3x8 zittendecalfraises 25/22/20 1 been om en om....
View ArticleMaar 4 dagen de tijd, advies nodig
Ik ben voor mijn werk een paar weken in het buitenland van maandag t/m woensdag, dus ik heb maar 4 dagen de tijd om te trainen. Wat voor een schema raden jullie mij aan: Ik dacht zelf aan Do: Upperbody...
View ArticleBlessure...
Momenteel kamp ik al een tijdje met een blessure in mn schouder. Ben in behandeling bij de fysio een maandje nu en het zou als het goed is binnen een maand weg moeten zijn (een ontstoken pees, wss...
View ArticleZMA timing en eten savonds
Nu weet ik dat er tijd tussen je kwark en de ZMA moet zitten, maar hoeveel tijd is nou het ''beste'' Is 30 min voor je ZMA je kwark nemen goed genoeg? en kan ik wel fruit eten rond mn ZMA (zoals een...
View ArticleVP % Verlagen TIPS??
Ik ben begonnen met insanity deluxe ik zit nu in de 4e week ik doe dit 6 p.w hiernaast doe ik karate , judo, 1x p.w bij de insanity zat een nutrition guide probeer dit te volgen aleen zie weining to...
View ArticleSchema check
Beste bodybuilders, Ik heb vandaag een beetje met mijn schema geknutselt en het ziet er als volgt uit: Maandag (Borst, Schouders en Triceps): Bankdrukken 3x 10 Incline dumbbell chest press 3x 10 Dips...
View Article51mm schijven passen niet??!?
Onze sportschool komt 1,25KG schijven tekort, dus ik heb maar een paar 1,25's gietijzeren bij fitness seller gekocht, nu wilde ik ze proberen in de sportschool blijkt dat ze niet passen, echt op een...
View ArticleWie kent de documentaire Defamation? Wat vinden jullie er van?
Zoals de titel zegt, wat vinden jullie van de documentaire Defamation. Ik vond het een zeer verrassende kijk op het probleem antisemitisme. https://www.youtube.com/watch?v=Bcb3U0fmLF0
View ArticleDynabolan
kwam dit product een tijdje geleden tegen en ben wel benieuwd naar ervaringen van mensen die dit hebbe gebruikt kan er heel weinig informatie over vinden
View ArticleMiko Peled, the general's son. Documentaire over de zoon van een Israelische...
http://www.youtube.com/watch?v=etXAm-OylQQ Ik vond dit een zeer interessante documentaire. De man slaagt er in op zeer duidelijke wijze aan te tonen hoe men al 60 jaar de Palestijnen naait. Kent iemand...
View ArticleAbs tijdens Bulk ? Is dit mogelijk ? HELP
Ik ben momenteel een maand bezig met fitness en ben dus zeer veel aan het eten. Ik wil namelijk ook graag een six-pack. Voor een sixpack is diƫten + cardio blijkbaar belangrijker dan buikspier...
View ArticleZoek literatuur voor beginners
Dag allemaal, Ik ben nieuw op dit forum. Binnenkort begin ik met trainen, en door wat informatie op te zoeken ben ik hier terecht gekomen. Vooraleer ik begin met trainen, zou ik graag wat meer kennis...
View ArticleHet ketodieet.
Dag beste medeDB'ers, Ik wil graag gaan beginnen met het ketodieet. Het enige probleem is dat ik niet weet hoeveel eiwitten en vetten ik op zo'n dag binnen moet krijgen. En wat ik dan bijvoorbeeld kan...
View ArticleNSFW (Not Safe For Work) even een kort vraagje
Hey, Momenteel ben ik aan het cutten. Mn behoefte is 2800cal en eet 2300cal. Dit doe ik met de macro's EKV 50 30 20. Ik eet mn KH met ontbijt, voor en na de training. Alleen vraag ik me af op het...
View ArticleEerste voedingschema(op papier), advies en tips nodig voor verbetering
Voedingschema Eiwitten Vetten Carbs 1e maaltijd = Brinta + 250ml Melk 10 5 38 2e maaltijd = Wheyshake + appel/mandarijn/banaan 25 0 5 3e maaltijd = 3 boterhammen met kipfilet 15 10 45 4e maaltijd =...
View ArticleWelke maat voor schouderinjectie ?
welke maat gebruiken jullie voor schouderinjectie wil keer schouders proberen plek waar je inspuit komt meeste
View Articletips/kritiek/antwoorden/goedkeuring nodig!
Beste mensen :P, laat ik beginnen bij het begin: Een jaar of twee geleden had ik me aangemeld bij basic-fit. Ik was toen rond de 15/16 jaar, ik ging daar met mijn vrienden fitnessen. Je weet wel hoe...
View ArticleCutschema
Hey leden. Zit nu op 15-16% eindelijk , in een jaar van 36 naar 15%. van 133KG naar 92KG. Spiermassa redelijk aangemaakt maar VP kan natuurlijk minder. Dus heb ik een nieuwe cut schema. Train al 8...
View ArticleAnother Kelei log
Hoi allen, De laatste jaren heb ik altijd fullbody of ub/lb getraint waarin ik periodiseerde volgens het conjugated, non-lineare/undulized model. Hiermee heb ik prima gains gemaakt op zowel kracht als...
View Article