VP % Verlagen TIPS??

Ik ben begonnen met insanity deluxe ik zit nu in de 4e week ik doe dit 6 p.w hiernaast doe ik karate , judo, 1x p.w bij de insanity zat een nutrition guide probeer dit te volgen aleen zie weining to geen resultaat in vetpercentage.. wel merk ik dat mijn conditie echt wel 200% beter is geworden... mijn dagelijkse voeding ziet er zo uit
( / = Of )

Heb de benodigde calorieen berekend met de harris benedict formule 1400 ik deel het in 5 maaltijden

Ontbijt:

Brinta pap 7 Schepjes
1 Schep 100% Whey proteine
250ML Gekookt water
2 Theelepels Walnoten
1 Eetlepel MCT olie

Ochtendsnack:

250Ml magere yoghurt
1 Appel
1 Theelepel Honing

Lunch:

1 Volkeren Boterham met Hutten Kase / Proteine Shake / Salade van de Mc Donalds

Middag Snack:
1 Volkeren botherham met pindakaas en 1/4 Banaan met halve glas hutten kase / 1 Rijstwafel met Tonijn
1 Glas water met Eetlepel MCT olie

Diner:

Eet wat de pot schaft.... kan geen nee zeggen tegen moeders eten :)
eet langzaam kleine portie drink veel water...

Voor Slapen:

Flinke bak 500 G Magere kwark / Protein Shake

Waneer ik tussen de maaltijden trek krijg neem ik handjevol amandelen/walnoten
Drink 2/3 Liter Water per dag

Aleen zie weinig resultaat... wat doe ik verkeerd?? Of iemand Schema of tips om 1400 kcal binne te krijgen?? neem ik teveel kcal in ?