Nu weet ik dat er tijd tussen je kwark en de ZMA moet zitten, maar hoeveel tijd is nou het ''beste'' Is 30 min voor je ZMA je kwark nemen goed genoeg?
en kan ik wel fruit eten rond mn ZMA (zoals een banaan of appel, of zit daar ook iets in wat niet goed gaat met de ZMA?)
en kan ik wel fruit eten rond mn ZMA (zoals een banaan of appel, of zit daar ook iets in wat niet goed gaat met de ZMA?)