Spiertrekjes
Yo, Vorige week heb ik 2x voor het eerst sinds een tijdje weer getraind en gelijk best zwaar. Nu heb ik sinds een aantal dagen hele tijd spiertrekjes in me duimen en soms ook tenen. Vooral als ik...
View ArticleFrom shit to fit : Proper's log.
Ik begin maar een log om mijn progressie bij te houden en het te laten zien, ik zal dit dagelijks updaten met wat ik heb gegeten en mijn trainingstats. Ontbijt : 300ML Melk + een schep whey halve bak...
View ArticleDexaprine, is het wel verstandig?
Hallo iedereen, dit is mijn 1e post hier, ik wou beginnen met Dexaprine XR i.c.m trainen (cardio) om sneller vet te verliezen, nu heb ik begrepen dat Dexaprine XR in nederland niet meer mag verkocht...
View ArticleThe trials of Muhammad Ali
Intrigerende documentaire gisteren gezien oer Muhammad Ali. Het gaat meer over zijn leven buiten de ring, dan over zijn sportprestaties. Toch leuk om te kijken....
View ArticleWat eten na hardlopen in de ochtend?
Hallo Allemaal, Ik loop nu sinds begin februari stage in Kaapstad. Graag wil ik hier nog een beetje blijven sporten en hardlopen is hier echt FANTASTISCH met het uitzicht hier en het lekkere weer. Nu...
View ArticleEnergybehoefte?
88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677) Nou heb ik met die formule mijn behoefte berekend, Weeg 60.3 kilo en ben 1.78 lang dus dan krijg ik 88,362 +...
View ArticleBlessure aan bovenarm
Tijdje terug kwam een collega naar me toe om te vragen of we konden armpjedrukken.. hij was pas begonnen met ''trainen''. Het is een flinke vent, zeker 30 kg zwaarder. Met rechts won ik makkelijk...
View ArticleSchouders trainen - borst (press) voordelen?
Aangezien ik nu schouders alleen 3 setjes na borst, lichte presses, en side raises doe. en achterkant delts pak na rug, aangezien ze voor liepen, ( maar trekt nu wel bij gelukkig ) is het nu zo dat...
View Articlekhoolhydraten na de training s avonds.
Hey dbb'ers Ik heb een vraag ik heb een goed eetschema gemaakt: 3155kc(cutschema) / 274gr kh/ 81gr vet/ 318gr eiwitten en rond de 30/50gr vezels nou behaal ik dat allemaal, Maar! ik wil nu s avonds...
View Articledbol-test-tren
goedenavond heren, heb eens na zitten denken over een volgende kuur mijn laatste kuur ben ik in maart 2013 begonnen, dat was deze: 1-6 dbol 40mg ed 1-18 test e 500mg 1-18 bold 750mg 5 weken nolva 20 ed...
View ArticleTraningsschema check (intermediate)
Guys, Toch even ter controle m'n trainingsschema.. Voel me er zelf prettig bij en gaat ook lekker.. Gains maak ik op dit moment niet, daar ik in de cut zit.. Kritiek/aanvullingen zijn uiteraard welkom!...
View ArticleErvaringen met T5?
Ik heb nog voor anderhalve week dexaprine staan en dan ben ik helaas door mijn voorraad heen. Nu ben ik op zoek naar een waardige vervanger en ik kwam T5 tegen. Nu heb ik gezocht naar ervaringen van...
View ArticleLogje
Hallo allemaal, Ik dacht misschien toch is interessant om is een logje bij te houden. Ik train nu z'n 2 jaar. Eerste jaar vooral veel geprobeerd, nu lijkt er toch een bepaalde balans te zitten. Ik hou...
View ArticleVoeding
Ik ben al best lange tijd op zoek naar een goede balans in mijn voeding. Ik geef hier mij voedingsschema, wat bij lange na niet perfect zal zijn.. graag zou ik hierin nog verbeteren! dus Tips zijn...
View ArticleGedroogd fruit gezond?
Nu vroeg ik me af, is gedroogd fruit, dat veel suikers bevat (maar natuurlijke suikers?) Zoals tutti frutti, gedroogde dadels, gedroogde pruimen etc etc Nou gezond of juist niet?
View Articletrainen bovenlichaam wat moet ik doen?
hallo allemaal, zoals de titel al zegt wil ik graag mijn bovenlichaam trainen zodat ik vooral sterkere armen krijg en grotere borst. dit wil ik trainen om er en beter uit te zien en het is zo dat mijn...
View ArticleLast van schouders, HMS
zoals de titel al zeg ik heb al een lange tijd last van m'n schouder(s) vooral aan één kant heb ik meer last. Ik ga ervan uit dat dit komt omdat ik hypermobiel(HMS) ben(heb). voorbeeld: ik doe arnold...
View ArticleClik here to view.
Iemand verbeteringen?
Hoi ben nieuw hier en kan wel wat advies gebruiken, met mijn kennis heb ik volgende schema gemaakt. Ik ben 22j, 1m88 95kg met 20% VP. In de gym gebruik ik een splitschema 4x/week, het doel is om in vet...
View ArticleClik here to view.
De meest bizarre lichamen
Post hier de foto's van de meest bizarre lichamen die je ooit hebt gezien. Denk hierbij aan Syntholgebruikers die volledig doorgeslagen zijn, superecto's, mensen met extreme misvormingen etc... Ik ben...
View Articlevoeding tijdens rustdagen
Eten jullie wat minder op rustdagen, heb zelf wekelijks 3 rustdagen. Hangt samen met de vraag hoelang je spieren groeien na training. Ik heb namelijk schrik dat ik in de bulk te veel buikvet aanmaak...
View Article