Last van schouders, HMS

zoals de titel al zeg ik heb al een lange tijd last van m'n schouder(s) vooral aan één kant heb ik meer last.
Ik ga ervan uit dat dit komt omdat ik hypermobiel(HMS) ben(heb).
voorbeeld: ik doe arnold shoulder presses en ik kan gewoonweg niet meer dan 20kg pakken omdat mijn schouder zoveel pijn doet (alsof die elk moment uit de kom kan schieten) en ik erger me hier aan omdat ik natuurlijk vooruit wil komen.

ook heb ik heel veel last van me polsen, dit heb ik opgelost door de zo genoemde "Handschoentjes:gay:" te kopen met polsband eromheen, dit ondersteund hiervoor goed maar voor m'n schouder heb ik geen oplossing.

iemand tips?