Hallo Allemaal,
Ik loop nu sinds begin februari stage in Kaapstad. Graag wil ik hier nog een beetje blijven sporten en hardlopen is hier echt FANTASTISCH met het uitzicht hier en het lekkere weer. Nu ga ik 's ochtends dus graag hardlopen en kan daarvoor niets eten omdat het dan net lijkt alsof er een steen in mijn maag zit.
Nou kan ik prima hardlopen op een nuchtere maag... maar ik weet niet zo goed wat ik hierna moet eten. Normaal is de ochtendmaaltijd mijn meest koolhydraatrijke maaltijd, maar ik kan me ook voorstellen dat het nutteloos is om te hardlopen als je daarna jezelf volstopt met koolhydraten?
Ik heb al advies gevraagd in de sportschool in Nederland en die vertelde me dat ik na het hardlopen een combinatie moest eten van eiwitten en vetten en geen combinatie van eiwitten en koolhydraten (zoals yoghurt met meusli). Nu ik hier ben, vraag ik mezelf ineens af waarom die combinatie ineens zo belangrijk zou zijn? Of is het gewoon om de koolhydraten vlak na het sporten te elimineren?
Misschien weten jullie hier meer over als sport-eet-gezond-goeroes en kunnen jullie mij helpen! Zou heel fijn zijn!
Groetjes,
Scarlett
p.s. ik wil graag gewoon "vrijblijvend" maar gezond eten. Ik heb wel eens gewerkt met die voedingsschema's.. maar hier trek ik het niet om iedere dag te gaan puzzelen wat ik moet eten en ik heb niet eens een weegschaal om het af te wegen. :(
Ik loop nu sinds begin februari stage in Kaapstad. Graag wil ik hier nog een beetje blijven sporten en hardlopen is hier echt FANTASTISCH met het uitzicht hier en het lekkere weer. Nu ga ik 's ochtends dus graag hardlopen en kan daarvoor niets eten omdat het dan net lijkt alsof er een steen in mijn maag zit.
Nou kan ik prima hardlopen op een nuchtere maag... maar ik weet niet zo goed wat ik hierna moet eten. Normaal is de ochtendmaaltijd mijn meest koolhydraatrijke maaltijd, maar ik kan me ook voorstellen dat het nutteloos is om te hardlopen als je daarna jezelf volstopt met koolhydraten?
Ik heb al advies gevraagd in de sportschool in Nederland en die vertelde me dat ik na het hardlopen een combinatie moest eten van eiwitten en vetten en geen combinatie van eiwitten en koolhydraten (zoals yoghurt met meusli). Nu ik hier ben, vraag ik mezelf ineens af waarom die combinatie ineens zo belangrijk zou zijn? Of is het gewoon om de koolhydraten vlak na het sporten te elimineren?
Misschien weten jullie hier meer over als sport-eet-gezond-goeroes en kunnen jullie mij helpen! Zou heel fijn zijn!
Groetjes,
Scarlett
p.s. ik wil graag gewoon "vrijblijvend" maar gezond eten. Ik heb wel eens gewerkt met die voedingsschema's.. maar hier trek ik het niet om iedere dag te gaan puzzelen wat ik moet eten en ik heb niet eens een weegschaal om het af te wegen. :(