Beste leden,
Ik ben Marijn, ben nu 20 jaar oud en doe ongeveer 4 jaar aan krachttraining.
Stats: voor me cut (1 maand terug)
lengte: 185 cm
Gewicht: 95/96 kg
Bf: 15%
Hoe het begon:
Ik ben vroeger altijd heel dun geweest, wat heet voor ik begon met sporten woog ik rond de 63 64 kg en leefde ik op snoep en andere rotzooi. Ik had tot tegenstelling tot andere totaal geen aanleg om dik te worden, ik was echt een mega ecto, dunste jongetje van de school.
Het begon toen me broer mij voor het eerst mee nam naar een sportschool, (voorheen zat ik me leven lang op voetbal). Na de eerste keer spierpijn dacht ik al bij mezelf van, JA, dit is het. Ik ben altijd al iemand geweest dat als ik iets wil dat ik er ook 100% voor ga, no matter what. Maar waar ik nu op het moment sta had ik voor mezelf al nooit voor mogelijk gehouden. Het gewicht wat ik nu weeg had ik in me diepste dromen niet binnen 10 jaar kunnen halen.
Ik train ook naturel, en ga ook zeker niet gebruiken. wat ik nu al hebt bereikt had ik al nooit gedacht, laat staan binnen 4 jaar. Ik heb nooit het gevoel gehad van: ik zit op mijn maximum van "nu is het tijd". Ik geloof dat ik elk jaar (voorlopig) nog goede resultaten kan boeken. Ook al pak ik over de komende 3 jaar 5kg spiermassa, dan ga ik daar zeker voor.
Het begon zoals iedereen met aankloten en heb door de jaren heen steeds meer geleerd. Zo at ik in het begin nog amper wat maar ging telkens in de sportschool 100% aan de bak. In het begin leer je meer over schema's, daarna over voeding, Extra eiwitten eten, Hee koolhydraten zijn ook misschien wel handig??
Nu:
Inmiddels ben ik nu een jaar of anderhalf echt fanatiek bezig met als doel bekend te worden in de fitness wereld. Ik volg momenteel een opleiding op het CIOS waar ik mijn verschillende fitness diploma's hoop te halen en daarna zie ik wel weer verder!
Ik train altijd 4/6 dagen in de week. Nu ongeveer 2 maanden terug heb ik een pees gescheurd in mijn schouder waardoor ik helaas een stukje rustiger aan moet doen, helemaal met de kilo's. Aan de ene kant komt het goed uit omdat ik toch ga cutten. oefeningen voer ik nu uit met ligt volume en concentreer me echt op de beweging(uitslag) en laat het gewicht zeer langzaam zakken en langzaam weer omhoog.
voor me cut woog ik 95/96 kg en at ik rond de 5000 Kcal per dag (ja aan de hoge kant). Ik ben toen eerst op mijn onderhoud gaan eten. en verloor ik in een maand ongeveer 3 kg. Op het moment weeg ik 90/91 met iets van 10/11% vet. Op het moment eet ik 3 dagen onder onderhoud en 1 dag erboven, vervolgens 2 dagen low en 1 dag high.
Op het moment volg ik een Up/Low body schema:
maandag: (buik op school en evt Cardio) (low carb)
dinsdag: Low body (low carb)
woensdag: Geef zelf bootcamp anders Cardio (low carb)
donderdag: ochtend Up body, middag/avond Sprinten (high carb)
vrijdag: Herstel (low carb)
zaterdag: Low body (low carb)
zondag: Up body (low carb)
Doel contest:
Mijn doel voor deze contest is voor mezelf weer nieuwe ervaring opdoen en natuurlijk mijzelf in een zo best mogelijke shape te komen, wat heet, ik ga proberen zo shredded mogelijk te worden. Ik denk dat ik daar goed mijn voordeel uit kan halen omdat ik kwa aanleg heel makkelijk een laag vetpercentage kan halen. Als ik zie wat mijn concurrentie is moet ik ook wel want er doen beesten mee waar ik voorlopig nog niet tegenop kan!
Ik hoop ook vooral anderen te helpen en zal zelf ook nog wel genoeg vragen hebben betreft die laatste procentjes en andere zaken. Ik probeer zeker niet als een wijsneus over te komen en wens iedereen het beste toe met deze wedstrijd. Ik wens iedereen enorm veel succes en hoop dat iedereen in HUN beste shape komen als dat ze nog nooit gehaald hebben, want daar draait het uiteindelijk om.
pff hele lap tekst alweer hier nog foto's:
---------- Post toegevoegd 27 May 2013 om 19:51 ----------
Ik hoop dat de foto's zichtbaar zijn anders probeer ik het ff anders, liep nogal ermee te klote.
Ik ben Marijn, ben nu 20 jaar oud en doe ongeveer 4 jaar aan krachttraining.
Stats: voor me cut (1 maand terug)
lengte: 185 cm
Gewicht: 95/96 kg
Bf: 15%
Hoe het begon:
Ik ben vroeger altijd heel dun geweest, wat heet voor ik begon met sporten woog ik rond de 63 64 kg en leefde ik op snoep en andere rotzooi. Ik had tot tegenstelling tot andere totaal geen aanleg om dik te worden, ik was echt een mega ecto, dunste jongetje van de school.
Het begon toen me broer mij voor het eerst mee nam naar een sportschool, (voorheen zat ik me leven lang op voetbal). Na de eerste keer spierpijn dacht ik al bij mezelf van, JA, dit is het. Ik ben altijd al iemand geweest dat als ik iets wil dat ik er ook 100% voor ga, no matter what. Maar waar ik nu op het moment sta had ik voor mezelf al nooit voor mogelijk gehouden. Het gewicht wat ik nu weeg had ik in me diepste dromen niet binnen 10 jaar kunnen halen.
Ik train ook naturel, en ga ook zeker niet gebruiken. wat ik nu al hebt bereikt had ik al nooit gedacht, laat staan binnen 4 jaar. Ik heb nooit het gevoel gehad van: ik zit op mijn maximum van "nu is het tijd". Ik geloof dat ik elk jaar (voorlopig) nog goede resultaten kan boeken. Ook al pak ik over de komende 3 jaar 5kg spiermassa, dan ga ik daar zeker voor.
Het begon zoals iedereen met aankloten en heb door de jaren heen steeds meer geleerd. Zo at ik in het begin nog amper wat maar ging telkens in de sportschool 100% aan de bak. In het begin leer je meer over schema's, daarna over voeding, Extra eiwitten eten, Hee koolhydraten zijn ook misschien wel handig??
Nu:
Inmiddels ben ik nu een jaar of anderhalf echt fanatiek bezig met als doel bekend te worden in de fitness wereld. Ik volg momenteel een opleiding op het CIOS waar ik mijn verschillende fitness diploma's hoop te halen en daarna zie ik wel weer verder!
Ik train altijd 4/6 dagen in de week. Nu ongeveer 2 maanden terug heb ik een pees gescheurd in mijn schouder waardoor ik helaas een stukje rustiger aan moet doen, helemaal met de kilo's. Aan de ene kant komt het goed uit omdat ik toch ga cutten. oefeningen voer ik nu uit met ligt volume en concentreer me echt op de beweging(uitslag) en laat het gewicht zeer langzaam zakken en langzaam weer omhoog.
voor me cut woog ik 95/96 kg en at ik rond de 5000 Kcal per dag (ja aan de hoge kant). Ik ben toen eerst op mijn onderhoud gaan eten. en verloor ik in een maand ongeveer 3 kg. Op het moment weeg ik 90/91 met iets van 10/11% vet. Op het moment eet ik 3 dagen onder onderhoud en 1 dag erboven, vervolgens 2 dagen low en 1 dag high.
Op het moment volg ik een Up/Low body schema:
maandag: (buik op school en evt Cardio) (low carb)
dinsdag: Low body (low carb)
woensdag: Geef zelf bootcamp anders Cardio (low carb)
donderdag: ochtend Up body, middag/avond Sprinten (high carb)
vrijdag: Herstel (low carb)
zaterdag: Low body (low carb)
zondag: Up body (low carb)
Doel contest:
Mijn doel voor deze contest is voor mezelf weer nieuwe ervaring opdoen en natuurlijk mijzelf in een zo best mogelijke shape te komen, wat heet, ik ga proberen zo shredded mogelijk te worden. Ik denk dat ik daar goed mijn voordeel uit kan halen omdat ik kwa aanleg heel makkelijk een laag vetpercentage kan halen. Als ik zie wat mijn concurrentie is moet ik ook wel want er doen beesten mee waar ik voorlopig nog niet tegenop kan!
Ik hoop ook vooral anderen te helpen en zal zelf ook nog wel genoeg vragen hebben betreft die laatste procentjes en andere zaken. Ik probeer zeker niet als een wijsneus over te komen en wens iedereen het beste toe met deze wedstrijd. Ik wens iedereen enorm veel succes en hoop dat iedereen in HUN beste shape komen als dat ze nog nooit gehaald hebben, want daar draait het uiteindelijk om.
pff hele lap tekst alweer hier nog foto's:
SPOILERS: TOON
---------- Post toegevoegd 27 May 2013 om 19:51 ----------
Ik hoop dat de foto's zichtbaar zijn anders probeer ik het ff anders, liep nogal ermee te klote.