Beste mensen van DBB,
Ik zal mezelf als eerste even voorstellen,
Ik ben Danny, 27 jaar en train nu ongeveer 7jaar waarvan 5jaar serieus en gemotiveerd.
Ik weeg op het moment 98kg, met een BF van 10procent.
Verder ben ik 1.92m en train ik 6 dagen in de week, en als de drive er is pik ik de 7de ook nog mee.
Ik ben op het moment aan het cutten, en ben aan het experimenteren met mijn koolhydraatinname. Ik zal een voorbeeld geven.
Low carb day:
07.00u. 40gr oats en 25gr whey + 25gr casseine
10.00u. 3 hele eieren + 3 ei-eiwitten met 300gr gemengde salade en handje noten (meestal amandelen)
12.00u. 300-350gr vlees (kip of rund) 300gr groente (broccoli, sperziebonen, spruiten of spinazie)
15.00u. 500gr kwark
17.30u. 300-350gr vlees (kip of rund) 300gr groente(broccoli, sperziebonen, spruiten of spinazie)
18.45u. Pre workout ( caffeine, beta alanine, creatine, citrulline en peptopro
20.15u. Post workout (50gr dextrose + peptopro)
20.45u. 300 gr vlees (kip of rund)
11.15.U 30 gr casseine
Op een medium carb day eet ik om 12u , en 17.30u 100 gr rijst bij
En op een high carb day eet ik er ook nog om 20.45 100gr rijst bij
Ik zou heel graag jullie reacties willen weten, want mijn doel is lager als 10 procent BF te krijgen, liefste 7 tot 8 procent.
Alvast bedankt,
Groeten Danny
Ik zal mezelf als eerste even voorstellen,
Ik ben Danny, 27 jaar en train nu ongeveer 7jaar waarvan 5jaar serieus en gemotiveerd.
Ik weeg op het moment 98kg, met een BF van 10procent.
Verder ben ik 1.92m en train ik 6 dagen in de week, en als de drive er is pik ik de 7de ook nog mee.
Ik ben op het moment aan het cutten, en ben aan het experimenteren met mijn koolhydraatinname. Ik zal een voorbeeld geven.
Low carb day:
07.00u. 40gr oats en 25gr whey + 25gr casseine
10.00u. 3 hele eieren + 3 ei-eiwitten met 300gr gemengde salade en handje noten (meestal amandelen)
12.00u. 300-350gr vlees (kip of rund) 300gr groente (broccoli, sperziebonen, spruiten of spinazie)
15.00u. 500gr kwark
17.30u. 300-350gr vlees (kip of rund) 300gr groente(broccoli, sperziebonen, spruiten of spinazie)
18.45u. Pre workout ( caffeine, beta alanine, creatine, citrulline en peptopro
20.15u. Post workout (50gr dextrose + peptopro)
20.45u. 300 gr vlees (kip of rund)
11.15.U 30 gr casseine
Op een medium carb day eet ik om 12u , en 17.30u 100 gr rijst bij
En op een high carb day eet ik er ook nog om 20.45 100gr rijst bij
Ik zou heel graag jullie reacties willen weten, want mijn doel is lager als 10 procent BF te krijgen, liefste 7 tot 8 procent.
Alvast bedankt,
Groeten Danny