Berend's Log

O hai

jaartje niet getraind, gestopt wegens motivatiegebrek en blessures. Nu weer in de gym te vinden :D

9-5-2013

Band pull aparts ss Band shoulder dislocates
veel

Crosstrainer 5 mins

PL Bench Press
8x20
8x20
8x40
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Seated Military Press
8x20
8x27,5
8x27,5
8x27,5
8x27,5
8x27,5

3/4e DB BP ss Side Raise
8x16 // 8x8
8x18 // 8x8
8x18 // 8x6
8x16 // 8x6

Front Squat (clean grip)
5x20
5x50
5x50
5x50
5x60
5x60

Semi-Sumo DL ss Bent over Row
5x60
5x70 // 8x50
5x70 // 8x50
5x70 // 8x50
5x70 // 8x50