Graag wat tips. So far van 82 naar 80 gegaan. Bodyfat weet ik niet accuraat te zeggen want t schijnt dat electronische vetmeting vaak afwijkt? Iig. Volgens dat apparaat zit ik nu met 80 op 19.5% vet.
Anyway dat was 2 weken geleden na 4 weken cutten. 2 kilo kwijt dus. Ik vind dit nogal weinig. Ik wil naar de 10-12% vet ergens. Dat zou ongeveer rond de 75-76 zijn. Zou betekenen dat ik nog 2 maanden door moet om dat te halen. Echter, ik lees vaak topics hier van mensen die dezelfde drop in vet% in 8 weken maken. Daarnaast gaat het buikvet nogal langzaam, sterker nog ik zie bijna geen verschil. Sommige dagen ben ik echt bloated as fuck op me buik en heb ik t idee dat het er zelfs dikker uitziet.
Anyway, mijn eten:
Ik doe Intermittent Fasting dus vandaar 2 grote maaltijden. Eet van 11 tot 8 meestal.
50 gram Rijst
150 gram Vis
200 gram Groenten
2 ei
Whey shake met 500 ml halfvolle melk
250 gram Aardappelen
150 gram Gebraden Gehakt
2 ei
10ml ketchup
200 gram Groenten
Bakje noten (amandelen en walnoten) Ongezouten
30ml olijfolie
Drink alleen water/thee. Geen suiker.
Zit ik op 2100 cals, onderhoud iets boven de 2600 dus ruim 500 cals cut.
Train 5x pw max 45 mins. Ma Borst/Di Rug/Woe Benen/Do Schouders/Vrij Armen
Ik heb ook weinig mass, sommige van me vrienden zeggen doorbulken, maar ik vind mezelf veelste vet. En is geen gezicht skinny physique met een dikke rol vet als ik zit. Zelfs staand is het ook wel een btj zichtbaar als ik ontspannen sta. Ik wil daarom eerst laag vet% zodat ik fatsoenlijk er bij kan bulken.
Anyway dat was 2 weken geleden na 4 weken cutten. 2 kilo kwijt dus. Ik vind dit nogal weinig. Ik wil naar de 10-12% vet ergens. Dat zou ongeveer rond de 75-76 zijn. Zou betekenen dat ik nog 2 maanden door moet om dat te halen. Echter, ik lees vaak topics hier van mensen die dezelfde drop in vet% in 8 weken maken. Daarnaast gaat het buikvet nogal langzaam, sterker nog ik zie bijna geen verschil. Sommige dagen ben ik echt bloated as fuck op me buik en heb ik t idee dat het er zelfs dikker uitziet.
Anyway, mijn eten:
Ik doe Intermittent Fasting dus vandaar 2 grote maaltijden. Eet van 11 tot 8 meestal.
50 gram Rijst
150 gram Vis
200 gram Groenten
2 ei
Whey shake met 500 ml halfvolle melk
250 gram Aardappelen
150 gram Gebraden Gehakt
2 ei
10ml ketchup
200 gram Groenten
Bakje noten (amandelen en walnoten) Ongezouten
30ml olijfolie
Drink alleen water/thee. Geen suiker.
Zit ik op 2100 cals, onderhoud iets boven de 2600 dus ruim 500 cals cut.
Train 5x pw max 45 mins. Ma Borst/Di Rug/Woe Benen/Do Schouders/Vrij Armen
Ik heb ook weinig mass, sommige van me vrienden zeggen doorbulken, maar ik vind mezelf veelste vet. En is geen gezicht skinny physique met een dikke rol vet als ik zit. Zelfs staand is het ook wel een btj zichtbaar als ik ontspannen sta. Ik wil daarom eerst laag vet% zodat ik fatsoenlijk er bij kan bulken.