Hallo lui,
Laatste tijd heb ik veel twijfels bij mijn trainingsschema (niet dat het slecht gaat, maar ben altijd op zoek naar vernieuwingen). Ik train momenteel onder dit schema (ik pas em altijd aan elke 6 weken):
Ma: Borst/biceps (weights) avond HIIT
Di: Rug/triceps (vooral bodyweight)
Wo: Benen/schouders
Do: Borst/biceps (vooral bodyweight)
Vr: Rug triceps (weights) avond HIIT
Za: Schouders
Zo: rust
Note: HIIT doe ik dmv sprinttraining, waardoor ik me benen ook aanpak.
Nu wil ik misschien gaan beginnen met kickboxtraining en ben daarom aan het kijken naar een ander trainingsschema. Nu zit ik te kijken naar een 3 day split wat er ongeveer zo uit zou moeten zien:
Ma: Chest/triceps/Delts
Di: Kickboxing/HIIT
Wo: Back/biceps/forearms/traps
Do: Kickboxing/HIIT
Vr: Legs/shoulders/calves
Za: rest
Zo: rest
Ik heb in me eerste schema vrijwel nooit last van overtraining. Ben daar geloof ik genetisch voor aangelegd ik herstel vlug van me workouts. Nu ben ik bang dat ik door het gebruiken van een 3 day split minder snel zal gaan groeien. Ook vanwege het feit dat ik het hele weekend dus niet train. Hebben jullie nog tips/aanmerkingen/adviezen/ervaringen voor mij?
Laatste tijd heb ik veel twijfels bij mijn trainingsschema (niet dat het slecht gaat, maar ben altijd op zoek naar vernieuwingen). Ik train momenteel onder dit schema (ik pas em altijd aan elke 6 weken):
Ma: Borst/biceps (weights) avond HIIT
Di: Rug/triceps (vooral bodyweight)
Wo: Benen/schouders
Do: Borst/biceps (vooral bodyweight)
Vr: Rug triceps (weights) avond HIIT
Za: Schouders
Zo: rust
Note: HIIT doe ik dmv sprinttraining, waardoor ik me benen ook aanpak.
Nu wil ik misschien gaan beginnen met kickboxtraining en ben daarom aan het kijken naar een ander trainingsschema. Nu zit ik te kijken naar een 3 day split wat er ongeveer zo uit zou moeten zien:
Ma: Chest/triceps/Delts
Di: Kickboxing/HIIT
Wo: Back/biceps/forearms/traps
Do: Kickboxing/HIIT
Vr: Legs/shoulders/calves
Za: rest
Zo: rest
Ik heb in me eerste schema vrijwel nooit last van overtraining. Ben daar geloof ik genetisch voor aangelegd ik herstel vlug van me workouts. Nu ben ik bang dat ik door het gebruiken van een 3 day split minder snel zal gaan groeien. Ook vanwege het feit dat ik het hele weekend dus niet train. Hebben jullie nog tips/aanmerkingen/adviezen/ervaringen voor mij?