beste dbb'ers,
de zomer komt er weer aan dus tijd voor een welverdiende cut.
ik ben 18, weeg nu 79.4kg en heb 13% vet.
ik train nu 6x in de week en ga daar nog elke dag cardio achteraan gooien.
mijn voedingsschema is als volgt:
Smorgens (10 uur)
2 sneeën bruin brood met 20gr pindakaas.
1 whey shake
12 uur:
100gr Kipfilet
+/- 40gr broccoli
2 uur:
100 gr kipfilet
+/- 40gr broccoli
4 uur:
100 gr kipfilet
+/- 40gr broccoli
half 6:
150 gr vlees ( net wat we eten)
100 gr sla
half 10: (na het trainen)
whey shake
12 uur:
caseine shake
totaal is dit :
eiwitten: 200gr
koolhydraten: 100gr
vetten:70 gr
calorieën: 1700
mijn onderhoud ligt op 2300 kcal.
ik werk niet en heb geen school dus doe overdag niet zo gek veel.
wat vinden jullie van dit voedingsschema?
en ik zat ook te kijken naar dexaprine, kan ik dit erbij doen of raden jullie dit af? ik kan dit goedje makkelijk via de UK naar NL halen, daarom zat ik erover te denken om het te pakken.
de zomer komt er weer aan dus tijd voor een welverdiende cut.
ik ben 18, weeg nu 79.4kg en heb 13% vet.
ik train nu 6x in de week en ga daar nog elke dag cardio achteraan gooien.
mijn voedingsschema is als volgt:
Smorgens (10 uur)
2 sneeën bruin brood met 20gr pindakaas.
1 whey shake
12 uur:
100gr Kipfilet
+/- 40gr broccoli
2 uur:
100 gr kipfilet
+/- 40gr broccoli
4 uur:
100 gr kipfilet
+/- 40gr broccoli
half 6:
150 gr vlees ( net wat we eten)
100 gr sla
half 10: (na het trainen)
whey shake
12 uur:
caseine shake
totaal is dit :
eiwitten: 200gr
koolhydraten: 100gr
vetten:70 gr
calorieën: 1700
mijn onderhoud ligt op 2300 kcal.
ik werk niet en heb geen school dus doe overdag niet zo gek veel.
wat vinden jullie van dit voedingsschema?
en ik zat ook te kijken naar dexaprine, kan ik dit erbij doen of raden jullie dit af? ik kan dit goedje makkelijk via de UK naar NL halen, daarom zat ik erover te denken om het te pakken.