heyy iedereen,
eerder was ik slecht 59 kilo (toen 1,83m), ben toen erg veel met mijn eten bezig geweest waardoor ik 2 maand later bleef hangen rond de 63 kg. Toen heb ik een weight gainer gebruikt genaamd colossus 2500 (http://www.bodystore.nl/colossus-2500.html) waardoor ik na 3-4 maand 71 kg woog. Hierna ben met de weight gainer gestopt en stom genoeg ook met mijn ''voedingsschema''.
had niet echt een voedingsschema, maar zorgde ervoor dat ik elke dag ongeveer dit at:
10-14 brood (vooral kipfilet, pindakaas)
's avonds wat de pot schaft
300-500 gr kwark
handje cashewnoten
2 shakes
ik weeg nu dus 66kg en wil graag naar minstens 75kg. Ik wil weer gebruik maken van een weight gainer, maar weet nog niet welke. Ik weet ook niet echt op welke punten in moet letten bij een weight gainer. ik merkte dat ik met colossus 2500 ook erg in vet aankwam, van 14% naar 18% wat ik natuurlijk liever niet wil.
ik zit te twijfelen over de volgende 2:
Colossus 2500 - http://www.bodystore.nl/colossus-2500.html
Voedingswaarde
Per 117 gram dosering = 2,5 Maatscheppen
Calorieën 460 KCal
Eiwit 25 gram
Vet* 7 gram
Koolhydraten 76 gram
* Vet van MCTs
Complex Carb Gainer - http://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-n...ab_Description
Voedingswaarde per: 100 gram
Energie 1667,3 KJ/ 397,2 kcal
Eiwit 37,1 gram
Koolhydraten 45,6 gram
waarvan suiker 6,2 gram
Vet (5 gram MCT olie) 8,2 gram
waarvan verzadigd (5 gram MCT olie) 6,5 gram
Vezels 3,3 gram
Natrium 0,1 gram
Vitamine B1 (thiamine) 1,67 mg
Vitamine B2 (riboflavine) 1,89 mg
Nicotinamide (vitamine B3) 19,8 mg
Pantotheenzuur (vitamine B5) 7,61 mg
Vitamine B6 (pyridoxine hcl) 2,38 mg
Biotine (vitamine B8) 200 mcg
Foliumzuur (vitamine B11) 180 mcg
Vitamine B12 (cyanocobalamin) 1,30 mcg
Vitamine C (acorbinezuur) 74,81 mg
Vitamine E (dl-alpha-tocopherylacetate) 11,4 mcg
Kalium 90,0 mg
Magnesium 67,5 mg
dus heeft iemand tips op welke punten ik moet letten bij een weight gainer, en welke ik zal kiezen?
eerder was ik slecht 59 kilo (toen 1,83m), ben toen erg veel met mijn eten bezig geweest waardoor ik 2 maand later bleef hangen rond de 63 kg. Toen heb ik een weight gainer gebruikt genaamd colossus 2500 (http://www.bodystore.nl/colossus-2500.html) waardoor ik na 3-4 maand 71 kg woog. Hierna ben met de weight gainer gestopt en stom genoeg ook met mijn ''voedingsschema''.
had niet echt een voedingsschema, maar zorgde ervoor dat ik elke dag ongeveer dit at:
10-14 brood (vooral kipfilet, pindakaas)
's avonds wat de pot schaft
300-500 gr kwark
handje cashewnoten
2 shakes
ik weeg nu dus 66kg en wil graag naar minstens 75kg. Ik wil weer gebruik maken van een weight gainer, maar weet nog niet welke. Ik weet ook niet echt op welke punten in moet letten bij een weight gainer. ik merkte dat ik met colossus 2500 ook erg in vet aankwam, van 14% naar 18% wat ik natuurlijk liever niet wil.
ik zit te twijfelen over de volgende 2:
Colossus 2500 - http://www.bodystore.nl/colossus-2500.html
Voedingswaarde
Per 117 gram dosering = 2,5 Maatscheppen
Calorieën 460 KCal
Eiwit 25 gram
Vet* 7 gram
Koolhydraten 76 gram
* Vet van MCTs
Complex Carb Gainer - http://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-n...ab_Description
Voedingswaarde per: 100 gram
Energie 1667,3 KJ/ 397,2 kcal
Eiwit 37,1 gram
Koolhydraten 45,6 gram
waarvan suiker 6,2 gram
Vet (5 gram MCT olie) 8,2 gram
waarvan verzadigd (5 gram MCT olie) 6,5 gram
Vezels 3,3 gram
Natrium 0,1 gram
Vitamine B1 (thiamine) 1,67 mg
Vitamine B2 (riboflavine) 1,89 mg
Nicotinamide (vitamine B3) 19,8 mg
Pantotheenzuur (vitamine B5) 7,61 mg
Vitamine B6 (pyridoxine hcl) 2,38 mg
Biotine (vitamine B8) 200 mcg
Foliumzuur (vitamine B11) 180 mcg
Vitamine B12 (cyanocobalamin) 1,30 mcg
Vitamine C (acorbinezuur) 74,81 mg
Vitamine E (dl-alpha-tocopherylacetate) 11,4 mcg
Kalium 90,0 mg
Magnesium 67,5 mg
dus heeft iemand tips op welke punten ik moet letten bij een weight gainer, en welke ik zal kiezen?
