Hallo Bodybuilders,
ik zal me zelf even voorstellen ik ben een jongen van 19 jaar ik train al vanaf mijn 15-16de. Ik trainde toen ik klein was samen met mijn vader. Toen ik 15 was woog ik 86 met 30% vet percentage nu weet ik +/- 95kg met 18% vet percentage en ik ben 1.87m. Laatste jaar train ik echt serieus ik doe 3x in de week hardlopen 10-12km en ik train 5 dagen in de week. mijn schema: maandag borsten dinsdag rug woensdag schouders donderdag bicep + tricep vrijdag benen. ik zit al maanden lang te kijken voor informatie voor een eerste kuur ik ben van plan om eerst capsules te gebruiken namelijk dianabol only, wat vinden jullie daarvan?
ik drink elke dag 3-4 liter water de hele dag door.
mijn eetschema:
ontbijt:
whey shake
3 eiren
2 volkoren bruinbrood
havermout + melk
10 uur ongeveer
appeltje of mandarijn
12 uur :
4 volkoren bruin brood met pindakaas en kaas
4 uur:
banaan
tonijn in blik olie
s'avonds:
kipfilet
rijst of pasta
broccoli of spruitjes
voor het trainen
banaan
creatine kre-alkalyn
na het trainen 10 uur ongeveer
mager kwark 500gr
whey shake
ik vraag ook voor tips in mijn eet schema wat ik het best kan eten
ik heb hiervoor creatine,shakes,vetburners,monohydrate,noxplode gebruikt
wat is het beste om te doen volgens jullie? graag wil ik tips en ik weet dat ik jong ben voor dat maar maakt mij niet uit.
ik zal me zelf even voorstellen ik ben een jongen van 19 jaar ik train al vanaf mijn 15-16de. Ik trainde toen ik klein was samen met mijn vader. Toen ik 15 was woog ik 86 met 30% vet percentage nu weet ik +/- 95kg met 18% vet percentage en ik ben 1.87m. Laatste jaar train ik echt serieus ik doe 3x in de week hardlopen 10-12km en ik train 5 dagen in de week. mijn schema: maandag borsten dinsdag rug woensdag schouders donderdag bicep + tricep vrijdag benen. ik zit al maanden lang te kijken voor informatie voor een eerste kuur ik ben van plan om eerst capsules te gebruiken namelijk dianabol only, wat vinden jullie daarvan?
ik drink elke dag 3-4 liter water de hele dag door.
mijn eetschema:
ontbijt:
whey shake
3 eiren
2 volkoren bruinbrood
havermout + melk
10 uur ongeveer
appeltje of mandarijn
12 uur :
4 volkoren bruin brood met pindakaas en kaas
4 uur:
banaan
tonijn in blik olie
s'avonds:
kipfilet
rijst of pasta
broccoli of spruitjes
voor het trainen
banaan
creatine kre-alkalyn
na het trainen 10 uur ongeveer
mager kwark 500gr
whey shake
ik vraag ook voor tips in mijn eet schema wat ik het best kan eten
ik heb hiervoor creatine,shakes,vetburners,monohydrate,noxplode gebruikt
wat is het beste om te doen volgens jullie? graag wil ik tips en ik weet dat ik jong ben voor dat maar maakt mij niet uit.