goede dag dames en heren,
ik ben 19 jaar en ben nu ruim anderhalf jaar aan het trainen en zie al een mooie vooruitgang.
nu ben ik begonnen een voedingsschema opstellen of jullie hier nog tips voor hebben?(zie exel bestand)
meer koolydraten/vet/eiwit enzo ja op welk moment ochtend/avond/middag?
gebaseerd op de formule van Harris-Benedict is mijn basis behoefte 3038kacl (dit schema is voor de cut)
ik zit nu op 10,5% en wil graag in ze zomer naar de 9% nog ongeveer 2,5 maand dus.(is dit haalbaar?)
ik heb vandaag perfect burn/cla/glutamine besteld bij b&f shop om me hier mee te helpen (zinvol?)
ik train nu ongeveer 5x per week 3/4 x kracht en 1/2x cardio.
bijgevoegd in het word document zie je mijn trainingen/herhalingen enz.
hier nog tip/ veranderingen die ik moet doorvoeren op?
qua cardio genoeg? en het aantal herhalingen enz>..?
alvast bedankt!
ik ben 19 jaar en ben nu ruim anderhalf jaar aan het trainen en zie al een mooie vooruitgang.
nu ben ik begonnen een voedingsschema opstellen of jullie hier nog tips voor hebben?(zie exel bestand)
meer koolydraten/vet/eiwit enzo ja op welk moment ochtend/avond/middag?
gebaseerd op de formule van Harris-Benedict is mijn basis behoefte 3038kacl (dit schema is voor de cut)
ik zit nu op 10,5% en wil graag in ze zomer naar de 9% nog ongeveer 2,5 maand dus.(is dit haalbaar?)
ik heb vandaag perfect burn/cla/glutamine besteld bij b&f shop om me hier mee te helpen (zinvol?)
ik train nu ongeveer 5x per week 3/4 x kracht en 1/2x cardio.
bijgevoegd in het word document zie je mijn trainingen/herhalingen enz.
hier nog tip/ veranderingen die ik moet doorvoeren op?
qua cardio genoeg? en het aantal herhalingen enz>..?
alvast bedankt!