Hallo ieder,
Na een tijd intensiever te trainen (4x/week) en goed op mijn voeding te letten heb ik nu alles ook eens in voedingstabelletjes gegooid. Probleem is dat ik al een tijdje niet meer bijkom, niet meer groei, prestaties (allang) stagneren. Ik heb nu 30/50/20 voorop gesteld, bleek op het forum standaard bulk te zijn, en kom uit op volgend schema in bijlage.
Bedoeling is spiermassa aankweken, sterker worden is mooi meegenomen.
Enkele kleine zaken - weet niet of dit van belang is:
Na de training drink ik een weight-gainer
Enkele pintjes kan ik niet weerstaan in het weekend (al gelezen dat dit niet schaadt)
Nooit frisdranken
Weekends volg ik het schema niet 100% maar probeer toch de kwark/nootjes/bananen te behouden.
Kan ik hier wat tips mee krijgen?
Na een tijd intensiever te trainen (4x/week) en goed op mijn voeding te letten heb ik nu alles ook eens in voedingstabelletjes gegooid. Probleem is dat ik al een tijdje niet meer bijkom, niet meer groei, prestaties (allang) stagneren. Ik heb nu 30/50/20 voorop gesteld, bleek op het forum standaard bulk te zijn, en kom uit op volgend schema in bijlage.
Bedoeling is spiermassa aankweken, sterker worden is mooi meegenomen.
Enkele kleine zaken - weet niet of dit van belang is:
Na de training drink ik een weight-gainer
Enkele pintjes kan ik niet weerstaan in het weekend (al gelezen dat dit niet schaadt)
Nooit frisdranken
Weekends volg ik het schema niet 100% maar probeer toch de kwark/nootjes/bananen te behouden.
Kan ik hier wat tips mee krijgen?