Hallo iedereen en welkom op mijn log.
Vanaf vandaag probeer ik deze log bij te houden zodat ik mijzelf (hopelijk) kan zien ontwikkelen!
Kleine introductie; Ik ben al een tijdje op DBB aan het neuzen en heb al het een en ander geleerd qua voeding en training.
Ik ben begonnen met fitnessen/bb'n in november 2012. Destijds woog ik 59 kg met een bf van 10~, ik heb daarna ongeveer 2 maanden zitten "kloten" in de gym zonder een echte trainingsschema op te stellen. Na deze 2 maanden heb ik een redelijke trainingsschema opgezet. Hierna heb ik nog 1 maand gekloot met mijn voeding en pas in februari 2013 een "clean bulk" - schema gemaakt.
Verder heb ik t/m 9 februari gebulkt en ben +-19, 20 kg aangekomen. Momenteel zit ik in mijn 2e week cut. Hieronder treffen jullie mijn huidige stats aan, doelen, voedingsschema en eventuele foto's!
Stats:
-169 cm
-78,4kg
-16-18%~ bodyfat
Doelen:
Cutten tot 11%~ bf zonder cardio, dit dmv mijn voeding. Planning is om dit elke 4 weken aan te passen en door te zetten tot 12-16 weken. Tevens elke 4 weken een nieuwe trainingsschema met nadruk op meer herhalingen (momenteel is dit 4x12).
Media:
PS: Graag hoor ik jullie eerlijke mening over mijn voeding en/of trainingsschema, want mocht ik wat fout doen dan kan ik dit zsm verbeteren of corrigeren!
Vanaf vandaag probeer ik deze log bij te houden zodat ik mijzelf (hopelijk) kan zien ontwikkelen!
Kleine introductie; Ik ben al een tijdje op DBB aan het neuzen en heb al het een en ander geleerd qua voeding en training.
Ik ben begonnen met fitnessen/bb'n in november 2012. Destijds woog ik 59 kg met een bf van 10~, ik heb daarna ongeveer 2 maanden zitten "kloten" in de gym zonder een echte trainingsschema op te stellen. Na deze 2 maanden heb ik een redelijke trainingsschema opgezet. Hierna heb ik nog 1 maand gekloot met mijn voeding en pas in februari 2013 een "clean bulk" - schema gemaakt.
Verder heb ik t/m 9 februari gebulkt en ben +-19, 20 kg aangekomen. Momenteel zit ik in mijn 2e week cut. Hieronder treffen jullie mijn huidige stats aan, doelen, voedingsschema en eventuele foto's!
Stats:
-169 cm
-78,4kg
-16-18%~ bodyfat
Doelen:
Cutten tot 11%~ bf zonder cardio, dit dmv mijn voeding. Planning is om dit elke 4 weken aan te passen en door te zetten tot 12-16 weken. Tevens elke 4 weken een nieuwe trainingsschema met nadruk op meer herhalingen (momenteel is dit 4x12).
Media:
SPOILERS: TOON
PS: Graag hoor ik jullie eerlijke mening over mijn voeding en/of trainingsschema, want mocht ik wat fout doen dan kan ik dit zsm verbeteren of corrigeren!