Ben na 1 jaar weer begonnen met trainen na een blessure.
Nu train ik thuis heb een benchpress ook te gebruiken om te squaten.
lange halterstang en 2 korte en tot 120 kg aan gewicht.
nu wil ik over +/- 6 tot 8 weken een winstrol only kuurtje wil gaan doen.
ligt er een beetje aan hoe vlot het verloopt om lager in bf te komen.
statts:
181
85 kg
18% bf
25 jaar
benchpress: 100kg 8x
squat: 110kg5x
Deadlift: 120kg 4 sets van 12 kan eigenlijk zwaarder(gewichten zijn al bij besteld)
training schema:
maandag: borst biceps
dinsdag: 5km hardlopen+buik
woensdag: schouders/triceps
donderdag:5 km hardlopen
vrijdag: rug
zaterdag:5 km hardlopen.
zondag benen
kcal heb ik nu op 3000 zitten. gebaseerd op intensief trainen,intensief werk,gewicht.
heb geen vast eet schema maar weeg wel alles af.
suplementen:
whey proteine
fat attack
creatine
bcaa
multi vit
omega 3
mijn vorige kuren waren:
1ste
12 weken
teste 500 mg per week
hcg 2x per week
nolvadex na kuur
2de
12 weken500 mg test
10 weken 400 mg deca
6 weken winstrol 60 mg p dag
nolvadex na kuur
3de
15 weken test e 500 mg
15 weken tren e 400 mg
deze verlengd met 15 weken (na 5 weken kreeg ik een blessure)
na kuur ppct
nu is mijn vraag ik wil een winstrol tablet only kuur gaan doen hoeveel mg kan ik het beste pakken ?
en kan ik deze het beste verspreiden over de dag of gewoon alles in een keer ?
Nu train ik thuis heb een benchpress ook te gebruiken om te squaten.
lange halterstang en 2 korte en tot 120 kg aan gewicht.
nu wil ik over +/- 6 tot 8 weken een winstrol only kuurtje wil gaan doen.
ligt er een beetje aan hoe vlot het verloopt om lager in bf te komen.
statts:
181
85 kg
18% bf
25 jaar
benchpress: 100kg 8x
squat: 110kg5x
Deadlift: 120kg 4 sets van 12 kan eigenlijk zwaarder(gewichten zijn al bij besteld)
training schema:
maandag: borst biceps
dinsdag: 5km hardlopen+buik
woensdag: schouders/triceps
donderdag:5 km hardlopen
vrijdag: rug
zaterdag:5 km hardlopen.
zondag benen
kcal heb ik nu op 3000 zitten. gebaseerd op intensief trainen,intensief werk,gewicht.
heb geen vast eet schema maar weeg wel alles af.
suplementen:
whey proteine
fat attack
creatine
bcaa
multi vit
omega 3
mijn vorige kuren waren:
1ste
12 weken
teste 500 mg per week
hcg 2x per week
nolvadex na kuur
2de
12 weken500 mg test
10 weken 400 mg deca
6 weken winstrol 60 mg p dag
nolvadex na kuur
3de
15 weken test e 500 mg
15 weken tren e 400 mg
deze verlengd met 15 weken (na 5 weken kreeg ik een blessure)
na kuur ppct
nu is mijn vraag ik wil een winstrol tablet only kuur gaan doen hoeveel mg kan ik het beste pakken ?
en kan ik deze het beste verspreiden over de dag of gewoon alles in een keer ?