Beste BB'ers.
Ik denk dat ik nu zowat ongeveer heb gevonden wat ik lekker & gunstig vind ivm supplementen en ook ten welke tijden ik ze ga nemen. Daar ik vrij vroeg op moet en de hele dag van huis ben en ivm werk is het namelijk niet zo makelijk om als de "échte" zeven keer per dag te eten. Ik eet vrij gezond, alleen in het weekend durf ik wel eens niet om te kijken naar vettig eten. Mijn doel is aankomen in (spier)massa. Dus niet geheel droog afgetraind. Omdat ik zowat kan eten wat ik wil zonder echt dik te worden, heb ik het laatst een zak Real Gains gekocht om te kijken of dat me vooruit helpt. Ik merk heel goed dat ik in mijn biceps enorm traag vooruitgang maak, ze worden niet groter ook al worden ze twee keer per week goed onder handen genomen. Dus dacht dat dit misschien wel een oplossing zou zijn. Dus hier mijn "massa"-supplementen:
's morgens meteen na het opstaan (rond 5.30u) neem ik een weightgainer shake van Real Gains
3.5 scoop in halvolle melk (zo weinig mogelijk vet)
tussen het middag en avond-eten, dus meteen na men werk (rond 16u) neem ik nog een weightgainer shake met zelfde proporties.
Voor het trainen een halve scoop Assault van Muscle Pharm in 200ml water, waarvan ik wel merk dat het mij geconcentreerder maakt en net dat ietsje meer "pump" geeft.
Na het trainen de advanced pro work out van XXL nutrition, 2 scoops in 350ml water en nog een scoopje creatine monohydraat van Olimp erbij (5g). Deze creatine mag gewoon elke dag doorgenomen worden zonder tussenpauzes.
Op rustdagen ga ik alleen de weightgainer gebruiken. Maar dan mss 'smorgens en dan net voor het slapengaan. Train 4 keer in de week split schema.
Jullie bevindingen?
Ik denk dat ik nu zowat ongeveer heb gevonden wat ik lekker & gunstig vind ivm supplementen en ook ten welke tijden ik ze ga nemen. Daar ik vrij vroeg op moet en de hele dag van huis ben en ivm werk is het namelijk niet zo makelijk om als de "échte" zeven keer per dag te eten. Ik eet vrij gezond, alleen in het weekend durf ik wel eens niet om te kijken naar vettig eten. Mijn doel is aankomen in (spier)massa. Dus niet geheel droog afgetraind. Omdat ik zowat kan eten wat ik wil zonder echt dik te worden, heb ik het laatst een zak Real Gains gekocht om te kijken of dat me vooruit helpt. Ik merk heel goed dat ik in mijn biceps enorm traag vooruitgang maak, ze worden niet groter ook al worden ze twee keer per week goed onder handen genomen. Dus dacht dat dit misschien wel een oplossing zou zijn. Dus hier mijn "massa"-supplementen:
's morgens meteen na het opstaan (rond 5.30u) neem ik een weightgainer shake van Real Gains
3.5 scoop in halvolle melk (zo weinig mogelijk vet)
tussen het middag en avond-eten, dus meteen na men werk (rond 16u) neem ik nog een weightgainer shake met zelfde proporties.
Voor het trainen een halve scoop Assault van Muscle Pharm in 200ml water, waarvan ik wel merk dat het mij geconcentreerder maakt en net dat ietsje meer "pump" geeft.
Na het trainen de advanced pro work out van XXL nutrition, 2 scoops in 350ml water en nog een scoopje creatine monohydraat van Olimp erbij (5g). Deze creatine mag gewoon elke dag doorgenomen worden zonder tussenpauzes.
Op rustdagen ga ik alleen de weightgainer gebruiken. Maar dan mss 'smorgens en dan net voor het slapengaan. Train 4 keer in de week split schema.
Jullie bevindingen?