Hi all,
Afgelopen maanden ben ik vooral bezig geweest met clean te eten en veel te sporten maar heb er geen resultaat mee geboekt qua gewicht verliezen. Daardoor heb ik me ingelezen en ben er achter gekomen dat ik te weinig eet.
Ik ben een vrouw,28 jaar, 177 cm en weeg 78 kilo.
Ik sport 6 x per week. 3 dagen cardio en 3 x krachttraining.
Nu heb ik gelezen om 30% van mijn TDEE af te halen wil ik afvallen. Dat is dan 1726 calorieën per dag ( wat ik al behoorlijk veel vind).
Ik heb een voedingschema gemaakt en heb gelet op 40% eiwit 30% vet en 30% Kohly.
Wat vinden jullie ervan? Alle tips en adviezen zijn welkom!!
Afgelopen maanden ben ik vooral bezig geweest met clean te eten en veel te sporten maar heb er geen resultaat mee geboekt qua gewicht verliezen. Daardoor heb ik me ingelezen en ben er achter gekomen dat ik te weinig eet.
Ik ben een vrouw,28 jaar, 177 cm en weeg 78 kilo.
Ik sport 6 x per week. 3 dagen cardio en 3 x krachttraining.
Nu heb ik gelezen om 30% van mijn TDEE af te halen wil ik afvallen. Dat is dan 1726 calorieën per dag ( wat ik al behoorlijk veel vind).
Ik heb een voedingschema gemaakt en heb gelet op 40% eiwit 30% vet en 30% Kohly.
Wat vinden jullie ervan? Alle tips en adviezen zijn welkom!!