Whey, caseine of toch een combinatie ??

Bij mijn ontbijt drink ik een combinatie shake, namelijk 30gr whey en 20gr casein
Tijdens de namiddag drink ik weer dezelfde comboshake.
Na mijn training drink ik een pure whey shake van 50gr.
Voor het slapen eet ik 500gr kwark, dit varieert van 40 tot +50gr eiwitten.

Zijn dit goede verdelingen, zo niet, wat moet ik aanpassen?