Beste mensen,
Toen ik 17 jaar was ik begonnen met streng dieet en fitness(compleet nieuw) met 121kg.
Na 4 maanden ging ik op vakantie in de zomer en toen was ik 100kg.
Daarna was ik half jaar gestopt en daarna niet echt serieus verdergegaan.
Nu ben ik 19 jaar en ben ik sinds 2 maanden volop bezig met fitness(3-5x per week) en een zogenaamde dieet waar ik totaal niet echt op let helemaal zolang ik mijn eiwitten binnenkrijg zeg ik dan maar of ik dat zelfs binnenkrijg is ook maar een vraagteken.
Mijn probleem is nu dat ik sinds twee maanden maar 2-3kg ben afgevallen en het schommelt telkens in de gewicht.
Me spieren zijn wel vooruit gegaan maar m'n vet begint mij steeds meer te irriteren.
Dit is mijn schemas in het kort:
3daagse KT:
maandag: schouders, borst, biceps
woensdag: rug, triceps
zaterdag: benen, biceps
soms word het 4 of zelfs 5 keer per week en dan train ik biceps, triceps 2x in de week en buik probeer ik elke keer te pakken.
Cardio 45minuten elke keer ook.
Eetschema, geen frituur en al die onzin natuurlijk.
1 shake na fitness en om de 2 dagen blik tonijn en kwark als eiwitbron.
Dagelijks eet ik veel pasta, warm Turks eten en eieren.
Ik weet dat mijn schemas nergens op lijken maar ik vraag toch om advies hoe ik tot aan zomer weer keihard tegenaan kan gaan en mijn vet verder verbranden tot in de 80-85kg.
Supplementen advies?
Voeding? Aminozuren? fatburners, stackers of gwn elke dag whey perfection gebruiken die ik al heb?
Toen ik 17 jaar was ik begonnen met streng dieet en fitness(compleet nieuw) met 121kg.
Na 4 maanden ging ik op vakantie in de zomer en toen was ik 100kg.
Daarna was ik half jaar gestopt en daarna niet echt serieus verdergegaan.
Nu ben ik 19 jaar en ben ik sinds 2 maanden volop bezig met fitness(3-5x per week) en een zogenaamde dieet waar ik totaal niet echt op let helemaal zolang ik mijn eiwitten binnenkrijg zeg ik dan maar of ik dat zelfs binnenkrijg is ook maar een vraagteken.
Mijn probleem is nu dat ik sinds twee maanden maar 2-3kg ben afgevallen en het schommelt telkens in de gewicht.
Me spieren zijn wel vooruit gegaan maar m'n vet begint mij steeds meer te irriteren.
Dit is mijn schemas in het kort:
3daagse KT:
maandag: schouders, borst, biceps
woensdag: rug, triceps
zaterdag: benen, biceps
soms word het 4 of zelfs 5 keer per week en dan train ik biceps, triceps 2x in de week en buik probeer ik elke keer te pakken.
Cardio 45minuten elke keer ook.
Eetschema, geen frituur en al die onzin natuurlijk.
1 shake na fitness en om de 2 dagen blik tonijn en kwark als eiwitbron.
Dagelijks eet ik veel pasta, warm Turks eten en eieren.
Ik weet dat mijn schemas nergens op lijken maar ik vraag toch om advies hoe ik tot aan zomer weer keihard tegenaan kan gaan en mijn vet verder verbranden tot in de 80-85kg.
Supplementen advies?
Voeding? Aminozuren? fatburners, stackers of gwn elke dag whey perfection gebruiken die ik al heb?