Beste Dbbers,
Ik ben Richard Ik ben 1.82 ik train 5x per week en fiets een half uur per dag. Vroeger wielrennende ik altijd maar door een spierscheur ben ik overgegaan op Krachttraining. Ik wil een aantal dingen weten want ik snap het niet helemaal meer..
Hoeveel moet ik nou nemen 2500 basis + 500 voor groeien + 100 voor fietsen half uur? + 300 krachttraining 1.30? Dit is dus 3400 calorieën? Ik heb een voedingschema gemaakt en kom op 3500 calorieen.
Klopt dit wat ik vertel wel of niet? OF neem ik teveel waardoor ik overbodig vet opsla?
Bedankt alvast
Ik ben Richard Ik ben 1.82 ik train 5x per week en fiets een half uur per dag. Vroeger wielrennende ik altijd maar door een spierscheur ben ik overgegaan op Krachttraining. Ik wil een aantal dingen weten want ik snap het niet helemaal meer..
Hoeveel moet ik nou nemen 2500 basis + 500 voor groeien + 100 voor fietsen half uur? + 300 krachttraining 1.30? Dit is dus 3400 calorieën? Ik heb een voedingschema gemaakt en kom op 3500 calorieen.
Klopt dit wat ik vertel wel of niet? OF neem ik teveel waardoor ik overbodig vet opsla?
Bedankt alvast