Hallo allemaal,
Ik ben Joyce en ben sinds deze week serieus begonnen met het fitness en dus om aan mijn lichaam te werken. Ik heb dit altijd al willen doen maar heb er toen niet de tijd en discipline ervoor kunnen vinden om het te doen. Maar wat een gebroken hart en een kapotte relatie wel niet allemaal met je doet. Het geeft je iig zeeën van tijd over die je nu nuttig aan jezelf kunt besteden.
Mijn doel is dan ook om van de zomer een zo laag mogelijk vetpercentage te hebben om zo mijn spieren mooi zichtbaar te laten worden. Het opbouwen van spiermassa is bij mij niet echt een probleem. Deze heb ik van mezelf al best wel en bouw deze makkelijk op. Mijn grootste probleem is mijn vetpercentage. Deze is op het moment veel te hoog. Precieze percentage weet ik nog niet want ik moet nog even een huidplooimeter aanschaffen.
Op het moment ziet mijn training er zo uit
Dag 1: Armen, schouders borst. Cardio: hardlopen en crosstrainer
Dag 2: Buik en rug. Cardio
Dag 3: Rust
Dag 4: Benen, billen en buik. Cardio
Dag 5: Zie dag 1
Dag 6: Rust
Dag 7: Zie dag 2
Op het moment die ik mijn krachttaining op de apparaten. Dit omdat ik lang niet meer heb getraind dus hier voorlopig nog mijn winst uit kan halen. Na 1 à 2 maanden ga ik over op de losse gewichten.
Tips zijn nog altijd welkom!
Op het moment moet ik nog aan de slag met mijn voedingsschema. Ben hiervoor nog het boek BBM aan het kezen.
Ik gebruik nu omega 3 pillen als aanvulling omdat ik bijna geen vette vis eet. Shakes zijn niet echt mijn ding omdat ik ze niet lekker vind.
Tips zijn altijd welkom dus hou je vooral niet in ;). Mijn voedingsschema zal ik later nog posten als die af is.!
Ik ben Joyce en ben sinds deze week serieus begonnen met het fitness en dus om aan mijn lichaam te werken. Ik heb dit altijd al willen doen maar heb er toen niet de tijd en discipline ervoor kunnen vinden om het te doen. Maar wat een gebroken hart en een kapotte relatie wel niet allemaal met je doet. Het geeft je iig zeeën van tijd over die je nu nuttig aan jezelf kunt besteden.
Mijn doel is dan ook om van de zomer een zo laag mogelijk vetpercentage te hebben om zo mijn spieren mooi zichtbaar te laten worden. Het opbouwen van spiermassa is bij mij niet echt een probleem. Deze heb ik van mezelf al best wel en bouw deze makkelijk op. Mijn grootste probleem is mijn vetpercentage. Deze is op het moment veel te hoog. Precieze percentage weet ik nog niet want ik moet nog even een huidplooimeter aanschaffen.
Op het moment ziet mijn training er zo uit
Dag 1: Armen, schouders borst. Cardio: hardlopen en crosstrainer
Dag 2: Buik en rug. Cardio
Dag 3: Rust
Dag 4: Benen, billen en buik. Cardio
Dag 5: Zie dag 1
Dag 6: Rust
Dag 7: Zie dag 2
Op het moment die ik mijn krachttaining op de apparaten. Dit omdat ik lang niet meer heb getraind dus hier voorlopig nog mijn winst uit kan halen. Na 1 à 2 maanden ga ik over op de losse gewichten.
Tips zijn nog altijd welkom!
Op het moment moet ik nog aan de slag met mijn voedingsschema. Ben hiervoor nog het boek BBM aan het kezen.
Ik gebruik nu omega 3 pillen als aanvulling omdat ik bijna geen vette vis eet. Shakes zijn niet echt mijn ding omdat ik ze niet lekker vind.
Tips zijn altijd welkom dus hou je vooral niet in ;). Mijn voedingsschema zal ik later nog posten als die af is.!