Chapeau allemaal!
Als eerst zal ik me even voorstellen, ik ben een jongen, lengte 1,79, gewicht ligt rond de 78 kg. Over vetpercentage heb geen idee.
Als volgt: ik heb besloten om wat te doen aan m'n spiermassa. Maar vanwege het feit dat ik geen tijd heb voor fitness, wil ik dit thuis, op een rustige en vertrouwelijke manier aanpakken ( als Dutchbodybuilding mij helpt ). Ik zat op internet rond te kijken voor paar oefeningen, maar 't zat me niet echt duidelijk, dus wilde ik het aan jullie vragen.
Mijn doel: ik wil graag wat aan m'n biceps, triceps, schouders, rug doen. ( voor borstkas vind ik push-up als beginner voldoende ).
Ik hoef niet echt een bodybuilder te worden, het gaat mij puur om een fatsoenlijke, redelijke lichaam te krijgen.
Nu zijn m'n vragen als volgt:
1. Wat moet als begin aanschaffen ( wil t niet te groot en te duur maken, heb echt tekort aan budget )
2. Welke spiergroepen moet ik hoe aanpakken, op welke dagen, hoelang?
3. Wat adviseren jullie mij hierbij te eten?
Als ik antwoord op deze vragen kan krijgen, ben ik al erg chapeau over jullie!
Chapeau!
Als eerst zal ik me even voorstellen, ik ben een jongen, lengte 1,79, gewicht ligt rond de 78 kg. Over vetpercentage heb geen idee.
Als volgt: ik heb besloten om wat te doen aan m'n spiermassa. Maar vanwege het feit dat ik geen tijd heb voor fitness, wil ik dit thuis, op een rustige en vertrouwelijke manier aanpakken ( als Dutchbodybuilding mij helpt ). Ik zat op internet rond te kijken voor paar oefeningen, maar 't zat me niet echt duidelijk, dus wilde ik het aan jullie vragen.
Mijn doel: ik wil graag wat aan m'n biceps, triceps, schouders, rug doen. ( voor borstkas vind ik push-up als beginner voldoende ).
Ik hoef niet echt een bodybuilder te worden, het gaat mij puur om een fatsoenlijke, redelijke lichaam te krijgen.
Nu zijn m'n vragen als volgt:
1. Wat moet als begin aanschaffen ( wil t niet te groot en te duur maken, heb echt tekort aan budget )
2. Welke spiergroepen moet ik hoe aanpakken, op welke dagen, hoelang?
3. Wat adviseren jullie mij hierbij te eten?
Als ik antwoord op deze vragen kan krijgen, ben ik al erg chapeau over jullie!
Chapeau!