Beste bb'ers,
ik was altijd echt een dikkertje geweest 95 kg.
Maar sinds 6 maanden geleden was ik het zat en ik wou afvallen.
Dus in 6 maanden tijd ben ik van 95 kg naar 67 kg gegaan.
Mijn vp is op dit moment 13%.
Maar nu wil ik graag spiermassa opbouwen, maar ik ben nog steeds bang om weer dik te worden.
Ik deed dus tijdens krachttraining dagen (ma-vr) alleen 20 minuten cardio en weekenden dus mijn rustdagen 1 uur cardio per dag.
Maar nu wordt het me steeds gezegt dat ik met cardio moet stoppen.
Is cleanbulken een optie om mijn vp laag te houden en toch spiermassa krijgen?
Mijn voeding is gewoon goed , ik eet zilvervliesrijst, volkoren macaroni, kip, vis en door de dag veel pindakaas met brood om me goede vetten binnen te krijgen en ik snoep bijna nooit of drink alleen water.
Ik gebruik de volgende supplementen: whey perfection, beta alanine, amino en op zware dagen preworkout. Mijn trainingen zijn gewoon goed, ik train dagelijks met een jongen die 10 jaar bodybuilding doet en kan op z'n goede dagen 180 kg benchpress en nee hij gebruikt geen anabolen etc.
Alvast bedankt.
Mvg
ik was altijd echt een dikkertje geweest 95 kg.
Maar sinds 6 maanden geleden was ik het zat en ik wou afvallen.
Dus in 6 maanden tijd ben ik van 95 kg naar 67 kg gegaan.
Mijn vp is op dit moment 13%.
Maar nu wil ik graag spiermassa opbouwen, maar ik ben nog steeds bang om weer dik te worden.
Ik deed dus tijdens krachttraining dagen (ma-vr) alleen 20 minuten cardio en weekenden dus mijn rustdagen 1 uur cardio per dag.
Maar nu wordt het me steeds gezegt dat ik met cardio moet stoppen.
Is cleanbulken een optie om mijn vp laag te houden en toch spiermassa krijgen?
Mijn voeding is gewoon goed , ik eet zilvervliesrijst, volkoren macaroni, kip, vis en door de dag veel pindakaas met brood om me goede vetten binnen te krijgen en ik snoep bijna nooit of drink alleen water.
Ik gebruik de volgende supplementen: whey perfection, beta alanine, amino en op zware dagen preworkout. Mijn trainingen zijn gewoon goed, ik train dagelijks met een jongen die 10 jaar bodybuilding doet en kan op z'n goede dagen 180 kg benchpress en nee hij gebruikt geen anabolen etc.
Alvast bedankt.
Mvg