Help

Heey ik keek al een tijdje rond maar heb me nu toch aangemeld.
Ik ben een jongen van 17 jaar 1.92 67.5 KG en 11,7 % Lichaamsvet en 56,6KG Spiermassa.
Dus zoals je leest ben ik lang en dun en zou graag willen aankomen en nu is de vraag wat kan ik 't beste gaan eten. ik weet dat ik om de 2 uur moet eten & ik zit 3x in de week in de sportschool, Wat raden jullie zoal aan om te eten ? En hebben jullie zelf ervaring ermee ?


Mvg Jeejventur

Thanks !!:)

---------- Post toegevoegd 1 April 2013 om 00:51 ----------

En ben eigenlijk niet van plan om aan de shakes te gaan :d