wat is nou beste voor de cut ?

Hey ik wil mn schema maken maar wat is nou beste voor de cut..op onderhoud eten en verschil maken met cardio?
Of 500call onder onderhoud te zitten ?

In de sticky staat op onderhoud van vet vrije massa. Ik weeg 78 en gok op 17% bf dus 65 kg vvm.
Dus pak ik dan de harris bennedickt formule met 65kg en dan dat onderhoud pakken.

Of de formule met 78 kg pakken en dan 500call eronder.

Ik wil ripptoe gaan doen dus denk dat op onderhoud eten het beste is denk ik aangezien ik de energie wel kan gebruiken.
Dus 3x per week ripptoe plus 4x per week cardio van 45 min waar ik 600/800 calls verbruik.

Mijn doel is om van "17"% naar10/12% te gaan om dan te gaan bulken.
Dus wat is het beste om dit te doen?


Ps: bf is gemeten met weegschaal in sportschool dus 100% accuraat zal het niet zijn denk eerder 15/16% maar gz even vsn die 17% uit.

Hoop snel antwoord want kom er maar niet uit en wil gwn me schema maken.