17jaar en wil gespierd lichaam

hey ,
ik ben een jongen van 16 jaar bijna 17jaar , ik weeg 65 kilo en ben 1m86groot
en ik pomp en doe situps thuis ,
maar ik wil graag een goed gespierd lichaam met brede armen en beter borstkas.
ik heb nu gewichten gekocht dus 2 dumbelss en 1 grote baar,
maar ik heb geen bank voor op te liggen dus ik wil graag wat oefeningen
en ook voor buikspieren (sixpack)
kunne jullie me aub helpen

mvg