Beste lezers,
Ik ben al een tijd aan het letten op mijn voeding en begin volgende week met een nieuwe cut periode. Aangezien ik vorig jaar een aantal maanden heb gecut had ik een redelijk goed voedingsschema, maar omdat dat toch veel van hetzelfde was heb ik deze wat aangepast. Mijn vraag is of dit voedingsschema nog steeds voldoet voor een cut periode.
Stats:
Leeftijd: 22jaar
Lengte: 184 cm
Gewicht: 86 kg
Basis energiebehoefte: 1999 kcal
Voeding:
Maaltijd 1:
- 50 gram havermout
- 200 ml magere melk
- 1/2 eetlepel whey
* 2 omega 3 capsules
* 1 perfect burn
Maaltijd 2:
- 2 sneetjes bruin brood
- 4 a 5 plakken kipfilet
- 120 gram magere yoghurt
Pre work out:
- 1 banaan
After work out:
- 2 scoops whey shake met 600 ml water
- 1 appel
Avond eten:
- 150 gram kipfilet of biefstuk
- 2 aardappelen
- groente
Laatste maaltijd:
- 180 gram magere kwark
- 2 eetlepels pindakaas
- 30 gram meergranen muesli
Qua training kan ik momenteel nog 5x trainen waarin ik :
- maandag : armen, schouders en borst
- dinsdag: benen, rug en buik
- woensdag cardio
- donderdag: armen , schouders en borst
- vrijdag: benen, rug en buik
- weekend: (soms)cardio
Zijn er nog aanmerkingen op de voeding ? Ik vind pindakaas echt gruwelijk lekker maarja daar kunnen we helaas niet teveel van eten. Ik hoor graag jullie op en/of aanmerkingen
Vriendelijk groet
Ik ben al een tijd aan het letten op mijn voeding en begin volgende week met een nieuwe cut periode. Aangezien ik vorig jaar een aantal maanden heb gecut had ik een redelijk goed voedingsschema, maar omdat dat toch veel van hetzelfde was heb ik deze wat aangepast. Mijn vraag is of dit voedingsschema nog steeds voldoet voor een cut periode.
Stats:
Leeftijd: 22jaar
Lengte: 184 cm
Gewicht: 86 kg
Basis energiebehoefte: 1999 kcal
Voeding:
Maaltijd 1:
- 50 gram havermout
- 200 ml magere melk
- 1/2 eetlepel whey
* 2 omega 3 capsules
* 1 perfect burn
Maaltijd 2:
- 2 sneetjes bruin brood
- 4 a 5 plakken kipfilet
- 120 gram magere yoghurt
Pre work out:
- 1 banaan
After work out:
- 2 scoops whey shake met 600 ml water
- 1 appel
Avond eten:
- 150 gram kipfilet of biefstuk
- 2 aardappelen
- groente
Laatste maaltijd:
- 180 gram magere kwark
- 2 eetlepels pindakaas
- 30 gram meergranen muesli
Qua training kan ik momenteel nog 5x trainen waarin ik :
- maandag : armen, schouders en borst
- dinsdag: benen, rug en buik
- woensdag cardio
- donderdag: armen , schouders en borst
- vrijdag: benen, rug en buik
- weekend: (soms)cardio
Zijn er nog aanmerkingen op de voeding ? Ik vind pindakaas echt gruwelijk lekker maarja daar kunnen we helaas niet teveel van eten. Ik hoor graag jullie op en/of aanmerkingen
Vriendelijk groet