Quantcast
Channel: Bodybuilding.nl Forum
Viewing all 10557 articles
Browse latest View live
↧

Wie helpt mij op weg met voeding?

March 6, 2015, 8:38 am
$
0
0
Hallo allemaal,

Ik ben al langere tijd bezig met fitness, maar nog nooit gericht met voeding aan de slag gegaan. Echter wil ik mijn voeding graag gaan optimaliseren. De principes van koolhydraten, eiwitten en vetten ken ik redelijk, maar verder duizelt de informatie me. Ik zou het daarom erg op prijs stellen als iemand met verstand van het onderwerp me op weg kan helpen met een alledaags voedingsschema.

Nodige informatie over mij

Leeftijd: 21
Gewicht: ~75 KG
Lengte: 189 CM

Overdag, naast het sporten, veel fysiek bezig. Je kunt dus stellen dat de energiebehoefte hoog is.

Trainingsdoel: Minder vet, meer spiermassa.

Alvast bedankt!!!
↧
Search

Nu start kuur te laat?

March 6, 2015, 8:39 am
$
0
0
Zou het nu te laat zijn om te beginnen met een droge massa kuur?

VP 8 procent.

Ik vraag dit omdat na de kuur natuurlijk wordt getraind op massabehoud, en of dit het behoud van droogheid in de weg staat?

Voeding is helemaal clean ofcourse.
↧
↧

1 jaar bezig

March 6, 2015, 8:57 am
↧

Shoulder workout

March 6, 2015, 9:17 am
↧

Halotestin

March 6, 2015, 10:49 am
$
0
0
Goedenavond iedereen

Ik heb 2 weken terug van een maat 20 stuks 5mg halotestin tabs gekregen die hij overhad en niet meer zou gebruiken. Halotestin is schijnbaar puber zwaar voor je lever maar ik vraag mij nou af hoe schadelijk is dit als je 5/10mg 2-3 keer per week neemt voor een zware training ? Klinkt misschien voor sommige als een achterlijk plan maar schijnbaar is het snel werkend

Graag wil ik jullie expertise horen
↧
↧

Test-E 250mg + Tren E 400mg

March 7, 2015, 7:55 am
$
0
0
Beste medejuicers !!

Ik ga mij ook een kuurlog bijhouden en regelmatig update's erop posten, dit is overigens mijn eerste keer dat ik Tren-E pak dus ik hoop lekkere gains te maken nog voor de zomer.

Mijn kuur ziet er al volgt uit:
1-10 Tren-E 400mg EW (EP)
1-12 Test-E 250mg EW (Malay Tiger)
2-14 HCG 250/500iu 2x per week
14-17 Nolvadex 20mg ED

Stats:
185cm
~88kg (morgen wegen)
10% vp

Mijn doel is om de 95kg te raken en alles wat daar boven komt is meegenomen, mijn voeding is correct. Ik heb wel een voedingsschema maar deze wisselt ook vaak af dus ik denk dat dit wel een haalbaar doel is. Verder heb ik een 4 daags split schema maar ik ga 5 dagen per week.

1. Borst Triceps
2. Benen Kuiten
3. Schouders Trapezius
4. Rug Biceps
Buik deel ik in wanneer ik zin heb zal ongeveer 2x per week zijn en kuiten wil ik ook 2x per week pakken dus denk dat ik die bij de rug erbij voeg. Vanmorgen geprikt dus benieuwd wanneer ik lekker kan gaan knallen :D:D

Cheers
↧

Noodzaak HCG in eerste kuur

March 7, 2015, 9:42 am
$
0
0
Is hcg een must in je (eerste) test only kuur(test 500mg ew 10weken + nolvadex 20mg ed 4 weken),

dealer raadt mij dit af namelijk i.v.m. de bijwerkingen zoals acne, haaruitval, vetophoping borsten. Hij zegt dat bij een korte lichte kuur als deze het geen noodzaak is.

jullie mening?
↧

Plate halo

March 7, 2015, 9:53 am
↧
Search

Aankondiging Sponsoring Bodyenfitshop.nl

March 7, 2015, 9:56 am
$
0
0
Zoals beloofd is er vandaag een beslissing genomen over de sponsoring door Bodyenfitshop.nl. Dit was niet gemakkelijk, omdat elke keuze nadelen en voordelen heeft. Bodyenfitshop.nl is altijd een trouwe sponsor geweest en een shop met veel keuze, goede service en aantrekkelijke prijzen. Dat was ook de reden voor de samenwerking. We baseren onze keuze van sponsor altijd op welke voordelen het zal hebben voor de leden en bezoekers van dit forum. Verder willen we de markt in de goede richting duwen door de beste shops te kiezen en te promoten, zodat deze marktaandeel winnen en de consument er beter van wordt. Geld speelt geen rol in onze keuze, want elke supplementenshop betaalt hier hetzelfde tarief, tenzij ze extra diensten afnemen buiten het standaard programma om. Als een shop niet beantwoord aan onze principes, dan zal deze geweigerd worden, ongeacht het bedrag dat zij bieden.

Samen met jullie heb ik moeten vaststellen dat B&F de afgelopen maanden grove fouten heeft gemaakt, daarbij doe ik geen uitspraak over of dit al dan niet bewust is gebeurd, omdat dit vraagt om harde bewijzen. Wanneer het nieuws bekend werd heb ik gezegd dat we het zouden opvolgen en B&F een kans zouden geven om één en ander te bewijzen en te communiceren naar de klanten. Deels is dit gebeurd, maar heel veel leden blijven ontevreden over de reactie van B&F. Ondertussen is de sfeer tussen leden en shop niet verbeterd, en als leiding van het forum is de situatie eigenlijk niet meer houdbaar. Daarom heb ik besloten om de sponsoring met B&F niet te verlengen in deze situatie, omdat ik op dit moment geen wederzijds voordeel meer zie.

Ongetwijfeld zijn er nog genoeg leden die B&F trouw blijven, wat we goed begrijpen. We geloven ook wel dat B&F aanpassingen heeft gedaan aan hun producten, maar het is niet voldoende voor ons om door te gaan met sponsoring. Dat neemt niet weg dat we dit als één van de betere shops zien, vanwege de prijzen, het assortiment en de service. Maar we luisteren ook naar de meerderheid van de DBB klanten die hier actief zijn, en hun mening is duidelijk.

Ik hoop jullie hiermee voldoende te hebben geïnformeerd.

Ik wil B&F bedanken voor de jaren van trouwe sponsoring, wat ons (samen met de anderen) toch geholpen heeft om alle kosten te betalen en aan de site te werken.

Wat betreft opvolging zijn er nog gesprekken aan de gang, waar ik nu nog niets over kan zeggen.

Voor verdere vragen of opmerkingen mag je steeds een bericht achterlaten of PM sturen. Graag dit topic netjes houden.
↧
↧

Advies voedingsschema! Need a checkup!

March 7, 2015, 10:15 am
$
0
0
Ben nu 4 weken bezig met mijn bulk. Gewichtstoename gaat prima. Kijk niet te vaak op de weegschaal.

Mijn gewicht bedraagt nu 82 kg op een lengte van 189 cm. D'r mogen de nodige kilos wel bij zoals je ziet :D

VP 9/10 procent. (Gekke is dat ik altijd last heb van extra vet op m'n borst.. ondanks ik op 8 procent heb gezeten)

Doel van mijn schema is kei hard knallen en goede harde massa pakken.

Maaltijd 1 - 60 gram brinta + 1 scoop whey (208 kcal-6,6-39-1,3) (110kcal-25-1-0)

Maaltijd 2 - 60 gram brinta + 100 gram kipfilet + 5 gekookten eieren zonder eigeel (208 kcal-6,6-39-1,3)(100kcal-22,8-0-0,9-20) (15 kcal 20 eiwit)

Maaltijd 3 - 200 gram kipfilet + broccoli (200 kcal-45-0-1,8) (29 kcal-3,3-2-0)

1,5 uur na maaltijd trainen en direct na trainen snee witbrood met jam en whey (71 kcal-2,5-13-0,6) (110kcal-25-1-0)

Maaltijd 4 - 200 gram kipfilet/biefstuk + 300 gram zilvervliesrijst of volkoren pasta + groente (200 kcal-45-0-1,8) (1083kcal-22,5-225-6,6)

Maaltijd 5 - 1 scoop whey + grapefruit (68kcal-0,9-14,3-0,3) (110kcal-25-1-0)

Maaltijd 6 - 200 gram kipfilet + broccoli (200 kcal-45-0-1,8-40) (29 kcal-3,3-2-0)

Voor het slapen gaan caseïne shake. (150kcal-26-7-1,5)

KCAL: 2891
EIWITTEN: 324,5
CARBS: 345
VETTEN: 73

Extra supps: ZMA,Vit D3, omega 3-6-9 en multivitamine.

Whey neem ik in hydrolisaat vorm zonder lactose en zonder suiker.

Wanneer ik droog ga neem ik hetzelfde schema, maar halveer ik m'n carbs.

Ik ken de regel 2,5 x lichaamsgewicht maar wil kijken wat zoveel eiwit met me doet.. als het echt 3x niks is hoor ik het graag van jullie! ;)

Training:

2 dagen trainen 1 dag rust
(borst triceps)
(rug biceps)
(rust)
(schouders hamstrings)
(benen deadlift) buik elke dag.
Ene week dropsets, dan supersets dan normaal.

Triceps en borst lopen achter dus als jullie aanvullingen hebben op m'n trainingsschema hoor ik het wederom graag :)

Ben overigens 21 jaar.
↧

Prami vraag

March 7, 2015, 10:33 am
$
0
0
Hi all,

Ik las dat prami - pramipexel - mirapexin hoe jullienhet ook noemen, de bijwerking van tren sides kan verminderen.

Heeft iemamd hier ervaring mee? Lees het op de us board veel bij tren cycles maar hier eigenlijk nooit
↧

Creakong (van Mutant)

March 7, 2015, 10:38 am
$
0
0
Ik zie nu bij body en fit shop de Creakong voor 7.50 in de aanbieding is.
Nou zat ik al langer een beetje te zoeken naar creatine etc. Ik vind dat deze wel heel erg goedkoop is, maar als ik dan naar het merk kijk (Mutant) lijkt me het toch wel kwaliteit voor een hele lage prijs? Of zitten hier nog addertjes onder het gras etc?
http://www.bodyenfitshop.nl/creatine...ents/creakong/

Koen
↧

Kracht training voor 50+

March 7, 2015, 10:47 am
$
0
0
zijn hier leden van 50 jaar of ouder die nog fanatiek aan kracht training doen?
↧
↧

Wedstrijdvoorbereiding enercup 2015

March 7, 2015, 11:11 am
$
0
0
Hoi,

Ik ben nieuw hier en doe 4 en 5 oktober dit jaar mee aan de enercup in de bikini klasse.
Het leek mij leuk om mijn voorbereiding in een logje bij te houden dus bij deze:

Ik ben Joy ben 20 jaar weeg op dit moment 57 kg, vetpercentage is 21,6% en ik ben 1,62 lang (kort).
Ik word begeleid door Marjolein Schilderpoort en Rob Gras van body en fashion.
Ik train 5 á 6 dagen in de week met een split schema en eet op dit moment 2200 calorieen op een dag zal mijn voedingsschema ook posten en af en toe natuurlijk vooruitgang foto's.

Tips zijn altijd welkom!

Groetjes Joy.

Bijlage 57705Bijlage 57704

Bijgesloten Plaatje(s)
Bestandstype: jpg image.jpg (94,7 KB)
↧

1 kg per week of 0.5 kg per week afvallen ?

March 7, 2015, 11:16 am
$
0
0
Hoeveel kg vallen jullie af en tot hoeveel zou je maximaal per week afvallen zonder al te veel spierweefsel te verliezen?
↧
Search

prolactine, oestrogeen door aromatase of zelf al oestrogeen.

March 7, 2015, 11:33 am
$
0
0
Ik lees veel verschillende adviezen als je het hebt over gynaecomastie bestrijden. Met dit topic probeer ik hier duidelijkheid in te krijgen voor mezelf en voor anderen.


Je kan op verschillende manieren gyno bestrijden, maar om dat te doen moet je eerst weten waardoor je last heb van gyno.

Oestrogeen of prolactine

om erachter te komen of je last hebt van prolactine gerelateerde of oestrogeen gyno kun je het best een bloedtest laten doen.

Als je er dan achter bent dat je oestrogeen veel te hoog is, kun je hier ook weer verschillende middelen tegen gebruiken.
Maar daarvoor moet je eerst weten waardoor hij zo hoog is.
Komt het door het aromatase enzym? Dan kun je kiezen voor aromataseremmer zoals arimidex of aromasin.

Ook heb ik gelezen dat het kan zijn dat de aas die je gebruikt zelf al een soort of heel veel op oestrogeen lijkt waardoor er geen aromatase nodig is. Hierbij heeft het gebruik van een aromataseremmer weinig nut. In dit geval kun je beter een oestrogeenblokker gebruiken als nolvadex.

Correct me if i'm wrong!!!!!

Mijn vragen bij dit verhaal zijn.

1Welke aas kun je nou last krijgen van prolactine???

2Bij welke van oestrogeen DOOR AROMATASE???

3Welke aas zijn zelf als een soort oestrogeen waardoor een aromataseremmer geen nut heeft???

4Bij welke zowel last van prolactine als van oestrogeen
↧

powerrack maken van hout

March 7, 2015, 11:36 am
↧
↧

Een alternatief voor melk / kwark?

March 7, 2015, 11:55 am
$
0
0
Hallo dbb'ers,

Aangezien ik last van lactose interolantie heb kan ik niet echt goed tegen melk en kwark.
Is hier een alternatief voor?
↧

Klussen en Klustips!

March 7, 2015, 12:21 pm
$
0
0
Benieuwd of er onder de Dutchbodybuilders ook een aantal (handige):D klussers zijn.

Ben momenteel lekker bezig in appartement. 3 slaapkamers, grote woonkamer. berging... leuk allemaal.

Nu met de wanden bezig. Deze zaten vol bubbeltjes en gaatjes. Heeft destijds bij vorige bewoners behang tegenaan gezeten, dit behang er vorige week afgehaald/afgestoomd met een (gehuurde) behangafstomer van Gamma... ging prima.

Heb vanmiddag een wand strak gezet met Albastine ''Muurglad''. Spul werkt prima. Wel prijzig, maar alé.

Iemand enig idee of ik nog voorstijk moet toepassen nadat ik de muren heb afgewerkt met de muurglad? Er komt structuurverf op. De andere muur laat ik glad en wordt voorzien van een (simpele) laag Latex.

Klussen jullie wel eens?
↧

malay tiger clenbuterol

March 7, 2015, 1:31 pm
$
0
0
Vandaag 1 ste dag 1 tab genomen stuiter en shake ik als een gek .. Hartslag van 120 in rust dus de clen is real..
maar heb somige rare bijwerking..
mijn ogen voelden alsof ik een joint had gerookt ik was enorm moe heb dit nog nooit ervaren van clenbuterol.
iemand die iets meer weet hierover? precies of er nog andere stuff indie tabs zit 😂

Bijgesloten Plaatje(s)
Bestandstype: jpg 1425763664073-85073259.jpg (101,5 KB)
↧
Viewing all 10557 articles
Browse latest View live
Search