Quantcast
Channel: Bodybuilding.nl Forum
Viewing all 10557 articles
Browse latest View live
↧

Test- primo en bold kuurtje

March 2, 2015, 9:00 am
$
0
0
Hallo

Ik ben 20 jaar ik ben 1.86m groot, ik weeg 75 en heb bodyfat van 10% ongv.

Een vriend van me had dit kuurtje nog liggen en wou het niet meer doen wegens onbekende redenen...
Ik heb het van hem overgekocht en heb al een beetje gezocht achter info over dit kuurtje samen maar ik vind er niet veel over.

ik heb gelezen dat je primo best 12 weken kan doen dus ik dacht

week 1-12: 400 ml primo
week 1-12: 500 ml test
week 1-12: 500 ml bold

ik weet niet zeker dat de bold 1-12 weken zal lukken want het zijn maar twee potjes/test ook en van primo heb ik er 4 en nolva als na kuur.

Kzou graag wat meer informatie willen voor dat ik dit ga doen want sommige zeggen dat primo en bold ongv hetzelfde is dus kweet niet echt wat ik moet denken.

Alle informatie is welkom en zeker van de dosering enzo want dit is eerste keer dat ik spuiten ga doen, heb al gekuurd maar dat was met pilletjes :)

Greetz
↧
Search

Vragen voor een schooltaak

March 2, 2015, 9:24 am
$
0
0
Beste Bodybuilders

Ik moet een Powerpoint maken over een zelf gekozen onderwerp, en ik heb het onderwerp supplementen en AAS gekozen. dit omdat het een zeer interessant onderwerp is. :)

Nu zoek ik veel dingen op over de verschillende soorten supps je hebt.
-Creatine
-Weight gainer
-PWO
-BCAA

-AAS

Maar ik zoek deze termen kort uit te leggen en op een gemakkelijke manier uit te leggen, als ik deze termen (Creatine en BCAA) opzoek kom ik op een gigantische tekst uit met allemaal moeilijke taal.
Is er toevallig iemand die me deze termen (Creatine en BCAA) kort en krachtig kan uitleggen?

Alvast bedankt, door jullie hulp zal ik deze taak goed kunnen afwerken :D
↧
↧

test/tren 250/400 last van tepels en al 1,5 week aan de nolva.

March 2, 2015, 9:37 am
$
0
0
Hallooo,

Zit nu in week 3 van 250/400 test/tren en nu heb ik weliswaar nogal pijnlijke tepels no homo

Nu heb ik al 1,5 week nolvadex geslikt op 40mg pd maar het lijkt geen effect te hebben. Neem ook 10 mg aromasin pd.

Moet ik gewoon meer geduld hebben of moet ik het ergens anders zoeken? Heb wel al enorm droge gewrichten wat trainen nogal lastig maakt, dus mijn oestrogeen is al afgenomen neem ik aan.

xxx
↧

in de bulk of in de cut?

March 2, 2015, 9:47 am
↧

Supplement Review: protiplus - Interceuticals

March 2, 2015, 9:47 am
$
0
0
Beoordeling: 6/10 +- Twijfelgeval
  • Soort supplement: Eiwitten
  • Wat is de werking van dit supplement volgens de producent? afslankmiddel
  • Voor welk doel gebruik je dit supplement vooral? Vetverlies
  • Hoe lang heb je het supplement gebruikt? 1 week
  • Hoe is de smaak van dit supplement? vanila
  • Welke dosis heb je gebruikt? 3-2-2
  • Waar heb je het supplement gekocht? da
  • Welke extra voordelen gaf deze winkel? geen
  • Wat heb je voor dit supplement betaald? 19.89
  • Zou je dit supplement in de toekomst opnieuw kopen? --

Mijn review:

Mijn moeder gebruikt modifast protiplus.
ik heb zo mijn vragen of dit product wel goed werkt.
want haar diëtisten zegt: dat het een maaltijd vervanger is. maar naar mijn idee moet je het erbij nemen, en is het geen maaltijd vervanger.
weten jullie meer over dit product, zoja dan hoor ik het graag
↧
↧

Trainen na afvallen, graag advies

March 3, 2015, 4:53 am
$
0
0
Hallo allemaal,

Ik zou graag jullie mening + tips willen horen over mijn aanpak.

Ik wil tot de zomer elke dag om de dag biceps/triceps en schouders/benen trainen. Borst en rug wil ik (tijdelijk) overslaan omdat ik van jongs af aan veel aan opdrukken deed waardoor mijn borst redelijk meer ontwikkeld is dan derest en een redelijk brede rug heb ik altijd gehad. Daarom wil ik alleen biceps, triceps, schouders en benen trainen, om borst en rug in te halen. Na de zomer ga ik wel alles trainen.

Verder wil ik ook aan cardio doen. Ik ben een paar jaar geleden 38 kilo afgevallen en het meeste vet is wel weg maar heb nog steeds een kleine 'blubberbuikje' (maar dat is ook vel, niet alleen vet). Hierdoor heb ik ook hele platte, losse billen gekregen terwijl ik redelijk grote benen heb.

Dit is mijn soort van plan:

Dag 1:
15 min loopband
biceps
triceps
buik
15 min crosstrainer

Dag 2:
15 min loopband
schouders
benen (alleen squatten, voor mijn billen)
buik
15 min crosstrainer

En dat steeds herhalen, 6 dagen per week, 1 dag rust. Als het beter is om eerst te crossen en te eindigen met lopen wil ik dat wel wisselen.

Omdat ik ben afgevallen door te crashdieten (raad ik niemand aan! Mijn leven verandere in een hel) is mijn maag erg verkleind en heb ik moeite met eten. Heb van de dietiste calorierijke voeding (drank) gekregen die ik na trainen drink, anders krijg ik (nog) niet genoeg kcal binnen tenzij ik erg vet ga eten maar dat wil ik niet. Ik ben 21 jaar, 1.80m en weeg 62kg, woog ervoor 57kg maar ben gelukkig door de drank 5 kilo aangekomen.

Dit is GEEN bodybuildschema/plan, mijn doel is alleen om een strakker, mannelijke lichaam te krijgen.
↧

Aangeboden Original Slingshot XL

March 3, 2015, 4:54 am
$
0
0
Original SlingShot (rode) XL nieuw, 1x gebruikt maar bleek voor mijn apen armen net een maatje te klein. Shop wilde hem niet terug nemen, dus dan maar via hier verkopen. Nieuwprijs 45 pounds.

Tevens een Hip circle 2.0 (rode) in maat L, zelfde verhaal. Nieuwprijs 28 pounds.

Gekocht bij http://www.improveyourbench.co.uk
↧

Verkocht Fortius Optimus Powerlift riem

March 3, 2015, 5:26 am
↧
Search

Mening over 3 daags split schema gevraagd!

March 3, 2015, 5:48 am
$
0
0
Hallo DBF,

Ik volg een 3 daags split schema en hoor graag wat jullie er van vinden, en wat voor verbeteringen er evt. zijn. Ik train mijn benen niet omdat ik naast de fitness voetbal, en heb gemerkt dat ik daar last van kreeg.
In principe doe ik elke oefening 4 sets van 8 herhalingen op een dusdanig gewicht dat ik t net red.

Dinsdag

Borst:
Decline dumbell press
Flat bench press
Flat dumbell flyes
Incline Bench press

Bicep:
Bicep preacher curl(scott machine)
Standing bicep curl

Donderdag

Rug:
Bent over barbel rows
Lat Pull down to the front
Assisted pull up
Dead lift
Back Raise

Traps:
Dumbell shrugs

Triceps:
Tricep press down(angled bar)
One arm cable tricep extension (reverse grip)

Zaterdag

Schouder:
Seated Dumbell Press (voor)
Seated dumbell bent laterals (achter)
Standing Dumbell Side laterals (zijkant)

Abs
Crunch
Twisted Crunch
Leg Raise
↧
↧

xBikini: mijn logje

March 3, 2015, 6:04 am
$
0
0
Even kort over mij
SPOILERS: TOON

Ik ben een jonge vrouw van 22. Fanatiek aan het trainen & gezond eten.
Ik wilde mijn leefstijl voorgoed veranderen voor mijn gezondheid en het verhogen van mijn
energielevel. Ik train sinds enkele jaren maar de laatste maanden ben ik steeds fanatieker
bezig met fitness en voeding.
Ik werk naar de wedstrijd van YBF in Beverwijk toe.
Momenteel ben ik begonnen met cutten voor enkele maanden tot ik tevreden
ben. Daarna ga ik opzoek naar een coach voor de wedstrijd prep.
Ik vind het echt super eng, spannend enzo maar ik wil het al een hele tijd
en ik geef er ook veel voor op dus ik vind dat ik het verdien om naar de wedstrijd toe te werken! :wl:


Mijn voedingsschema:
SPOILERS: TOON
8.00
10 gram isolaat
2 cup havermout
200 ml soya melk light
10 gram cacao nibs of 10 gram chiazaad
15 gram walnoten
11.00
2 cup rijst
200 gram broccoli
80 gram kip (bereid oven)
14.00
2 cup rijst
½ paprika
100 gram courgette
5 ml olijfolie
80 gram kip (bereid oven)
16.30
1 serve BCAA’S
1 appel + 200 ml magere melk
******* 17.00 / 18.15 Training
18.30 : 1 serve BCAA’S
3 rijstwafels
19.00
2 cup rijst
250 gram sperziebonen
100 gram kip (bereid oven)
21.30
250 gram magere kwark

Rustdagen:
8.00
20 gram isolaat
10 gram lijnzaad
5 ml walnootolie
200 ml soya melk light
100 gram bosbessen
45 gram havermout
11.00
1 cup rijst
200 gram broccoli
100 gram tartaar AH rund
14.00
1 cup rijst
200 gram broccoli
100 gram kip bereid oven
16.30
150 gram griekse yoghurt
15 gram walnoten
1 serv. Bcaa´s
19.00
125 gram zalm
200 gram sperziebonen
10 gram pijnboompitjes
21.30
250 gram magere kwark
20 gram amandelen

Rustdagen: 1750 kcal -
170 gr e - 110 gr k - 65 gr v

Trainingsdagen: 1800 kcal -
145 gr e - 200 gr k - 37 gr v

1 refeeddag van 2900 kcals
met voeding zoals: ik beperk op deze dag vetten zoveel
mogelijk. Ik kom uit op 30 gram vet deze dag om de vetopslag
te beperken.
rozijnen, banaan, naturel rijstepap,
meergranen stokbrood, basmati rijst,
kip, kwark, tomatensoep, appel, isolaat

↧

Breaking News Budget voeding - €32 per week inclusief voedingschema 3100kcal per dag

March 3, 2015, 6:05 am
$
0
0
Was mijn boodschappen(lidl) aan het berekenen en dacht laat ik het even delen + voedingsschema zodat je het gemakkelijk kunt aanpassen voor jezelf (verhogen/verlagen)
Met dit voedingsschema krijg je alle benodigde vitamines en mineralen binnen. Zout is minimaal. Laat me weten of je er wat aan hebt gehad:)







Je kan kipfilet afwisselen met bijvoorbeeld panga of tonijn en eventueel de 2 warme maaltijden vervangen voor bijvoorbeeld brood/kipfilet.
Verder eet ik mijn fruit VOOR het sporten voor extra energie en gebruik ik elke ochtend creatine. Mijn ontbijt is een shake.
↧

sustanon ervaring

March 3, 2015, 6:22 am
$
0
0
Heeft iemand ervaring met sustanon...en zo ja....met welj evt ander product...en wat zijn jullie ervaringen?
↧

amsterdam

March 3, 2015, 7:39 am
$
0
0
Zijn er nog mensen in Amsterdam die gebruiken? En hebben op het moment?
↧
↧

Laatste loodjes. Ga ik zo goed?

March 3, 2015, 8:21 am
$
0
0
Geachte mensen,


Ik ben bezig met de ''laatste'' loodjes van mijn strijd. 2,5/3 jaar geleden ben ik begonnen met een het veranderen van mijn levens style. Om een lang verhaal kort te maken is dit inmiddels 50kg vet geleden.

Ik weeg nu zo'n 90 kg en super stabiel. Ik kan me met de kerstdagen misdragen en kom niks aan.

Nu heb ik altijd een doel voor ogen gehad, waar ik nu klaar voor ben. Ipv. afvallen wil ik nu wat droger worden zodat alles wat ik heb opgebouwd zichtbaar word. Ik ben hier nu een maand of 2 mee bezig en wil tot aan mei doorzetten. (mei ga ik met vakantie)

Ik eet per dag: 2200kcal. (voorheen 2500-3000 hield mij voornamelijk bezig met kracht training)
140gr eiwit
55gr vet

Ben begonnen met het nodige cardio. In de vorm van fietsen. Het weekend heb ik 30 km gefietst. en vandaag weer 35 km. Mijn kracht schema hou ik gewoon vol zoals voorheen en dit lukt ook goed nog met 2200kcal per dag. Ik ben nog steeds sterk en kan me krachten nog steeds uitbreiden.


Even wat pics van toen en nu. Overigens ben ik helemaal in me eentje deze strijd aangegaan. Ik kom uit een bourgondisch gezin.

Maar de wil was zo groot! Ik hoop dat er serieus op gereageerd kan worden want ik wil serieus door gaan waarmee ik bezig ben en bereiken wat ik wil bereiken.

Streven was: van 140kg afvallen naar 100kg.
Momenteel weeg ik 90kg. Vet percentage??
Wil graag naar een vetpercentage van 10/12%

Ik hoop dat jullie nog wat tips hebben zodat ik mijn streven kan bereiken met jullie aanmoediging ;)





1 jaar terug:


Nu:
↧

Pascale Naessens - pure keuken, combinatiedieet

March 3, 2015, 8:28 am
$
0
0
In België verkopen de kookboeken van Pascale Naessens als zoete broodjes. Staan tal van recepten online.

Nu is één van haar belangrijkste theorieën: nooit KH met eiwitten, enkel eiwitten en vetten of KH en vetten. Heeft iemand hier al ervaring mee of voordelen van ondervonden? Wanneer je KH en eiwitten samen zou eten, zou je vertering in de war raken.
↧
Search

lopen of snelwandelen --> vetverlies

March 3, 2015, 8:37 am
$
0
0
hallo ik zou graag wat vet willen verliezen en ging vroeger meestal lopen op hartslag +-145/155
maar nu ben ik gisteren eens gaan snelwandelen in de plaats . hartslag ook op hetzelfde gehouden .
is dit even effectief dan lopen ? ik denk van wel omdat ik toch aan dezelfde hartslag zit ...



mvg
↧

Voeding en ziekte van Crohn

March 3, 2015, 8:49 am
$
0
0
hallo allemaal,

ik zal me even voorstellen want ben nieuw hier op het forum.
mijn naam is Gerald en ben 31jaar oud, ben nu sinds 2,5 maand weer elke dag aan het trainen en vind het heerlijk om te doen.

ik heb altijd al moeite gehad met aankomen daar mijn Crohn, en neem nu een goeie gainer als aanvulling buiten het eten om. ik gebruik nu als gainer de Serious mass van Optimum Nutrition en neem daar elke ochtend een halve scoop van en direct na het trainen een halve scoop van ( hele scoop is nog al groot 250g) gebruik daar bij ook creatine Green Magnitude van Controlled Labs.

heb net de formule van deze site gebruikt om uit te rekenen hoeveel kcal ik nodig heb en kwam uit op dit. 1648 + 20%= 1977 kcal.

ik ben zelf 183 en weeg 64 kilo is erg weinig dus. (ben wel al 4 kilo aangekomen, woog eerst 60 ) ben al een tijdje aan het opletten wat ik eet maar dat gaat niet helemaal goed denk ik want ik eet gewoon alles en let niet op de kcal die ik in neem. dus ik roep jullie hulp daar voor maar in want weet niet echt hoe ik een goed eetschema moet maken met de juiste hoeveelheid van alles.

ik hoor het graag van jullie, alvast bedank.
↧
↧

Scapular retraction bij dumbbell flyes

March 3, 2015, 8:52 am
$
0
0
Hallo,

Ik vroeg mij af of het verstandig en/of nuttig is om mijn schouderbladen naar achteren en naar beneden te houden tijdens dumbell flyes.
Ik weet dat dit een positief effect heeft bij het benchen maar wanneer ik dit zelf bij flyes doe heb ik het idee dat ik mijn borst veel minder kan aanspannen, ook voelt het niet echt prettig aan voor mijn schouder zelf.

Any thoughts?
↧

havermoutbrood

March 3, 2015, 9:17 am
$
0
0
voor de liefhebbers. Heb eens havermoutbrood gebakken en vond het echt wel lekker smaken. Zelfs minstens zo goed als gewoon brood.
Gebruikte 300 gram havermout ( 200 fijn gemalen), 200 ml havermelk, 2 eieren en dan nog eens 2 eiwitten, een koffielepel bakpoeder, paar eetlepels pompoenpitten en lijnzaad, wat zout en beetje zoetstof. 50 minuten op 180 graden de oven in.

Lijkt me gezonder dan tarwebrood of ben ik een beetje teveel in de glutenhype aan het stappen.
↧

Beste Whey Gainer?

March 3, 2015, 9:45 am
$
0
0
Goeieavond boys. Ik stel me maar even voor, Fastlifeee, 24 jaar en sinds een maandje bezig met fitness. Ik heb in het verleden (anderhalf jaar geleden) drie maanden getraind. Echter dmv drukte en andere ''onzin'' :D gestopt. Nu ben ik meer gemotiveerd dan ever en wil ik het serieus aanpakken. Btw, lengte 1,80 en gewicht 60kg. Ja ja, smal, spiertjes/atletisch, echter geen massa. Spieren zijn zichtbaar etc. maar geen massa. Welke whey gainer kan ik het beste gebruiken? Ik ben mentaal ''ziek'' geworden van de afgelopen dagen (:p:eek::D) heb aan enkele vrienden gevraagd die al lang trainen welke gainer k moet bestellen de een zegt zus de ander zo. Zelf heb ik ook enorm veel op internet opgezocht, ervaringen/recensies gelezen, maar kom er maar niet uit. Tot nu toe door middel van advies+recensies ben ik op de volgende whey gainers gekomen:

Elite Mass Dymatize
Mutant Mass
Serious Mass

En deze twee ook nog maar deze leken me iets minder?

Lean Gain
Rice & Protein
↧
Viewing all 10557 articles
Browse latest View live
Search