Hallo iedereen
Ik ben Math, 20 jaar, 1m72 en momenteel 93 kilo (en neen, dit komt niet door de spieren :fries: :klink: )
Ik ben nu 4 weken serieus beginnen trainen. Ik volg het beginnersschema van schemaatje.nl
http://http://www.schemaatje.nl/fitn...hema-beginners, maar doe dit alles 4 sets I.p.v. 3, en 5 dagen per week i.p.v. 4. Ook probeer ik van de mensen in mijn gym zo veel mogelijk bij te leren (correcte uitvoering oefeningen, nieuwe oefeningen,...) en dit doe ik dan extra bij het schema alsook bepaalde toestellen. Voor elke training zoek ik alle oefeningen nog eens op op youtube en kijk ik nog eens naar de correcte uitvoering. Als ik op kot zit (ma-vr) train ik, en alles schuift dus elke week 1 dag op aangezien ik 5dagen train met een 4dagenschema.
Voor de training neem ik PWO (iForce Concquer), erna 1 whey Shake en sinds deze week gestart met creatine laadfase (voor de mensen die zeggen dat dot niet echt nodig is, Ik heb hier al alles afgelezen en wat mij betreft denk ik dat ik het toch maar ga doen, schaden zal het niet doen en voor de kleine meerkost..).
Op de maand tijd merk ik al duidelijk wat progressie vooral op schouders/armen/benen.
Ik kreeg altijd wel makkelijk spieren bij (hack slide zit ik momenteel aan 170kilo zonder problemen).
Nu is mijn eerste vraag: lijkt het trainingsschema jullie wat? Ik ben iemand die vrij makkelijk verdikt, maar het er (vroeger) ook vrij snel afkrijg, en mensen die ik ken die al een dik jaar naar de gym gaan zeggen dat ik aanleg heb als ik ervoor train.
Dat doe ik, ik ben ook realistisch dat het kei hard trainen is, letten op de voeding e.d.
Vervolgens de voeding. Ik ben 3j geleden eens naar een diëtiste geweest, die vervolgens een dieet heeft opgesteld waarbij ik mijn voeding moet afwegen, lijsten met wat wel en niet te eten, voldoende tussendoortjes eten e.d. En ik dacht van dit te doen I.c.m. Bovenstaande schema. Tussendoortjes vervang ik bvb na het trainen wel door 1 eiwitshake met een portie zemelen in. Nu vermagerde ik hier 3j geleden wel aan 7kilo per maand, toen ik van 86 begon, maar is er nu op die maand nog geen kilo af.
Ik volg het wel niet zo strikt, maar toch, het is wel heel weinig.
Ik zie wel dat ik spieren bijkrijg, en doordat de weegschaal 93 blijft aantonen zal ik dus wel een beetje vermageren maar toch.
Zou ik toch beter kijken om een voedingsschema op te stellen zoals hier op het forum ergens vermeld staat, of toch beter blijven verder doen zoals nu?
Ik heb al verstaan na wat lezen dat zowel spieren bijkrijgen als vet verliezen/vermageren/diëten zowat de onmogelijke utopie is?
In dat geval, wat lijkt u het beste, cardio gaan doen om te vermageren, en dan terug verder trainen, of voort doen zoals nu, of het trainingsschema van nu met een aangepast voedingsschema, op te stellen adhv het vele nuttige op dit forum?
Het is een hele boterham om te lezen, maar toch bedankt als u al de moeite heeft genomen om dat te doen :)
Cheers,
Math
