Ik ben sinds een tijdje aan het proberen om serieuzer te gaan trainen.
De voeding gaat steeds beter en ook de wilskracht om steeds naar de sportschool te gaan lijkt er te zijn:)
Ook zie ik positief veranderingen aan mijn lichaam..dus gaat goed.
(ik wil trouwens op dit moment van wat vet af (ik sta nu misschien wel op 20 procent)
Ik wil mijn training-schema even onder de loep nemen..en ik begin gewoon in dit topic met de
maandagtraining : Borst/biceps
(bedankt Big T dat ik zo dit schema kon overnemen..wel aangepast natuurlijk aan eigen training)
![]()
Opmerkingen :
* Ik doe even geen bench press vanwege schouder (pijn is bijna weg)
bij deze oefening voel ik hem toch weer te veel.
* De biceps-oefeningen verschillen per training (is dat erg?) net waar ik zin in heb,en wat vrij is.
dus vandaar dat er meerdere varianten op staan die ik afwissel.
* let niet op de trut-gewichten..ben net weer bezig en herstellende van schouderblessure :)
Noob-Vragen :
* Zijn deze oefeningen een beetje op elkaar afgestemd om in 1 training te doen,of pak ik vaak dezelfde
spieren aan ? :)
* Ik weet niet zeker of ik de Dumbbell pullover goed uitvoer (ik lig op de hele bank)
ik zie nu filmpjes voorbijkomen dat ze overdwars alleen met het bovengedeelte van de rug op de bank liggen om de schouder vrij te hebben ?
(en is deze oefening gevaarlijk voor je schouder?)
* Pak ik teveel oefeningen ? (denk het haast wel)
* Ik weet niet precies hoe om te gaan met het opbouwen van gewichten...
Soms lijkt het wel of ik maar wat doe.
Als ik weet dat ik met dumbbell press 30 kg ga redden...waarom doe ik dan 24kg..28 kg..
en opwarmsetjes ? (ik weet dus niet precies waarom eigenlijk)
wat is logica daarin ?
Blijf je opwarm-setjes doen in je training?_
ik kan ook 3 setjes van 30 doen en proberen 4e setje 32 kg ?
Ik hoop op wat feedback en hoop ieder geval de maandag zo wat in orde te krijgen :)
