↧
Bende van Nijvel
↧
Pijn aan onderrug met zitten (slecht uitgevoerde SLDL of deadlift)
Beste,
Volgens mij heb ik aardig mijn onderrug verziekt. Ik loop al een tijdje met een stekerige, zeurderige pijn aan mijn onderrug. Ik voel het vooral als ik wil gaan zitten of slecht zit. Het is op een specifieke plaats (linkerkant van de onderrug). Het voelt niet als spierpijn, maar echt pijnlijk.
Nja, ik leg het vaag uit maar herkent iemand dit probleem? Gewoon Voltarenemulgel smeren?
Volgens mij heb ik aardig mijn onderrug verziekt. Ik loop al een tijdje met een stekerige, zeurderige pijn aan mijn onderrug. Ik voel het vooral als ik wil gaan zitten of slecht zit. Het is op een specifieke plaats (linkerkant van de onderrug). Het voelt niet als spierpijn, maar echt pijnlijk.
Nja, ik leg het vaag uit maar herkent iemand dit probleem? Gewoon Voltarenemulgel smeren?
↧
↧
2e kuur Test-E & Tren Ace
Beste bbers.
Einde van me eerste kuur test only 500 zit er bijna op.
Momenteel 9kg aangekomen, heb arimidex mee laten lopen ( ik weet het stom, is al besproken in een ander topic. ) dus heb (bijna) geen bloat. Verwacht dus niet al te veel te verliezen.
Mijn 2e kuur:
200mg test e
300mg tren ace (misschien uppen naar 350)
Nu heb ik een aantal vragen.
Mijn test e ga ik 10 weken zetten, tren ga ik hopelijk 6 weken volhouden.
1. Kan ik tegelijk met zowel tren als test beginnen? Sinds enanthate een lange ester is. Of tren pas na 1-2 weken erin knallen?
2. Als ik tren tegelijk met test start zou ik 4 weken langer test only prikken, is het verstandig dit gewoon op 200mg te houden?
3. Heb ik aan 4 injection spots genoeg? (Dagen van test gaat ie samen met tren in een spuit) Ik ga 0,4x19mm voor mijn benen gebruiken en 0,7x40 voor glutes.
Ofcourse hCG vanaf week 1
Nakuur nolvadex (standaard).
Gr
Einde van me eerste kuur test only 500 zit er bijna op.
Momenteel 9kg aangekomen, heb arimidex mee laten lopen ( ik weet het stom, is al besproken in een ander topic. ) dus heb (bijna) geen bloat. Verwacht dus niet al te veel te verliezen.
Mijn 2e kuur:
200mg test e
300mg tren ace (misschien uppen naar 350)
Nu heb ik een aantal vragen.
Mijn test e ga ik 10 weken zetten, tren ga ik hopelijk 6 weken volhouden.
1. Kan ik tegelijk met zowel tren als test beginnen? Sinds enanthate een lange ester is. Of tren pas na 1-2 weken erin knallen?
2. Als ik tren tegelijk met test start zou ik 4 weken langer test only prikken, is het verstandig dit gewoon op 200mg te houden?
3. Heb ik aan 4 injection spots genoeg? (Dagen van test gaat ie samen met tren in een spuit) Ik ga 0,4x19mm voor mijn benen gebruiken en 0,7x40 voor glutes.
Ofcourse hCG vanaf week 1
Nakuur nolvadex (standaard).
Gr
↧
gewichtstoename anavar
Hallo,
ik heb een vraag,
ik ben een vrouw,
ik doe niet aan krachttraining,
wel fitness en aerobics sinds ongeveer 4 weken nu.
Voordat ik begon woog ik 62 kilo en ben 173.
Ben daarbij anavar gaan nemen om te helpen afvallen.
Ben verder niet meer gaan eten dan normaal maar toch al bijna 7 kilo aangekomen in 4 weken.
Weeg nu dus 68 kilo!!
Heb ook last van mijn gewrichten en zenuwen die klem zitten en volgens de huisarts houd ik veel vocht vast.
Mijn vraag is dus hoe dit kan...
Had geen wondermiddel verwacht.. maar 7 kilo aankomen in 4 weken is toch wel erg extreem.
Mijn lichaam is verder wel strakker geworden (plattere buik)
kan iemand me helpen!????
ik heb een vraag,
ik ben een vrouw,
ik doe niet aan krachttraining,
wel fitness en aerobics sinds ongeveer 4 weken nu.
Voordat ik begon woog ik 62 kilo en ben 173.
Ben daarbij anavar gaan nemen om te helpen afvallen.
Ben verder niet meer gaan eten dan normaal maar toch al bijna 7 kilo aangekomen in 4 weken.
Weeg nu dus 68 kilo!!
Heb ook last van mijn gewrichten en zenuwen die klem zitten en volgens de huisarts houd ik veel vocht vast.
Mijn vraag is dus hoe dit kan...
Had geen wondermiddel verwacht.. maar 7 kilo aankomen in 4 weken is toch wel erg extreem.
Mijn lichaam is verder wel strakker geworden (plattere buik)
kan iemand me helpen!????
↧
Gyno 2e week test e
hey, momenteel zit ik in de 2e week van mijn allereerste kuur: 500mg test e ew.
Mijn eerste inject was vrijwel pijnloos, 2 dagen lichte pijn in glute.
2e inject (deze week) daarintegen, ik kan al sinds de dag na de inject niets meer aanvangen met men linker been/glute, ongeloofelijke pijn, geen zwelling ofzo.., kan ik wel verdragen, maar toch een stuk minder aangenaam dan eerste inject.
Nu heb ik wel ook al last van een lichte gyno.. ik heb een zekere gevoelig linker tepel en zit een klein bubbeltje achter.. rechter tepel niets, of nog niets toch.
Nu is mijn vraag: meteen aan de nolva, of enkel wanneer het erger word? en hoelang laat ik dit dan lopen (tijdens de kuur), nakuur was gepland op 2-3 weken 20mg/d, maar zou het toch niet graag erger laten worden uiteraard. Graag enig advies :)!
(Stats: 1.86, 87kg, 12%)
Mijn eerste inject was vrijwel pijnloos, 2 dagen lichte pijn in glute.
2e inject (deze week) daarintegen, ik kan al sinds de dag na de inject niets meer aanvangen met men linker been/glute, ongeloofelijke pijn, geen zwelling ofzo.., kan ik wel verdragen, maar toch een stuk minder aangenaam dan eerste inject.
Nu heb ik wel ook al last van een lichte gyno.. ik heb een zekere gevoelig linker tepel en zit een klein bubbeltje achter.. rechter tepel niets, of nog niets toch.
Nu is mijn vraag: meteen aan de nolva, of enkel wanneer het erger word? en hoelang laat ik dit dan lopen (tijdens de kuur), nakuur was gepland op 2-3 weken 20mg/d, maar zou het toch niet graag erger laten worden uiteraard. Graag enig advies :)!
(Stats: 1.86, 87kg, 12%)
↧
↧
Trainingsschema.
Ik wil als beginner gains maken, wat voor trainingsschema raden jullie aan.
↧
Schema check graag feedback/advies
Hey allemaal ik ben een paar maanden geleden begonnen met fitnessen en heb mij steeds meer verdiept.
Ik zat door de oude posts te lezen en kwam dit schema tegen. Ik kan helaas mijn benen niet belasten aangezien ik nog moet revalideren van mijn knie operatie. Ik ga later de compounds; squat en DL erin verwerken als ik volledig hersteld ben. Ik kan momenteel ook niet mijn benen trainen , dus ook geen kuiten etc.
Dus nu wil ik mij meer gaan focussen op mijn boven lichaam in de vorm van een ABA BAB schema.
Ik train trouwens op de dagen dinsdag - donderdag en zondag. Dit komt het beste voor mij uit met werk en school.
Mijn voeding is trouwens in orde. Ik eet 500 kcal boven onderhoud en hou mij eigen aan de EKV verhoudingen etc.
Mijn vraag aan jullie is om eventueel feedback te geven op dit schema. En is dit te weinig of te veel oefeningen/sets per training? Of hebben jullie andere tips? Of eventueel een ander soortgelijk schema?
A
Barbell Benchpress 5x5
Barbell Incline Benchpress 3x8
Facepull 3x8
Dips 3x8
Crunch 3xfail
B
Bent over Row 5x5(in een machine aangezien ik mijn benen minimaal wil belasten)
Pull down 3x8
Millitray press Seated 5x5
Preacher Curl 3x8
alvast bedankt!
Ik zat door de oude posts te lezen en kwam dit schema tegen. Ik kan helaas mijn benen niet belasten aangezien ik nog moet revalideren van mijn knie operatie. Ik ga later de compounds; squat en DL erin verwerken als ik volledig hersteld ben. Ik kan momenteel ook niet mijn benen trainen , dus ook geen kuiten etc.
Dus nu wil ik mij meer gaan focussen op mijn boven lichaam in de vorm van een ABA BAB schema.
Ik train trouwens op de dagen dinsdag - donderdag en zondag. Dit komt het beste voor mij uit met werk en school.
Mijn voeding is trouwens in orde. Ik eet 500 kcal boven onderhoud en hou mij eigen aan de EKV verhoudingen etc.
Mijn vraag aan jullie is om eventueel feedback te geven op dit schema. En is dit te weinig of te veel oefeningen/sets per training? Of hebben jullie andere tips? Of eventueel een ander soortgelijk schema?
A
Barbell Benchpress 5x5
Barbell Incline Benchpress 3x8
Facepull 3x8
Dips 3x8
Crunch 3xfail
B
Bent over Row 5x5(in een machine aangezien ik mijn benen minimaal wil belasten)
Pull down 3x8
Millitray press Seated 5x5
Preacher Curl 3x8
alvast bedankt!
↧
Post injection pain
Hallo allemaal!
Eerste injectie ging perfect. Totaal geen pijn en het was een vlotte injectie in de quad. Een beetje stijf de eerste dag maar meer niet. Ik negeerde de stijfheid want ik hoorde dat je een geïnjecteerd lichaamsdeel goed in beweging moet houden, anders wordt deze stijf.
Dag 2 kreeg ik al meer last van stijfheid, maar nog niks bijzonders. In de avond begon ik alleen meer last te krijgen en moest ik al half gaan strompelen omdat ik niet meer normaal op mijn rechter been kon lopen. Trappen ging ook een stuk moeilijker.
Dag 3 - 5
Heb mijn bureau stoel moeten gebruiken als rollator want mijn rechter bovenbeen wat 5 cm dikker dan normaal en ik kon op geen enkele manier kracht zetten met die been.
Nu: De Zwelling is gelukkig bijna weg en de pijn ook. Ik kan al weer op het been lopen.
Ik weet dat de eerste injectie bijna wel altijd stijfheid en pijn kunnen veroorzaken maar dit gaat wel ver. Mensen dachten dat ik een embolie in mijn been had omdat deze zo opgezwollen was. Hebben jullie enige tips om post injection pain te beperken?
Eerste injectie ging perfect. Totaal geen pijn en het was een vlotte injectie in de quad. Een beetje stijf de eerste dag maar meer niet. Ik negeerde de stijfheid want ik hoorde dat je een geïnjecteerd lichaamsdeel goed in beweging moet houden, anders wordt deze stijf.
Dag 2 kreeg ik al meer last van stijfheid, maar nog niks bijzonders. In de avond begon ik alleen meer last te krijgen en moest ik al half gaan strompelen omdat ik niet meer normaal op mijn rechter been kon lopen. Trappen ging ook een stuk moeilijker.
Dag 3 - 5
Heb mijn bureau stoel moeten gebruiken als rollator want mijn rechter bovenbeen wat 5 cm dikker dan normaal en ik kon op geen enkele manier kracht zetten met die been.
Nu: De Zwelling is gelukkig bijna weg en de pijn ook. Ik kan al weer op het been lopen.
Ik weet dat de eerste injectie bijna wel altijd stijfheid en pijn kunnen veroorzaken maar dit gaat wel ver. Mensen dachten dat ik een embolie in mijn been had omdat deze zo opgezwollen was. Hebben jullie enige tips om post injection pain te beperken?
↧
Binnen 3mnd op oude gewicht zijn
Hay , Ben 3mnd gelee bevallen ,wil van 62kg na 45kg toe !" Heb altijd stack2 gebruikt voor die tijd & cardio ,plus goede voeding !" Nu helemaal niet ..weinig Energy = mijn 2de kind ,bij de 1ste ,wel gelukt ,met fastburners ,cardio water drinken enzov ... Help me...mijn lijf is net als n Nijl paard :( ik ben 1.53 62kg stevige bouw ,voorheen heeel slank
↧
↧
###### Calling out: DBC01, eduardjanssen, Unregistered, Yff en Mikki ######
Calling out: DBC01, eduardjanssen, Unregistered, Yff en Mikki!
Nooit zijn jullie hier, veertigduizend posts gemaakt, en nu zijn jullie nooit meer hier, geen enkele dag!
Jullie zijn net zulke lazy-ass niggers als Tupac, die heeft ook al jaren niets meer geproduceerd!
Nooit zijn jullie hier, veertigduizend posts gemaakt, en nu zijn jullie nooit meer hier, geen enkele dag!
Jullie zijn net zulke lazy-ass niggers als Tupac, die heeft ook al jaren niets meer geproduceerd!
↧
power en olympisch liften schema?
ik ben zelf heel erg van de compount movoments met een barbell (en soms ter afwissleing met een specialty bar)
en ik vind zowel de power lifts als de olympische lifts leuk om te doen.
alleen nu vraag ik me af of het handiger is om een periode een schema te doen gericht op bijvoorbeeld de powerlifts plus assistance oefeningen. en dan een schema rond om de olympische lifts plus assistance work
of gewoon een mix maken van beide tegelijk?
wat denken jullie?
en ik vind zowel de power lifts als de olympische lifts leuk om te doen.
alleen nu vraag ik me af of het handiger is om een periode een schema te doen gericht op bijvoorbeeld de powerlifts plus assistance oefeningen. en dan een schema rond om de olympische lifts plus assistance work
of gewoon een mix maken van beide tegelijk?
wat denken jullie?
↧
( geweld op het trein station alleen audio)
Gaat echt helemaal nergens meer over...stond op station begon dit...
een vrouw van 30 die begint te schelden over buitenlanders.
Die vrouw gaat helemaal door het lint, staan er toevallig 2 andere ( donker mensen achter haar en gaan in gevecht met haar)
Sorry heb geen video, 10% batterij... :(
Hier linkje
(grof taal gebruik)
View My Video
een vrouw van 30 die begint te schelden over buitenlanders.
Die vrouw gaat helemaal door het lint, staan er toevallig 2 andere ( donker mensen achter haar en gaan in gevecht met haar)
Sorry heb geen video, 10% batterij... :(
Hier linkje
(grof taal gebruik)
View My Video
↧
cut of bulk?
Ik vraag me af of ik zou moeten cutten of bulken met mijn stats (80 kg en 20% bf bij 180cm) stelvoor dat ik naar de 12% bf kom weeg ik rond de 74 kilo en dat is vrij ligt, maar bulken als je al op 20% bf zit lijkt me ook niet handig omdat het er dan toch niet mooi uitziet, graag jullie visie
↧
↧
snelle vraag
laatst was ik begonne met dbol only oral kuur
maar dat heb ik afgekapt na 17 dagen, omdat ik geen effect voelde, nierpijn en altijd zeer vermoeid was(buiten in slaap vallen vermoeid ondanks genoeg slaap)
ik heb de nolva ook maar gelaten, dat heb ik gedaan omdat mijn kameraad vertelde dat het niet hoefde omdat ik de kuur toch niet heb afgemaakt en het amper effect heeft gehad(volgens mij waren die dbols nep)
mijn vraag is dus: was het niet zo slim van mij om de nolva niet te doen?
maar dat heb ik afgekapt na 17 dagen, omdat ik geen effect voelde, nierpijn en altijd zeer vermoeid was(buiten in slaap vallen vermoeid ondanks genoeg slaap)
ik heb de nolva ook maar gelaten, dat heb ik gedaan omdat mijn kameraad vertelde dat het niet hoefde omdat ik de kuur toch niet heb afgemaakt en het amper effect heeft gehad(volgens mij waren die dbols nep)
mijn vraag is dus: was het niet zo slim van mij om de nolva niet te doen?
↧
overhead press is makkelijker als ik zit
waarom is dat? volgens mij is mijn core te slap
ik vind het ook fijner om ohp zittend te doen is dat erg?
ik vind het ook fijner om ohp zittend te doen is dat erg?
↧
zittende overhead press is makkelijker
waarom is dat, ik kan dan meer gewicht aan? volgens mij is mijn core te slap
ik vind het ook fijner om ohp zittend te doen is dat erg?
ik vind het ook fijner om ohp zittend te doen is dat erg?
↧
Goede wax voor snor?
Hallo,
Ik laat al een tijdje mijn baard staan en heb inmiddels een dikke snor van 2-2,5cm. Nu zoek ik een sterke wax (of ander geschikt haarmiddel) voor het vormen van een handlebar mustache. Heb vandaag Murray's hair dressing pomade gekocht, maar die houdt jammergenoeg niet vast, met name aan de uiteinden. Mijn snorharen zijn nogal dik en onwillig.
Kent iemand nog iets sterks, verkrijgbaar in de winkel? Of heeft iemand nog tips?
#DBBweetAlles
Ik laat al een tijdje mijn baard staan en heb inmiddels een dikke snor van 2-2,5cm. Nu zoek ik een sterke wax (of ander geschikt haarmiddel) voor het vormen van een handlebar mustache. Heb vandaag Murray's hair dressing pomade gekocht, maar die houdt jammergenoeg niet vast, met name aan de uiteinden. Mijn snorharen zijn nogal dik en onwillig.
Kent iemand nog iets sterks, verkrijgbaar in de winkel? Of heeft iemand nog tips?
#DBBweetAlles
↧
↧
voedingsschema check
Zie foto
Verbeteringen / tips zijn welkom.
Verbeteringen / tips zijn welkom.
↧
Zijn er hier mensen die eenmalig hebben gekuurd, en het hier bij kunnen laten?
Vroeg mij af, je leest vaak; ik wil eenmalig kuren. Puur om even een sprintje te trekken, na die kuur doe ik het nooit meer.
Zijn er hier ook daadwerkelijk mensen die eenmalig hebben gekuurd, en het hier ook bij hebben gelaten? Of is het eigenlijk altijd zo dat je na je eerste kuur toch wel een 2de en misschien meer pakt?
Zijn er hier ook daadwerkelijk mensen die eenmalig hebben gekuurd, en het hier ook bij hebben gelaten? Of is het eigenlijk altijd zo dat je na je eerste kuur toch wel een 2de en misschien meer pakt?
↧
trainingschema feedback
Hoi iedereen,
Zouden jullie een feedback of tips/aanpassingen op mijn trainingsschema kunnen geven? Aangezien de meeste van jullie hier een stuk meer ervaring hebben dan mij!
Maandag. - rug
Dinsdag. - borst en buik
Woensdag. - benen incl. Kuiten
Donderdag. - bi's tri's en schouders
Zaterdag. - borst en buik
Zou het bijvoorbeeld efficienter zijn om bij rug dag ook biceps te pakken? Ik zelf heb t gevoel dat dat minder effect heeft omdat je biceps dan dus al moe zijn van het rug onderdeel, maar dit kan ook een wilde gedachte van me zijn.
Dus, wat vinden/denken jullie?
Gr mij
Zouden jullie een feedback of tips/aanpassingen op mijn trainingsschema kunnen geven? Aangezien de meeste van jullie hier een stuk meer ervaring hebben dan mij!
Maandag. - rug
Dinsdag. - borst en buik
Woensdag. - benen incl. Kuiten
Donderdag. - bi's tri's en schouders
Zaterdag. - borst en buik
Zou het bijvoorbeeld efficienter zijn om bij rug dag ook biceps te pakken? Ik zelf heb t gevoel dat dat minder effect heeft omdat je biceps dan dus al moe zijn van het rug onderdeel, maar dit kan ook een wilde gedachte van me zijn.
Dus, wat vinden/denken jullie?
Gr mij
↧