Mijn normale injectiedag is dinsdag, vandaag dus, maar door omstandigheden kan ik vandaag niet injecteren. Is het een ramp als dit morgen gebeurt?
↧
een dag later dan vaste dag injecteren
↧
help! schouders willen niet/weinig groeien
Hallo,
ik krijg steeds de commentaar in mijn galerij dat mijn schouders achterlopen op de andere spiergroepen...
ik besteed hier nochtans veel aandacht aan...
Kan iemand (die zelf dikke schouders heeft) mij vertellen hoe ik ze moet laten groeien (oefeningen/reps)?
Ik vind dit zelf trouwens ook best vervelend!
alvast bedankt!
grtz
ik krijg steeds de commentaar in mijn galerij dat mijn schouders achterlopen op de andere spiergroepen...
ik besteed hier nochtans veel aandacht aan...
Kan iemand (die zelf dikke schouders heeft) mij vertellen hoe ik ze moet laten groeien (oefeningen/reps)?
Ik vind dit zelf trouwens ook best vervelend!
alvast bedankt!
grtz
↧
↧
crea of clen tijdens na-kuur??
Beste dbb-ers,
Over ruim een week begin ik met me nakuur.
Mijn plan is om tijdens me nakuur de volgende supps te gebruiken:
-Creatine (Celltech Hardcore van Muscletech)
-Glutamine
-Animal pak
-visolie
-ZMA (weet dat dit heel weinig helpt maar alle kleine beetjes zijn meegenomen)
Nu heb ik begrepen dat clen een goed middel is tijdens je nakuur omdat dit een anti-katabolische werking heeft. Al lijkt het me toch vervelend om te gebruiken omdat je eetlust weggaat en ik wil wel goed veel blijven eten om enigszins een beetje op gewicht te blijven. (al weet ik natuurlijk dat ik een aantal kg's ga kwijt raken)
Ik heb zelf geen ervaring met clen.
Wat is nou precies beter om te gebruiken tijdens je nakuur?
Hoor t graag van jullie!
grtz
PS: ik weet dat je crea en clen niet goed samen kunt gebruiken;)
Over ruim een week begin ik met me nakuur.
Mijn plan is om tijdens me nakuur de volgende supps te gebruiken:
-Creatine (Celltech Hardcore van Muscletech)
-Glutamine
-Animal pak
-visolie
-ZMA (weet dat dit heel weinig helpt maar alle kleine beetjes zijn meegenomen)
Nu heb ik begrepen dat clen een goed middel is tijdens je nakuur omdat dit een anti-katabolische werking heeft. Al lijkt het me toch vervelend om te gebruiken omdat je eetlust weggaat en ik wil wel goed veel blijven eten om enigszins een beetje op gewicht te blijven. (al weet ik natuurlijk dat ik een aantal kg's ga kwijt raken)
Ik heb zelf geen ervaring met clen.
Wat is nou precies beter om te gebruiken tijdens je nakuur?
Hoor t graag van jullie!
grtz
PS: ik weet dat je crea en clen niet goed samen kunt gebruiken;)
↧
Motivationgird
Deze site heeft echt veel quotes die motiverend zijn: http://motivationgrid.com/
↧
Tren kuur
Hi,
Wil een volgende kuur starten met tren. Train al jaren en heb een paar kuurtjes gedaan met test etc. Ik zal er in ieder geval test bij doen waarschijnljk test-e.
Nu lees ik hier en daar wat verschillende gedachtes nl low test/ high tren t.o. high test/low tren. Aangezien ik geen ervaring met tren wil ik daar niet te hoog mee gaan z'n 400 mg pw, De vraag is dus moet ik hoger of lager gaan met test (denk zelf lager omdat ik de receptoren door tren aangesproken worden en niet door test). Omdat ik niet te veel wil prikken per week kies ik voor test -e en tren-e. Als kickstart zal ik een twee weken lang Turinabol a 60 mg per dag. Na twee maanden zal ik kijken of ik niet teveel last zal hebben van sides en zal ik bepalen of ik doorga met tren
week 1-2: 400 mg Tren-e ew + 250 mg Test-e ew + 60 mg t-bol ED
week 3-8: 400 mg Tren-e ew + 250 mg Test-e ew
week 9-12: 400 mg Tren-e ew + 250 mg Test-e ew of 500 mg test EW
week
normale PCT chlomid/nolva armidex beschikbaar
Bovenstaande is mijn plan maar vraag me af of het beter is om 500 mg pw test te nemen?
Wil een volgende kuur starten met tren. Train al jaren en heb een paar kuurtjes gedaan met test etc. Ik zal er in ieder geval test bij doen waarschijnljk test-e.
Nu lees ik hier en daar wat verschillende gedachtes nl low test/ high tren t.o. high test/low tren. Aangezien ik geen ervaring met tren wil ik daar niet te hoog mee gaan z'n 400 mg pw, De vraag is dus moet ik hoger of lager gaan met test (denk zelf lager omdat ik de receptoren door tren aangesproken worden en niet door test). Omdat ik niet te veel wil prikken per week kies ik voor test -e en tren-e. Als kickstart zal ik een twee weken lang Turinabol a 60 mg per dag. Na twee maanden zal ik kijken of ik niet teveel last zal hebben van sides en zal ik bepalen of ik doorga met tren
week 1-2: 400 mg Tren-e ew + 250 mg Test-e ew + 60 mg t-bol ED
week 3-8: 400 mg Tren-e ew + 250 mg Test-e ew
week 9-12: 400 mg Tren-e ew + 250 mg Test-e ew of 500 mg test EW
week
normale PCT chlomid/nolva armidex beschikbaar
Bovenstaande is mijn plan maar vraag me af of het beter is om 500 mg pw test te nemen?
↧
↧
stoompan vs elektrisch stoomkoker
ik zit eraan te denken om een stoompan of stoomkoker te kopen.
stoompan zet je op het fornuis.
stoomkoker is elektrisch.
ik weet alleen niet goed welke kiezen moet.
voordeel van elektrisch is dat het automatisch uitgaat door timer.
voordeel van pan is dat die dingen goedkoper zijn als de stoomkoker.
Verder nog voor/nadelen?
stoompan zet je op het fornuis.
stoomkoker is elektrisch.
ik weet alleen niet goed welke kiezen moet.
voordeel van elektrisch is dat het automatisch uitgaat door timer.
voordeel van pan is dat die dingen goedkoper zijn als de stoomkoker.
Verder nog voor/nadelen?
↧
eerste kuur
Hallo Bodybuilders,
ik zal me zelf even voorstellen ik ben een jongen van 19 jaar ik train al vanaf mijn 15-16de. Ik trainde toen ik klein was samen met mijn vader. Toen ik 15 was woog ik 86 met 30% vet percentage nu weet ik +/- 95kg met 18% vet percentage en ik ben 1.87m. Laatste jaar train ik echt serieus ik doe 3x in de week hardlopen 10-12km en ik train 5 dagen in de week. mijn schema: maandag borsten dinsdag rug woensdag schouders donderdag bicep + tricep vrijdag benen. ik zit al maanden lang te kijken voor informatie voor een eerste kuur ik ben van plan om eerst capsules te gebruiken namelijk dianabol only, wat vinden jullie daarvan?
ik drink elke dag 3-4 liter water de hele dag door.
mijn eetschema:
ontbijt:
whey shake
3 eiren
2 volkoren bruinbrood
havermout + melk
10 uur ongeveer
appeltje of mandarijn
12 uur :
4 volkoren bruin brood met pindakaas en kaas
4 uur:
banaan
tonijn in blik olie
s'avonds:
kipfilet
rijst of pasta
broccoli of spruitjes
voor het trainen
banaan
creatine kre-alkalyn
na het trainen 10 uur ongeveer
mager kwark 500gr
whey shake
ik vraag ook voor tips in mijn eet schema wat ik het best kan eten
ik heb hiervoor creatine,shakes,vetburners,monohydrate,noxplode gebruikt
wat is het beste om te doen volgens jullie? graag wil ik tips en ik weet dat ik jong ben voor dat maar maakt mij niet uit.
ik zal me zelf even voorstellen ik ben een jongen van 19 jaar ik train al vanaf mijn 15-16de. Ik trainde toen ik klein was samen met mijn vader. Toen ik 15 was woog ik 86 met 30% vet percentage nu weet ik +/- 95kg met 18% vet percentage en ik ben 1.87m. Laatste jaar train ik echt serieus ik doe 3x in de week hardlopen 10-12km en ik train 5 dagen in de week. mijn schema: maandag borsten dinsdag rug woensdag schouders donderdag bicep + tricep vrijdag benen. ik zit al maanden lang te kijken voor informatie voor een eerste kuur ik ben van plan om eerst capsules te gebruiken namelijk dianabol only, wat vinden jullie daarvan?
ik drink elke dag 3-4 liter water de hele dag door.
mijn eetschema:
ontbijt:
whey shake
3 eiren
2 volkoren bruinbrood
havermout + melk
10 uur ongeveer
appeltje of mandarijn
12 uur :
4 volkoren bruin brood met pindakaas en kaas
4 uur:
banaan
tonijn in blik olie
s'avonds:
kipfilet
rijst of pasta
broccoli of spruitjes
voor het trainen
banaan
creatine kre-alkalyn
na het trainen 10 uur ongeveer
mager kwark 500gr
whey shake
ik vraag ook voor tips in mijn eet schema wat ik het best kan eten
ik heb hiervoor creatine,shakes,vetburners,monohydrate,noxplode gebruikt
wat is het beste om te doen volgens jullie? graag wil ik tips en ik weet dat ik jong ben voor dat maar maakt mij niet uit.
↧
Complex Carb Gainer of Colossus 2500
heyy iedereen,
eerder was ik slecht 59 kilo (toen 1,83m), ben toen erg veel met mijn eten bezig geweest waardoor ik 2 maand later bleef hangen rond de 63 kg. Toen heb ik een weight gainer gebruikt genaamd colossus 2500 (http://www.bodystore.nl/colossus-2500.html) waardoor ik na 3-4 maand 71 kg woog. Hierna ben met de weight gainer gestopt en stom genoeg ook met mijn ''voedingsschema''.
had niet echt een voedingsschema, maar zorgde ervoor dat ik elke dag ongeveer dit at:
10-14 brood (vooral kipfilet, pindakaas)
's avonds wat de pot schaft
300-500 gr kwark
handje cashewnoten
2 shakes
ik weeg nu dus 66kg en wil graag naar minstens 75kg. Ik wil weer gebruik maken van een weight gainer, maar weet nog niet welke. Ik weet ook niet echt op welke punten in moet letten bij een weight gainer. ik merkte dat ik met colossus 2500 ook erg in vet aankwam, van 14% naar 18% wat ik natuurlijk liever niet wil.
ik zit te twijfelen over de volgende 2:
Colossus 2500 - http://www.bodystore.nl/colossus-2500.html
Voedingswaarde
Per 117 gram dosering = 2,5 Maatscheppen
Calorieën 460 KCal
Eiwit 25 gram
Vet* 7 gram
Koolhydraten 76 gram
* Vet van MCTs
Complex Carb Gainer - http://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-n...ab_Description
Voedingswaarde per: 100 gram
Energie 1667,3 KJ/ 397,2 kcal
Eiwit 37,1 gram
Koolhydraten 45,6 gram
waarvan suiker 6,2 gram
Vet (5 gram MCT olie) 8,2 gram
waarvan verzadigd (5 gram MCT olie) 6,5 gram
Vezels 3,3 gram
Natrium 0,1 gram
Vitamine B1 (thiamine) 1,67 mg
Vitamine B2 (riboflavine) 1,89 mg
Nicotinamide (vitamine B3) 19,8 mg
Pantotheenzuur (vitamine B5) 7,61 mg
Vitamine B6 (pyridoxine hcl) 2,38 mg
Biotine (vitamine B8) 200 mcg
Foliumzuur (vitamine B11) 180 mcg
Vitamine B12 (cyanocobalamin) 1,30 mcg
Vitamine C (acorbinezuur) 74,81 mg
Vitamine E (dl-alpha-tocopherylacetate) 11,4 mcg
Kalium 90,0 mg
Magnesium 67,5 mg
dus heeft iemand tips op welke punten ik moet letten bij een weight gainer, en welke ik zal kiezen?
eerder was ik slecht 59 kilo (toen 1,83m), ben toen erg veel met mijn eten bezig geweest waardoor ik 2 maand later bleef hangen rond de 63 kg. Toen heb ik een weight gainer gebruikt genaamd colossus 2500 (http://www.bodystore.nl/colossus-2500.html) waardoor ik na 3-4 maand 71 kg woog. Hierna ben met de weight gainer gestopt en stom genoeg ook met mijn ''voedingsschema''.
had niet echt een voedingsschema, maar zorgde ervoor dat ik elke dag ongeveer dit at:
10-14 brood (vooral kipfilet, pindakaas)
's avonds wat de pot schaft
300-500 gr kwark
handje cashewnoten
2 shakes
ik weeg nu dus 66kg en wil graag naar minstens 75kg. Ik wil weer gebruik maken van een weight gainer, maar weet nog niet welke. Ik weet ook niet echt op welke punten in moet letten bij een weight gainer. ik merkte dat ik met colossus 2500 ook erg in vet aankwam, van 14% naar 18% wat ik natuurlijk liever niet wil.
ik zit te twijfelen over de volgende 2:
Colossus 2500 - http://www.bodystore.nl/colossus-2500.html
Voedingswaarde
Per 117 gram dosering = 2,5 Maatscheppen
Calorieën 460 KCal
Eiwit 25 gram
Vet* 7 gram
Koolhydraten 76 gram
* Vet van MCTs
Complex Carb Gainer - http://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-n...ab_Description
Voedingswaarde per: 100 gram
Energie 1667,3 KJ/ 397,2 kcal
Eiwit 37,1 gram
Koolhydraten 45,6 gram
waarvan suiker 6,2 gram
Vet (5 gram MCT olie) 8,2 gram
waarvan verzadigd (5 gram MCT olie) 6,5 gram
Vezels 3,3 gram
Natrium 0,1 gram
Vitamine B1 (thiamine) 1,67 mg
Vitamine B2 (riboflavine) 1,89 mg
Nicotinamide (vitamine B3) 19,8 mg
Pantotheenzuur (vitamine B5) 7,61 mg
Vitamine B6 (pyridoxine hcl) 2,38 mg
Biotine (vitamine B8) 200 mcg
Foliumzuur (vitamine B11) 180 mcg
Vitamine B12 (cyanocobalamin) 1,30 mcg
Vitamine C (acorbinezuur) 74,81 mg
Vitamine E (dl-alpha-tocopherylacetate) 11,4 mcg
Kalium 90,0 mg
Magnesium 67,5 mg
dus heeft iemand tips op welke punten ik moet letten bij een weight gainer, en welke ik zal kiezen?
↧
Calorieverschil training
Oke misschien is dit echt een hele domme vraag maar oke.. Ik train met een hartslagmeter en ik verbrand met een totale training ong 800-1000 kcal (op legday soms wat meer). Maar moet ik bij het maken van een cut schema alleen mee tellen wat ik heb verbrand met cardio of wat ik heb verbrand met mijn totale work out?
↧
↧
Help Help :)
Goedenavond,
Ik ben nieuw hier en heb een aantal vragen over voedingsschema.
Om te beginnen: Ik train nu weer sinds 1,5 maand na heeeeel lang niets meer gedaan te hebben dan bier drinken ;). Ik train 3 keer per week. Dinsdag, Donderdag en Zaterdag. Ik wil graag mijn buikje kwijt en wat breder worden :-)
Fout nummer 1: Ik doe geen cardio, ik werk buiten de stad, ga na werk daar trainen en heb geen tijd om te cardio-en omdat ik anders veel te laat thuis ben... :o ik weet dat ik dit moet doen sorry sorry
Ik ben in 1,5 maand door op mijn voeding te letten, geen bier :eek: en 3 x te trainen per week, van 88 KG naar 84KG gegaan yaay.
Ik gebruik onderstaande voedingsschema, daar wil ik graag advies over :-):
Op niet trainingsdagen:
8:30 250 gram magere kwark met musli (van de lidl)
10:30 2 bruine boterhammen met 20+ smeerkaas
13:00 4 bruine boterhammen met pindakaas en kipfilet
16:00 Cup a Soup, het is raar maar waar ;-)
18:30 Avondeten, verschillend.
Op trainingsdagen:
8:30 Schep Wheyproteine shake van body and fitshop, smaak nutella hazelnoot met een schep havermout, ook van de body and fitshop, gemengd met 250ml water.
10:30 2 bruine boterhammen met 20+ smeerkaas
13:00 4 bruine boterhammen met pindakaas en kipfilet
16:00 Rijst, Kipfilet en Wokgroente
17:20 - 19:30 training (veel water)
19:30 Schep Wheyproteine shake van body and fitshop, smaak nutella hazelnoot met een schep havermout, ook van de body and fitshop, gemengd met 250ml water.
21:15 Avond eten, meestal rijst met groente, of sla met tomaten en tonijn.
Link naar de whey en havermout: EN NEE IK SPAM NIET!
http://www.bodyenfitshop.nl/eiwitten...ey-perfection/
http://www.bodyenfitshop.nl/carbs/ko...20Fine%20Oats&
Is dit voldoende denken jullie? Wat kan ik anders doen? Bedankt alvast! :)
Ik ben nieuw hier en heb een aantal vragen over voedingsschema.
Om te beginnen: Ik train nu weer sinds 1,5 maand na heeeeel lang niets meer gedaan te hebben dan bier drinken ;). Ik train 3 keer per week. Dinsdag, Donderdag en Zaterdag. Ik wil graag mijn buikje kwijt en wat breder worden :-)
Fout nummer 1: Ik doe geen cardio, ik werk buiten de stad, ga na werk daar trainen en heb geen tijd om te cardio-en omdat ik anders veel te laat thuis ben... :o ik weet dat ik dit moet doen sorry sorry
Ik ben in 1,5 maand door op mijn voeding te letten, geen bier :eek: en 3 x te trainen per week, van 88 KG naar 84KG gegaan yaay.
Ik gebruik onderstaande voedingsschema, daar wil ik graag advies over :-):
Op niet trainingsdagen:
8:30 250 gram magere kwark met musli (van de lidl)
10:30 2 bruine boterhammen met 20+ smeerkaas
13:00 4 bruine boterhammen met pindakaas en kipfilet
16:00 Cup a Soup, het is raar maar waar ;-)
18:30 Avondeten, verschillend.
Op trainingsdagen:
8:30 Schep Wheyproteine shake van body and fitshop, smaak nutella hazelnoot met een schep havermout, ook van de body and fitshop, gemengd met 250ml water.
10:30 2 bruine boterhammen met 20+ smeerkaas
13:00 4 bruine boterhammen met pindakaas en kipfilet
16:00 Rijst, Kipfilet en Wokgroente
17:20 - 19:30 training (veel water)
19:30 Schep Wheyproteine shake van body and fitshop, smaak nutella hazelnoot met een schep havermout, ook van de body and fitshop, gemengd met 250ml water.
21:15 Avond eten, meestal rijst met groente, of sla met tomaten en tonijn.
Link naar de whey en havermout: EN NEE IK SPAM NIET!
http://www.bodyenfitshop.nl/eiwitten...ey-perfection/
http://www.bodyenfitshop.nl/carbs/ko...20Fine%20Oats&
Is dit voldoende denken jullie? Wat kan ik anders doen? Bedankt alvast! :)
↧
bbl opleiding niveau 4 assistent uitvoerder
Ik ben opzoek naar mensen die een bbl opleiding volgen voor assistent uitvoerder op de bouw (niveau 4)! Ik ben in mei klaar met mn niveau 3 allround timmerman en wil nog niet vast gaan werken aangezien de kans op een baan te klein is en ik niet wil klote via uitzendbureau's
Nu kon er eerder bbl gedaan worden op me school voor niveau 4 maar omdat t te duur word en er weinig bedrijven zijn waar ze mensen uit kunnen plaatse is dit geschrapt en ben dus opzoek na een nieuwe school... brand los ! Het liefst roñd arnhem nijmegen hengelo overijsel enzo woon zelf vlak bij zutphen!
Nu kon er eerder bbl gedaan worden op me school voor niveau 4 maar omdat t te duur word en er weinig bedrijven zijn waar ze mensen uit kunnen plaatse is dit geschrapt en ben dus opzoek na een nieuwe school... brand los ! Het liefst roñd arnhem nijmegen hengelo overijsel enzo woon zelf vlak bij zutphen!
↧
Meer kcal naar binnen gaan werken, hoe doen jullie het?
Beste DBB leden,
Ik zit op dit moment met een paar vragen waar ik geen raad mee weet.
Heb al lange tijd moeite om zwaarder te worden, ik heb een vp van 10,5, ik weeg 75 kilo en heb een goed trainingsschema, het schort nog in de voeding dus.
Ik zit op dit moment op 3200 kcal heb ik uitgerekend, en dat is inderdaad te weinig voor mij om te groeien, mijn doel heb ik nu gezet op 3800.
Mijn schema:
8 uur: 300 ml melk, 50 ml yoghurt, 75 gram havermout, 1 ei, schep pindakaas, 20 gr weight gainer, banaan.
2 visolie tabs en een multivit en 4 amino tabs
10 uur: 4 snee volkoren brood met 100 gr kipfilet en een appel, water.
12 uur: 4 snee brood, 2 met pindakaas(dubbel) en 2 met kipfilet(50 gr)
14 uur: 4 snee brood met 100 gram kipfilet en een stuk fruit en wat noten
17 uur: 200 gram aardappel, 200 gram kip en 150 gram groente.
2 visolie capsules
Eventueel yoghurt met wat fruit.
19 uur:
Pre workout: creatine, swollen en anabolic wms en 4 amino tabs
Intra: anabolic wms of nog wat anders zoals bcaa poeder of xtend
Post: 400 ml melk met 20 gram isolaat.
een banaan en 4 amino tabs
22:00 bak kwark(500 gr) met een hand noten en 40 gram muesli
Mijn vraag is nu, omdat ik niet veel tijd heb om te koken (zou de hele zondag voor de hele week kunnen koken) hoe doen jullie dit? koken jullie iedere dag wat? of 1 dag en dan voor de hele week? vriezen jullie het in?
Omdat ik meer wil aankomen, welke producten zou ik dan in mijn schema kunnen gooien die redelijk schoon zijn maar weinig bereidingstijd nodig hebben?
Of zal ik toch echt aan t koken moeten gaan slaan?
---------- Toegevoegd om 20:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:18 ----------
Heb net mn behoefte op 2850 uitgerekend, wil naar 3800 minimaal!
Ik zit op dit moment met een paar vragen waar ik geen raad mee weet.
Heb al lange tijd moeite om zwaarder te worden, ik heb een vp van 10,5, ik weeg 75 kilo en heb een goed trainingsschema, het schort nog in de voeding dus.
Ik zit op dit moment op 3200 kcal heb ik uitgerekend, en dat is inderdaad te weinig voor mij om te groeien, mijn doel heb ik nu gezet op 3800.
Mijn schema:
8 uur: 300 ml melk, 50 ml yoghurt, 75 gram havermout, 1 ei, schep pindakaas, 20 gr weight gainer, banaan.
2 visolie tabs en een multivit en 4 amino tabs
10 uur: 4 snee volkoren brood met 100 gr kipfilet en een appel, water.
12 uur: 4 snee brood, 2 met pindakaas(dubbel) en 2 met kipfilet(50 gr)
14 uur: 4 snee brood met 100 gram kipfilet en een stuk fruit en wat noten
17 uur: 200 gram aardappel, 200 gram kip en 150 gram groente.
2 visolie capsules
Eventueel yoghurt met wat fruit.
19 uur:
Pre workout: creatine, swollen en anabolic wms en 4 amino tabs
Intra: anabolic wms of nog wat anders zoals bcaa poeder of xtend
Post: 400 ml melk met 20 gram isolaat.
een banaan en 4 amino tabs
22:00 bak kwark(500 gr) met een hand noten en 40 gram muesli
Mijn vraag is nu, omdat ik niet veel tijd heb om te koken (zou de hele zondag voor de hele week kunnen koken) hoe doen jullie dit? koken jullie iedere dag wat? of 1 dag en dan voor de hele week? vriezen jullie het in?
Omdat ik meer wil aankomen, welke producten zou ik dan in mijn schema kunnen gooien die redelijk schoon zijn maar weinig bereidingstijd nodig hebben?
Of zal ik toch echt aan t koken moeten gaan slaan?
---------- Toegevoegd om 20:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:18 ----------
Heb net mn behoefte op 2850 uitgerekend, wil naar 3800 minimaal!
↧
Hoe eten als je laat klaar bent met trainen?
8uur klaar met trainen en om half 11 slapen.hoeveel carbs eten?eet momenteel een banaan met whey melk en 75gram rijst of havermout.voor het slapen drink ik nog een caseïne shake.wat is jullie mening hier over.
↧
↧
nolvadex tidens cycle of na de cycle
Hallo medesporters
Kheb een vraag omtrent nolvadex
Ben al jaren in de sportschool actief ,mij stats vermeld ik onder aan toe .
De oude hardcore garde van vroeger begonnen altijd met aas test ,win ,prop, deca ,enz zonder nolvadex.
Het waren altijd enorme jongens ,maar de helft kreeg last van gyno tzt.Tussen ons clubje van heden zijn er toch veel menings verschillen tov nolvadex .We zijn allemaal aardig bekend met aas maar toch willen we zekerheid .(arts input was te onduidelijk ) Een van de ervarenste jongens drukt ons altijd op het hart als je een gevorderde cycle hebt bv test e +deca+prop + oxym+stano+ of bv sus ( sus natuutlijk ipv test deca prop ) OM tijdens de cycle meteen gelijktijdig te starten met 20mg nolvadex per dag!. Een ander groepje neemt de nolvadex alleen als nakuur .De verschillen in gains zijn niet groot maar wat is nu de wijze tijdens cycle of na de cycle??????????????
MVG BOB
STATS 107 kg (185 cm) 14 vetpercentage
De exacte stats foto s en ed komen na ( BUTT I AM BUFF):D
Kheb een vraag omtrent nolvadex
Ben al jaren in de sportschool actief ,mij stats vermeld ik onder aan toe .
De oude hardcore garde van vroeger begonnen altijd met aas test ,win ,prop, deca ,enz zonder nolvadex.
Het waren altijd enorme jongens ,maar de helft kreeg last van gyno tzt.Tussen ons clubje van heden zijn er toch veel menings verschillen tov nolvadex .We zijn allemaal aardig bekend met aas maar toch willen we zekerheid .(arts input was te onduidelijk ) Een van de ervarenste jongens drukt ons altijd op het hart als je een gevorderde cycle hebt bv test e +deca+prop + oxym+stano+ of bv sus ( sus natuutlijk ipv test deca prop ) OM tijdens de cycle meteen gelijktijdig te starten met 20mg nolvadex per dag!. Een ander groepje neemt de nolvadex alleen als nakuur .De verschillen in gains zijn niet groot maar wat is nu de wijze tijdens cycle of na de cycle??????????????
MVG BOB
STATS 107 kg (185 cm) 14 vetpercentage
De exacte stats foto s en ed komen na ( BUTT I AM BUFF):D
↧
2de kuur veilig bestellen
Ik zou graag weten op welke site je het veiligst en betrouwbaarst juice kan kopen, mijn lokale supplier is gestopt en wilt niks meer te maken hebben met juice wegens relatie problemen ofzo lol, ik dacht aan http://www.anabolenkuurkopen.nl/ maar ik weet niet of deze betrouwbaar is, ik wil het niet vragen in de gym want daar komen ze met prijzen die nie eerlijk zijn 350€+ voor volledige kuren. dus zo top zijn als iemand me kon zeggen waar het best is thanks ! en ik ben van belgie dus liefst een site die opstuurt en waar het ook toekomt
↧
Stelling Kuren, verslavend?
Één kuur is geen kuur, deze uitspraak kennen de meesten in dit sub forum wel...de praktijk is vaak gelijkend aan de uitspraak want tijdens de eerste kuur of er vlak na komen de plannen al voor kuur nummer twee.
Daarom de stelling: Kuren, verslavend of niet? :)
Daarom de stelling: Kuren, verslavend of niet? :)
↧
Test + Tren + Bold + Mast + Winny
Yo mannen,
Ik ga mijn 6de kuur zetten. De laatste 2 kuren zijn aan mekaar gebridged dus eigenlijk is dit de 3de kuur na mijn 2de bridge (deze lange kuur is in augustus 2013 begonnen).
augustus -> oktober:
test + mast + anavar gedaan
5 weken bridgen met test @ 250 e10d
december -> maart:
500mg test e3d
dbol @ 40mg voor 4 weken
april -> mei: 5-6 weken brdige met test @ 250 e10d
Ik sta momenteel op 90kg @ 10-12% BF. En wil tegen juni/juli aan misntens 88kg @ 5% BF staan (of beter), en zeer hard. Zit nu al in mijn 2de/3de week van de bridge en wel al wat kg vocht verloren, spiermassa ook al wel wat - laatste 2-3 weken tijdens mijn bridge wat harder aan het cutten geweest aangezien ik met de vorige kuur veel vocht en ook redelijk wat vet was bijgekomen.
Nu dacht ik van mei -> juni/juli dit te doen:
Test E
Tren E
Bold
Mast E
Winny
Wat raden jullie aan qua hoeveelheden en lengte?
Kick-start Winny doen of Winny op het einde? En de Tren E direct laten meelopen?
Ik ga mijn 6de kuur zetten. De laatste 2 kuren zijn aan mekaar gebridged dus eigenlijk is dit de 3de kuur na mijn 2de bridge (deze lange kuur is in augustus 2013 begonnen).
augustus -> oktober:
test + mast + anavar gedaan
5 weken bridgen met test @ 250 e10d
december -> maart:
500mg test e3d
dbol @ 40mg voor 4 weken
april -> mei: 5-6 weken brdige met test @ 250 e10d
Ik sta momenteel op 90kg @ 10-12% BF. En wil tegen juni/juli aan misntens 88kg @ 5% BF staan (of beter), en zeer hard. Zit nu al in mijn 2de/3de week van de bridge en wel al wat kg vocht verloren, spiermassa ook al wel wat - laatste 2-3 weken tijdens mijn bridge wat harder aan het cutten geweest aangezien ik met de vorige kuur veel vocht en ook redelijk wat vet was bijgekomen.
Nu dacht ik van mei -> juni/juli dit te doen:
Test E
Tren E
Bold
Mast E
Winny
Wat raden jullie aan qua hoeveelheden en lengte?
Kick-start Winny doen of Winny op het einde? En de Tren E direct laten meelopen?
↧
↧
Aangeboden 50mm schijven: 2x 25kg en 2x 15kg (Zaventem / Antwerpen)
Te koop. Recent een totaalpakket aangekocht maar zitten enkele schijven tussen die ik nu in overschot heb, daar ik nog niet genoeg kracht heb en ze toch de eerste jaren niet nodig zal hebben :p
2x gietijzeren schijven 15kg (denk 52mm, klein beetje speling op de bar) €30
2x rode rubberen schijven 25kg (exact 50mm) €60
4 pics hier te vinden: http://imgur.com/rY4RtJH,FVqh8cU,rSe2IiZ,vYaDCtf
Af te halen te Zaventem (naast Brussel), of eventueel te Deurne (Antwerpen)
greetz
2x gietijzeren schijven 15kg (denk 52mm, klein beetje speling op de bar) €30
2x rode rubberen schijven 25kg (exact 50mm) €60
4 pics hier te vinden: http://imgur.com/rY4RtJH,FVqh8cU,rSe2IiZ,vYaDCtf
Af te halen te Zaventem (naast Brussel), of eventueel te Deurne (Antwerpen)
greetz
↧
Commerciële economie, Leiden of DenHaag?
Weet niet zeker of dit de juiste plek is om dit te posten, als dit niet het geval is hoor ik het graag.
Vanaf september ga ik beginnen met Commerciële economie maar ik twijfel nog erg waar ik dit ga doen.
Het word DenHaag of Leiden. Iemand ervaring met 1 van de 2? of die het misschien zelf doet.
De reden dat ik dit vraag is omdat dit me 2e studie word en wil nu gewoon helemaal zeker zijn van me keuze.
Vanaf september ga ik beginnen met Commerciële economie maar ik twijfel nog erg waar ik dit ga doen.
Het word DenHaag of Leiden. Iemand ervaring met 1 van de 2? of die het misschien zelf doet.
De reden dat ik dit vraag is omdat dit me 2e studie word en wil nu gewoon helemaal zeker zijn van me keuze.
↧
board press alleen
Hallo,
ik heb een half jaar geleden een schouder operatie gehad. ben ondertussen al een heel eind hersteld.
maar heb nogsteedss beperkingen in mijn schouder(rechts) een van die beperkingen is dat ik nogsteeds geen full ROM bench press kan doen. (temminste niet zonder er daarna veel last van te hebben) dus nu zit ik te denken om board presses te gaan doen.
alleen ik zie in de filmpjes altijd iemand de boards vast houden. en ik train bijna altijd alleen (homegym)
weet iemand of er manieren zijn om deze oefening alleen te doen?
alvast bedankt
ik heb een half jaar geleden een schouder operatie gehad. ben ondertussen al een heel eind hersteld.
maar heb nogsteedss beperkingen in mijn schouder(rechts) een van die beperkingen is dat ik nogsteeds geen full ROM bench press kan doen. (temminste niet zonder er daarna veel last van te hebben) dus nu zit ik te denken om board presses te gaan doen.
alleen ik zie in de filmpjes altijd iemand de boards vast houden. en ik train bijna altijd alleen (homegym)
weet iemand of er manieren zijn om deze oefening alleen te doen?
alvast bedankt
↧