Hallo,
ik weet niet of ik het in de juiste subfora plaats want ik ben hier nieuw en het is mijn 1e topic.
Ik train nu al een jaartje, 1e maandje was het ontdekken hoe en wat, daarna ging ik gwn goed trainen met vaste dagen etc.
Ik ben 17 jaar , 1.80 en 77 kg
Ik kan wel zeggen dat ik ( erg ) breed ben ( geworden ). En ik kan ook veel meer pushen dan in het begin.
Maar ik zie niet echt heel veel verandering bij mijn armen b.v.
Ik heb een train partner, die doet half jaar en heeft al dikkere armen dn mij , nou is het wel zo dat zijn vader een grote gezette vent is en zijn broer ook, dus hij was al zo 'gezet' en gespierd als het ware.
Ik gebruik sinds begin van dit jaar shakes, ik ben begonnen met Whey Protein, die ik niet met een bepaalde regelmaat inneem, maar probeer sowieso elke dag 1. Ik heb sinds een weekje of anderhalf ook pre workout gehaald, en deze week, op advies van een mede fitnisser. Heb ik mass perfection gehaald 2200 gram van body en fit shop.
Mij werd aangeraden eerst wat massa op te bouwen, dus elke dag 2 x mass perfection en 1x whey ( tenzij train dag, dan ook na het trainen 1 ), en zo ook aan mijn spieren te werken, en kijken hoe het zou zijn als die mass perfection volledig op was dus.
Het verschil tussen nu en een jaar geleden :
Ik heb wel een redelijke bicep als ik aanspan in spiegel je ziet ook een streep en een mooie bol, maar aan de buitenkant zie je dat bijna niet.
Ik heb ook wel een redelijk zichtbare sterke tricep, ik heb buikspieren, alleen als ik lig en mijn benen op til voel ik al die blokjes, daar heb ik echt voor getraint, alleen heb wat te veel buikvet
Benen train ik ook, je kan duidelijk een scheiding zien van mijn quad ( volgens mij )
mijn chest is ook redelijk dik, erg stevig, alleen zit ook wel veel vet op, dus niet strak
ik hoop dat jullie genoeg hebben aan deze informatie en deze 'noob' kunnen helpen
en eventueel zeggen hoeveel reps en setjes etc..
ik weet niet of ik het in de juiste subfora plaats want ik ben hier nieuw en het is mijn 1e topic.
Ik train nu al een jaartje, 1e maandje was het ontdekken hoe en wat, daarna ging ik gwn goed trainen met vaste dagen etc.
Ik ben 17 jaar , 1.80 en 77 kg
Ik kan wel zeggen dat ik ( erg ) breed ben ( geworden ). En ik kan ook veel meer pushen dan in het begin.
Maar ik zie niet echt heel veel verandering bij mijn armen b.v.
Ik heb een train partner, die doet half jaar en heeft al dikkere armen dn mij , nou is het wel zo dat zijn vader een grote gezette vent is en zijn broer ook, dus hij was al zo 'gezet' en gespierd als het ware.
Ik gebruik sinds begin van dit jaar shakes, ik ben begonnen met Whey Protein, die ik niet met een bepaalde regelmaat inneem, maar probeer sowieso elke dag 1. Ik heb sinds een weekje of anderhalf ook pre workout gehaald, en deze week, op advies van een mede fitnisser. Heb ik mass perfection gehaald 2200 gram van body en fit shop.
Mij werd aangeraden eerst wat massa op te bouwen, dus elke dag 2 x mass perfection en 1x whey ( tenzij train dag, dan ook na het trainen 1 ), en zo ook aan mijn spieren te werken, en kijken hoe het zou zijn als die mass perfection volledig op was dus.
Het verschil tussen nu en een jaar geleden :
Ik heb wel een redelijke bicep als ik aanspan in spiegel je ziet ook een streep en een mooie bol, maar aan de buitenkant zie je dat bijna niet.
Ik heb ook wel een redelijk zichtbare sterke tricep, ik heb buikspieren, alleen als ik lig en mijn benen op til voel ik al die blokjes, daar heb ik echt voor getraint, alleen heb wat te veel buikvet
Benen train ik ook, je kan duidelijk een scheiding zien van mijn quad ( volgens mij )
mijn chest is ook redelijk dik, erg stevig, alleen zit ook wel veel vet op, dus niet strak
ik hoop dat jullie genoeg hebben aan deze informatie en deze 'noob' kunnen helpen
en eventueel zeggen hoeveel reps en setjes etc..
