Beste forumleden,
Ik ben afgelopen zomer veel afgevallen (15kg) woog toen 63kg die voor mijn 1.85 meter erg licht is...
Toen ben ik begonnen met trainen in december en weeg nu 68kg.
Nu wil ik graag in spiermassa omhooggaan en in vetpercentage omlaag.
Ik zie de afgelopen 2 maanden geen resultaat waar ik erg van baal en wil daarom aan jullie vragen of jullie de fout kunnen ontdekken?
Ik fitness 3 keer in de week (maandag: biceps, triceps, benen - woensdag: buik en borst - zondag: rug en schouders) ik doe ongeveer 3 oefeningen per spiergroep met 4 sets en herhalingen 15-12-12-15.
Daarnaast loop ik 1 keer in de week hard op school en 1 keer in de week matige krachttraining op school en 1 keer in de week 2 uur spelsport ook op school...
Ik hou me aan een voedingsschema en wijk daar bijna nooit vanaf.
Zie voedingsschema in bijlage.
Alvast bedankt voor de reacties!
Groeten Boy.
Ik ben afgelopen zomer veel afgevallen (15kg) woog toen 63kg die voor mijn 1.85 meter erg licht is...
Toen ben ik begonnen met trainen in december en weeg nu 68kg.
Nu wil ik graag in spiermassa omhooggaan en in vetpercentage omlaag.
Ik zie de afgelopen 2 maanden geen resultaat waar ik erg van baal en wil daarom aan jullie vragen of jullie de fout kunnen ontdekken?
Ik fitness 3 keer in de week (maandag: biceps, triceps, benen - woensdag: buik en borst - zondag: rug en schouders) ik doe ongeveer 3 oefeningen per spiergroep met 4 sets en herhalingen 15-12-12-15.
Daarnaast loop ik 1 keer in de week hard op school en 1 keer in de week matige krachttraining op school en 1 keer in de week 2 uur spelsport ook op school...
Ik hou me aan een voedingsschema en wijk daar bijna nooit vanaf.
Zie voedingsschema in bijlage.
Alvast bedankt voor de reacties!
Groeten Boy.