hallo ik kom savonds thuis van het werk en dan eet ik mijn avondmaal .
een uurtje na dat begin ik aan mijn training .
onmiddelijk na mijn training neem ik 30 g dextro + 4 bcaa caps in
20 min daarna een whey perfection shake met 300 ml magere melk en 50 g havermout .
voor het slapen neem ik nog een 500g kwark met wat cashnoten / amandelnoten .
zou ik bv mijn shake 20 min na de training kunnen vervangen door een shake van rice&protein van bodylab , of id het beter zoals ik het nu doe ?
grts
een uurtje na dat begin ik aan mijn training .
onmiddelijk na mijn training neem ik 30 g dextro + 4 bcaa caps in
20 min daarna een whey perfection shake met 300 ml magere melk en 50 g havermout .
voor het slapen neem ik nog een 500g kwark met wat cashnoten / amandelnoten .
zou ik bv mijn shake 20 min na de training kunnen vervangen door een shake van rice&protein van bodylab , of id het beter zoals ik het nu doe ?
grts