Ik wilde eigenlijk altijd al een 5 daags schema volgen. Hiervoor heb ik altijd ub/lb gedaan maar dat voelde eigenlijk nooit echt goed vooral de ub dagen vond ik teveel spiergroepen. Vandaar dat ik de ub/lb power dagen veranderd heb ik push/pull power dagen. En de rug/schouders, benen en borst/armen hypertrophy in push, benen en pull respectievelijk, dit vond ik zelf logischer. Bij mij begint dag 1 van het schema op vrijdag omdat dit beter uitkomt.
Ik heb altijd mijn eigen versie gemaakt van schema's. Ik ben niet echt iemand die precies een schema kan volgen (stronglifts een uitzondering). Wat dat betreft ben ik eigenwijs. Het belangrijkste vind ik dat ik gewoon plezier hou in het trainen en geen verplichting wil voelen om bepaalde oefeningen te doen (pull ups doe ik bijv niet omdat ik dat gewoon een klote oefening vind). Ik probeer in elk schema gewoon sq, dl, bp, mp, bor te doen en de rest doe ik meestal wat variaties. In mijn schema heb ik bijv. ook deadlifts die in layne norton zn schema niet staat (althans hij heeft RDL's) en zo heb ik nog een hoop veranderd.
Abs en cardio heb ik er ook maar ingezet want daar moet echt gewerkt aan worden bij mij. Mn core is erg zwak, dat stoort ook bij oefeningen waarbij je die helemaal niet hoort te voelen. Mn conditie is gewoon ruk en dat gewoon irritant omdat ik meestal vrij snel leeg ben, ook bij rust tussen setjes loop ik echt te hijgen. Meestal ben ik eerder moe dan een spiergroep dus ik fail op mn conditie ipv op een spiergroep. Daardoor is progressie maken ook best lastig :(
Ik heb altijd mijn eigen versie gemaakt van schema's. Ik ben niet echt iemand die precies een schema kan volgen (stronglifts een uitzondering). Wat dat betreft ben ik eigenwijs. Het belangrijkste vind ik dat ik gewoon plezier hou in het trainen en geen verplichting wil voelen om bepaalde oefeningen te doen (pull ups doe ik bijv niet omdat ik dat gewoon een klote oefening vind). Ik probeer in elk schema gewoon sq, dl, bp, mp, bor te doen en de rest doe ik meestal wat variaties. In mijn schema heb ik bijv. ook deadlifts die in layne norton zn schema niet staat (althans hij heeft RDL's) en zo heb ik nog een hoop veranderd.
Abs en cardio heb ik er ook maar ingezet want daar moet echt gewerkt aan worden bij mij. Mn core is erg zwak, dat stoort ook bij oefeningen waarbij je die helemaal niet hoort te voelen. Mn conditie is gewoon ruk en dat gewoon irritant omdat ik meestal vrij snel leeg ben, ook bij rust tussen setjes loop ik echt te hijgen. Meestal ben ik eerder moe dan een spiergroep dus ik fail op mn conditie ipv op een spiergroep. Daardoor is progressie maken ook best lastig :(
SPOILERS: TOON