Trainingsschema Bulk

Ik heb zojuist een trainingsschema opgesteld. Ik ben 185 cm lang en weeg 75 kg.


Hoe is mijn schema ?

Dag 1:

Chest:
Benchpress 3 x8
Incline benchpress 3 x8
Peck Deck machine 3 x8

Buik:
Dumbbell Side Bend 3 x8
Crunches 3 x8
Abdonimal machine 3 x8

Triceps:
Close grip benchpress 3 x 8
Cable pushdown 3 x8
Seated dip 3 x8


Dag 2:


Benen:
Squats 3 x5
Stiff leg deadlift 3 x8
Legpress 3 x8
Calve press 3 x8

Schouders:
Shoulder press 3 x8
Lateral raises 3 x8
Shrugs 3x8
Reverse fly 3 x8

Dag 3:

Rug:
Dumbell bent-over row 3 x8
Lat pulldown 3 x8
Bent lateral raises 3x8
Seated row 3 x 8


Biceps:
Barbell Curl 3 x8
Hammer curl 3 x8
Drag curls 3 x8.

Is het raadzaam om cardio te doen ivm vet op de buik? Zo ja, op welke dag?