Goed hallo,
Ik heb al eens eerder een topic geplaatst over mijn progressie, maar ik heb de laatste tijd een goede sprong vooruit gemaakt, zowel mijn krachtstats zijn flink vooruit gegaan maar mijn fysiek ook. In de bijlage heb ik een aantal foto's geplaatst, de foto met mijn hond was ik 12 jaar (die helaas recent is ingeslapen), de andere foto was ik 14. De foto buiten is 2 maanden geleden. De zwart wit foto is van oktober 2012. De overige foto's waar ik een poging doe tot poseren zijn vandaag gemaakt.
Goed genoeg geauwhoerd en geef ik jullie wat nuttige informatie over me zelf. Ik heb van mijn 4e levensjaar tot mijn 13e gejudood. En deed toen al veel spierversterkende oefeningen om in topconditie te blijven, ik zat namelijk bij de selectie voor limburg. Toen ik 13 was ben ik begonnen met wedstrijd zwemmen, ik trainde 5 keer per week 2,5 uur per dag en had ieder weekend een wedstrijd. Ja geloof het of niet maar van zwemmen krijg je een heel goed basis fysiek om op te bouwen met bodybuilding. Na 2 jaar heb ik het voor gezien gehouden en ben ik weer gaan voetballen, na een jaar raakte ik alleen zwaar geblesseerd met een wedstrijd, helaas einde voetbal carriere. Na 8 maanden gerevalideerd te hebben om mijn knie weer wat sterker te maken, dacht ik: 'Dat is nog best leuk die krachtsport'. Ik was 16 jaar en vrijwel meteen heb ik een abonnement voor 1(!!) keer per week genomen. Ik wist helemaal niet wat ik deed, ik deed maar wat. Trainde alleen maar borst, biceps en mijn buikspieren. Over eiwitrijk eten, bulken of cutten had ik nog nooit gehoord. Na een paar maanden had ik al zo iets ik ga twee keer per week en al gauw werd het 3 keer, 4 keer. Maar nog steeds wist ik niet wat ik deed, ik ben me wat gaan verdiepen in wat artikelen over bodybuilding en heb de grotere jongens iedere training gevraagd wat ik moest doen. Er werden schema's voor mij gemaakt en ik kreeg allerlei oefeningen geleerd. Ik trainde niet alles meer in een keer, of iedere dag achter elkaar. Maar alles ging gestructueerd. Ik probeerde zelf het initiatief te nemen en mijn eigen draai en mijn eigen visie aan de manier van trainen te geven. Mijn krachtstats verbeterde beetje beetje. Uiteindelijk waren de zwaarste dumbells van 22kg in het rek, te licht. En duwde ik ondertussen 90 kilo op de bankdruk. Na 1 jaar ben ik naar een andere sportschool gegaan. Ondertussen wist ik wel wat bulken en cutten was, wat ik moest eten en wat de juiste methodes waren om een bepaald doel te bereiken. Stapje bij stapje werd ik groter en sterker. En ik probeerde de laatste 2 jaar echt hard te knallen!
Ik heb me voorgenomen om altijd naturel te blijven en heb me beseft dat het vooral om geduld gaat. Iedere training zie ik als een heel klein stukje, dat beetje bij beetje een steeds groter stuk wordt! Je zult nooit bereiken wat je in gedachte hebt, voor mij zal ik nooit perfect zijn. Maar met doorzetten kom je al heel ver. Laat je niet kennen en ga er voor. Ups en downs kennen we allemaal, maar blijf vooral doorgaan..
Ik ben nu sinds januari 19 jaar. Enkele krachtstats momenteel zijn:
Dumbelpress flat: 8x 42,5 (per hand) incline 8x 35 (per hand)
Benchpress flat: 8x 110 (1x 130 max) incline 8x 90 (1x 110 max) Decline 6x 120
Dumbellrows 8x 52,5 (per hand)
Deadlift 1x 200
Squad 1x130
Neckpress 4x 80
Shoulderpress 8x 32,5 (per hand)
Bodystats:
L: 1 85 m
M: 93 kg
BF: 12%
Ik heb al eens eerder een topic geplaatst over mijn progressie, maar ik heb de laatste tijd een goede sprong vooruit gemaakt, zowel mijn krachtstats zijn flink vooruit gegaan maar mijn fysiek ook. In de bijlage heb ik een aantal foto's geplaatst, de foto met mijn hond was ik 12 jaar (die helaas recent is ingeslapen), de andere foto was ik 14. De foto buiten is 2 maanden geleden. De zwart wit foto is van oktober 2012. De overige foto's waar ik een poging doe tot poseren zijn vandaag gemaakt.
Goed genoeg geauwhoerd en geef ik jullie wat nuttige informatie over me zelf. Ik heb van mijn 4e levensjaar tot mijn 13e gejudood. En deed toen al veel spierversterkende oefeningen om in topconditie te blijven, ik zat namelijk bij de selectie voor limburg. Toen ik 13 was ben ik begonnen met wedstrijd zwemmen, ik trainde 5 keer per week 2,5 uur per dag en had ieder weekend een wedstrijd. Ja geloof het of niet maar van zwemmen krijg je een heel goed basis fysiek om op te bouwen met bodybuilding. Na 2 jaar heb ik het voor gezien gehouden en ben ik weer gaan voetballen, na een jaar raakte ik alleen zwaar geblesseerd met een wedstrijd, helaas einde voetbal carriere. Na 8 maanden gerevalideerd te hebben om mijn knie weer wat sterker te maken, dacht ik: 'Dat is nog best leuk die krachtsport'. Ik was 16 jaar en vrijwel meteen heb ik een abonnement voor 1(!!) keer per week genomen. Ik wist helemaal niet wat ik deed, ik deed maar wat. Trainde alleen maar borst, biceps en mijn buikspieren. Over eiwitrijk eten, bulken of cutten had ik nog nooit gehoord. Na een paar maanden had ik al zo iets ik ga twee keer per week en al gauw werd het 3 keer, 4 keer. Maar nog steeds wist ik niet wat ik deed, ik ben me wat gaan verdiepen in wat artikelen over bodybuilding en heb de grotere jongens iedere training gevraagd wat ik moest doen. Er werden schema's voor mij gemaakt en ik kreeg allerlei oefeningen geleerd. Ik trainde niet alles meer in een keer, of iedere dag achter elkaar. Maar alles ging gestructueerd. Ik probeerde zelf het initiatief te nemen en mijn eigen draai en mijn eigen visie aan de manier van trainen te geven. Mijn krachtstats verbeterde beetje beetje. Uiteindelijk waren de zwaarste dumbells van 22kg in het rek, te licht. En duwde ik ondertussen 90 kilo op de bankdruk. Na 1 jaar ben ik naar een andere sportschool gegaan. Ondertussen wist ik wel wat bulken en cutten was, wat ik moest eten en wat de juiste methodes waren om een bepaald doel te bereiken. Stapje bij stapje werd ik groter en sterker. En ik probeerde de laatste 2 jaar echt hard te knallen!
Ik heb me voorgenomen om altijd naturel te blijven en heb me beseft dat het vooral om geduld gaat. Iedere training zie ik als een heel klein stukje, dat beetje bij beetje een steeds groter stuk wordt! Je zult nooit bereiken wat je in gedachte hebt, voor mij zal ik nooit perfect zijn. Maar met doorzetten kom je al heel ver. Laat je niet kennen en ga er voor. Ups en downs kennen we allemaal, maar blijf vooral doorgaan..
Ik ben nu sinds januari 19 jaar. Enkele krachtstats momenteel zijn:
Dumbelpress flat: 8x 42,5 (per hand) incline 8x 35 (per hand)
Benchpress flat: 8x 110 (1x 130 max) incline 8x 90 (1x 110 max) Decline 6x 120
Dumbellrows 8x 52,5 (per hand)
Deadlift 1x 200
Squad 1x130
Neckpress 4x 80
Shoulderpress 8x 32,5 (per hand)
Bodystats:
L: 1 85 m
M: 93 kg
BF: 12%