Voedingsschema. Advies is Welkom

Beste allen,

ik ben 26 jaar
2.04 meter
103 KG
BF 18%

na een polsoperatie vorige week kan ik voorlopig alleen cardio doen en benen trainen.
In de tijd dat ik verder weinig andere oefeningen kan doen zou ik graag mijn BF naar beneden willen brengen. Daarna zou ik willen gaan bulken aangezien ik nog erg smal ben.

is dit een schema waarmee dit zou lukken?
ik hoor graag tips en adviezen!

mijn dank is groot!

Bijgesloten Bestanden

voedingsschemaafvallen.xlsx (9,9 KB)