Hallo allemaal,
Ik ben pas nieuw hier op het forum. Even wennen!
Mijn vraag is hoe ik snel aankom. Ik heb een vetpercentage van 6.2, ben 19 jaar. 1.81 m lang en weeg 63 kilo. Ben nu flink aan het trainen en merk wel progressie. Wil graag nog extra aankomen tot ongeveer een vetpercentage van 15% (Dit is goed, klopt toch?)
Nu is de vraag dus hoe ik snel aankom. Wat moet ik eten? Welke vetten zijn goed? Helpt maltodextrine? Ik gebruik nu creatine en let wel op mijn voeding. Ik eet veel boterhammen met pindakaas, net een schepje meer tijdens het avondeten en dergelijke.
Kan iemand mij helpen?
Bij voorbaat dank!!
Ik ben pas nieuw hier op het forum. Even wennen!
Mijn vraag is hoe ik snel aankom. Ik heb een vetpercentage van 6.2, ben 19 jaar. 1.81 m lang en weeg 63 kilo. Ben nu flink aan het trainen en merk wel progressie. Wil graag nog extra aankomen tot ongeveer een vetpercentage van 15% (Dit is goed, klopt toch?)
Nu is de vraag dus hoe ik snel aankom. Wat moet ik eten? Welke vetten zijn goed? Helpt maltodextrine? Ik gebruik nu creatine en let wel op mijn voeding. Ik eet veel boterhammen met pindakaas, net een schepje meer tijdens het avondeten en dergelijke.
Kan iemand mij helpen?
Bij voorbaat dank!!
