Hallo dbb
Kunnen jullie mij vertellen wat ik kan verbeteren aan mijn voedingsschema?
Ik train 4/5x per week in de fitness
Hierbij doe ik
Een dag borst tricep
Een dag rug bicep
Een dag schouder Core
Ben per dag ongeveer een uur bezig.
En dat herhaal ik iedere keer na 3 dagen
Verder train ik nog 2x per week hockey en zondag wedstrijd
In mijn schema heb ik dus geen benen staan.
Verdere info:
Ben 20 jaar
Ben 183cm lang
Weeg 69
Vet percentage van 6,3%
Wat eet ik per dag:
Ontbijt
2 volkoren boterhammen pindakaas
1 volkoren boterhammen kip kerrie salade
Lunch
2 volkoren boterhammen kip kerrie salade
2 volkoren boterhammen kipfilet
1 appel
Voor trainen ( dit is meestal 1/1:30 na de lunch)
1 banaan
Na trainen
Eiwitshake( met melk)
2 volkoren boterhammen kipfilet
En wat kleins lekkers( 2/3koekjes ofzo)
Avondeten
Wat de pot schaft
Maar voorbeeld hiervan is
Pasta met kip of zalm.
Of iets van kip met bloemkool en aardappelen
Verder drink ik tijdens het trainen ongeveer 1-1,5L water
En gedurende de hele dag ongeveer 1 liter melk
De rest van de dag drink ik ook eigenlijk alleen maar water
Nog Een bijkomende vraag:
Als ik mijn buikspieren aanspan zie je zeg maar duidelijk mijn sixpack
Maar als ik ontspan vallen de "broodjes" bijna helemaal weg. Kan dit komen door teveel melk waardoor m'n huid dikker is( heb ik gelezen dat dat door melk kan gebeuren)?
Mvg
Kunnen jullie mij vertellen wat ik kan verbeteren aan mijn voedingsschema?
Ik train 4/5x per week in de fitness
Hierbij doe ik
Een dag borst tricep
Een dag rug bicep
Een dag schouder Core
Ben per dag ongeveer een uur bezig.
En dat herhaal ik iedere keer na 3 dagen
Verder train ik nog 2x per week hockey en zondag wedstrijd
In mijn schema heb ik dus geen benen staan.
Verdere info:
Ben 20 jaar
Ben 183cm lang
Weeg 69
Vet percentage van 6,3%
Wat eet ik per dag:
Ontbijt
2 volkoren boterhammen pindakaas
1 volkoren boterhammen kip kerrie salade
Lunch
2 volkoren boterhammen kip kerrie salade
2 volkoren boterhammen kipfilet
1 appel
Voor trainen ( dit is meestal 1/1:30 na de lunch)
1 banaan
Na trainen
Eiwitshake( met melk)
2 volkoren boterhammen kipfilet
En wat kleins lekkers( 2/3koekjes ofzo)
Avondeten
Wat de pot schaft
Maar voorbeeld hiervan is
Pasta met kip of zalm.
Of iets van kip met bloemkool en aardappelen
Verder drink ik tijdens het trainen ongeveer 1-1,5L water
En gedurende de hele dag ongeveer 1 liter melk
De rest van de dag drink ik ook eigenlijk alleen maar water
Nog Een bijkomende vraag:
Als ik mijn buikspieren aanspan zie je zeg maar duidelijk mijn sixpack
Maar als ik ontspan vallen de "broodjes" bijna helemaal weg. Kan dit komen door teveel melk waardoor m'n huid dikker is( heb ik gelezen dat dat door melk kan gebeuren)?
Mvg