Hip thrusts leunend op hielen of plat op voeten? of maakt niet uit?

Op youtube doen veel mensen dit met platte voeten , maar in een boek staat dat je beter op je hielen kan leunen.. Maar zie dit bijna niemand doen.


Wat is het verschil en wat is beter?

op hielen: (dit filmpje is ook van het utube kanaal van diegene uit het boek waar ik het over had ( Strong Curves , Bret Contreras "the glute guy" )

http://www.youtube.com/watch?v=V-GsfUFOsNg

plat:
http://www.youtube.com/watch?v=pFwAEP6Jnjw

Wat is nu de goede houding ?